Az önálló távolságtartás megnyugtathatja az agressziót
Szakértők szerint a stresszhelyzetben való részvételből a figyelem távoli perspektívából való megfigyeléssé változtatása segíthet az egyénnek az érzéseinek valódi megértésében.
A kutatók ezt a stratégiát „önállónak” nevezik.
Egy új tanulmányban azok a főiskolai hallgatók, akik úgy gondolták, hogy egy laboratóriumi partner berajzolja őket, mert nem tartják be az utasításokat, kevésbé agresszíven reagáltak, és kevesebb haragot tanúsítottak, amikor azt mondták nekik, hogy önérzetes perspektívából elemezzék érzéseiket.
"A titok az, hogy ne merüljön el saját haragjában, és inkább elrugaszkodott nézete legyen" - mondta Dominik Mischkowski, az Ohio Állami Egyetemen végzett kutatás vezető szerzője.
- Látnod kell magad ebben a stresszes helyzetben, ahogy egy légy a falon látná.
Míg más tanulmányok megvizsgálták az önhatárolódás értékét a dühös érzések megnyugtatására, ez az első, amely megmutatja, hogy ez képes működni a pillanat hevében, amikor az emberek nagy valószínűséggel agresszíven cselekszenek - mondta Mischkowski.
A legrosszabb dolog egy haragot kiváltó helyzetben az, amit az emberek általában tesznek: megpróbálja összpontosítani bántott és dühös érzéseire, hogy megértse őket - mondta Brad Bushman, Ph.D., a tanulmány társszerzője.
"Ha túlságosan arra koncentrálsz, hogyan érzed magad, akkor ez általában visszaüt" - mondta Bushman.
"Aktívan tartja az agresszív gondolatokat és érzéseket az elmédben, ami valószínűbbé teszi, hogy agresszíven fog cselekedni."
A tanulmány megállapításai megtalálhatók online Journal of Experimental Social Psychology és egy későbbi nyomtatott kiadásban jelenik meg.
A koncepció bizonyítására a kutatók kapcsolódó tanulmányokat végeztek. Az elsőben 94 főiskolai hallgató vett részt, akiknek elmondták, hogy részt vesznek egy tanulmányban, amely a zene problémamegoldásra, kreativitásra és érzelmekre gyakorolt hatásairól szól.
A hallgatók intenzív klasszikus zeneművet hallgattak, miközben 14 nehéz anagrammát próbáltak megoldani (egy betűcsoport átrendezése egy szó kialakításához, például „pandemonium”). Mindössze hét másodperc állt rendelkezésükre, hogy megoldják az egyes anagrammaikat, rögzítsék válaszukat, és kaputelefonon keresztül közöljék a kísérletezővel.
De a tanulmány célja az volt, hogy haragra ingerelje a hallgatókat, amit a kísérletezők olyan technikával hajtottak végre, amelyet hasonló vizsgálatokban sokszor alkalmaztak.
A kísérletező többször megszakította a vizsgálat résztvevőit, hogy megkérje őket, hogy beszéljenek hangosabban a kaputelefonon, végül azt mondták: „Nézze, ez már a harmadik alkalom, hogy ezt el kell mondanom! Nem követheti az utasításokat? Beszélj hangosabban!"
A kísérlet ezen része után a résztvevőknek azt mondták, hogy részt vesznek egy olyan feladatban, amely megvizsgálja a zene kreativitásra és érzésekre gyakorolt hatását.
A hallgatóknak azt mondták, hogy térjenek vissza az anagramma feladathoz, és „nézzék meg a jelenetet az elméd szemében”. Három csoportba sorolták őket, amelyek mindegyikét arra kérték, hogy különböző módon nézzék meg a helyszínt.
Néhány hallgatónak azt mondták, hogy alkalmazza az önálló nézőpontot („nézze meg a helyzetet a szemén keresztül, mintha újból veled történne”), majd elemezze az esemény körüli érzéseit.
Másoknak azt mondták, hogy használják az önálló távlati perspektívát („távolodjon el a helyzettől egy olyan pontig, ahol most már távolról figyelheti az esemény kibontakozását, és figyelheti a helyzet kibontakozását, mintha a távoli veletek történne újra”) majd elemezzék érzéseiket.
A harmadik kontrollcsoportnak nem mondták meg, hogyan nézzék meg a jelenetet vagy elemezzék az érzéseiket.
Minden csoportnak azt mondták, hogy fejükben 45 másodpercig játsszák le a jelenetet. Ezután a kutatók agresszív gondolatokra és dühös érzésekre tesztelték a résztvevőket.
Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a hallgatóknak, akik az önálló távlati perspektívát alkalmazták, kevesebb volt az agresszív gondolatuk és kevésbé érezték magukat mérgesnek, mint azok, akik az önmerülési megközelítést alkalmazták, és a kontrollcsoportba tartozók is.
"Az önálló távolságtartó megközelítés segített az embereknek szabályozni dühös érzéseiket, és csökkentette agresszív gondolataikat is" - mondta Mischkowski.
Egy második tanulmányban a kutatók tovább mentek, és megmutatták, hogy az önhatárolódás valójában kevésbé agresszívvé teheti az embereket, ha provokálták őket.
Ebben a tanulmányban 95 főiskolai hallgatónak azt mondták, hogy anagramma feladatot fognak végezni, hasonlóan az előző kísérlethez. De ebben az esetben azt mondták nekik, hogy nem látott diákpartnerrel fognak dolgozni, nem pedig egy kutatóval (a valóságban valójában ez volt az egyik kutató).
Ebben az esetben a feltételezett partner volt az, aki megfogalmazta a csípős megjegyzéseket a következő utasításokról.
Az első tanulmányhoz hasonlóan a résztvevőket véletlenszerűen kiosztották, hogy elemezzék a feladattal kapcsolatos érzéseiket önállóan vagy önálló távolságból.
A harmadik kontrollcsoportba beosztott résztvevők nem kaptak utasításokat a jelenet megtekintésére vagy az érzéseikre való összpontosításra vonatkozóan.
Ezután a résztvevőknek azt mondták, hogy ugyanazzal a partnerrel fognak versenyezni, aki korábban provokálta őket egy reakcióidőben. A feladat nyertese lehetőséget kapna arra, hogy fejhallgatón keresztül zajjal robbantsa a vesztest - a győztes pedig a zaj robbanásának intenzitását és hosszát választotta.
A nyomozók felfedezték azokat a résztvevőket, akik az önálló távlati perspektívát felhasználva gondolkodtak partnereik provokációin, alacsonyabb szintű agressziót mutattak, mint a másik két csoporté. Vagyis a partnerükkel szembeni zajok általában rövidebbek és kevésbé intenzívek.
"Ezeket a résztvevőket nagyon rövid időn belül tesztelték, miután partnerük provokálta őket" - mondta Mischkowski.
"Az a tény, hogy azok, akik használták az önhatárolódást, alacsonyabb szintű agressziót mutattak, azt mutatja, hogy ez a technika a pillanat hevében működik, amikor a düh még friss."
Érdekes az a felfedezés, hogy azok, akik önmeghatározó megközelítést alkalmaztak, kevesebb agressziót mutattak, mint a kontroll csoportba tartozók, akiknek nem mondták meg, hogyan kell szemlélni a párjukkal szembeni haragot kiváltó eseményt.
Ez azt sugallja, hogy az emberek természetesen használhatják az önmerítő perspektívát, amikor szembesülnek egy provokációval - olyan perspektívával, amely valószínűleg nem csökkenti a haragot.
Így az a hajlam, hogy belemerül egy problémába (harag), hogy végigdolgozza a helyzetet, visszaüthet és agresszívebbé teheti az egyént.
Jobb technika a dühösségnél a figyelemelterelés - gondolni valamire, ami megnyugtatja az elmét a haragtól. Ez a technika azonban csak rövid távú stratégia.
Mischkowski úgy véli, hogy a kutatás egyértelműen azt mutatja, hogy az önhatárolódás a legjobb módszer a harag enyhítésére.
"De az önhatárolódás valóban működik, még egy provokáció után is - ez egy hatalmas beavatkozási eszköz, amelyet bárki használhat, ha dühös."
Forrás: Ohio Állami Egyetem
