A meditációs technika segítheti az érzelmi intelligenciát, megkönnyítheti a munkahelyi stresszt

Míg a transzcendentális meditáció gyakorlata a stressz enyhítésére szolgáló bevett relaxációs technika, a TM helyszíni alkalmazói wellness-kezdeményezéseinek értékelésére irányuló kutatások korlátozottak voltak. A The Center for Wellness and Achievement in Education (CWAE) nyomozóinak új tanulmánya felfedezi a kaliforniai iskolai körzet munkatársait, akik négy hónapig gyakorolták a TM-et, jelentősen javultak az érzelmi intelligenciában és az észlelt stresszben.

A TM egy egyszerű technika, amelyet naponta kétszer 20 percig gyakorolnak, miközben kényelmesen, csukott szemmel ülnek. A meditáció más formáival ellentétben ez a gyakorlat nem jár koncentrációval, az elme irányításával, elmélkedéssel, a gondolatok ellenőrzésével. Automatikusan lehetővé teszi, hogy az aktív gondolkodású elme a belső nyugalom állapotába telepedjen.

A randomizált, kontrollált vizsgálat eredményei a A Permanente Journal.

"A dolgozók, főleg iskolai körzeteinkben, egyre nagyobb stressznek vannak kitéve, és minden nap arra kérik őket, hogy találjanak megoldásokat az egyre összetettebb problémákra" - mondta Laurent Valosek, a tanulmány vezető szerzője, a Wellness és Eredmények Oktatási Központjának ügyvezető igazgatója .

„Ez a tanulmány bemutatja a meditáció előnyeit a munkahelyen. Az érzelmi intelligencia értékét és a pszichológiai stressz káros hatásait érintő egyre növekvő számú kutatások eredményeként a szervezetek arra törekednek, hogy az alkalmazottaiknak eszközöket adjanak a stressz csökkentésére és az EQ-kompetenciák fejlesztésére, mint például a központosság, az öntudat és az empátia. "

A nyomozók kifejtik, hogy a pszichés stressz hátrányosan befolyásolja a szervezeti elkötelezettséget, a munka iránti elkötelezettséget és a termelékenységet, és hozzájárul a rossz mentális és fizikai egészséghez.

Hagyományosan kimutatták, hogy a pszichés stressz akadályozza a munkavállalók hatékonyságát és jólétét. Egy új koncepció, az érzelmi intelligencia, figyelemre méltó figyelmet kapott a munkahelyen, mivel pozitív kapcsolatban áll a mentális és fizikai egészséggel, valamint kapcsolódik a vezetői képességekhez és teljesítményhez.

Az érzelmi intelligencia arra a képességre utal, hogy képes érzékelni az érzelmeket önmagában és másokban, és felhasználni ezt a tartalmat egészséges kapcsolatok kiépítésére önmagával és másokkal. Az új tanulmányban kiderült, hogy a TM javítja az érzelmi intelligenciát és csökkenti az észlelt stresszt az iskolaigazgatókban és a személyzetben.

A randomizált kontrollvizsgálatban a San Francisco Unified School District 96 központi irodájának munkatársa vett részt. A tanulmány megállapította, hogy egy négy hónapos időszak alatt a transzcendentális meditációs technikát gyakorolók jelentősen javultak az érzelmi intelligenciában és az észlelt stresszben, összehasonlítva a kontrollokkal.

Ezek az eredmények összhangban vannak a TM korábbi kutatásával, amely az érzelmi intelligencia és a pszichés distressz előnyeit mutatja be. Ez a tanulmány kiterjeszti az előzetes kutatást azzal, hogy bemutatja a TM jótékony hatásait a munkahelyi wellness program részeként.

A vizsgálat elsődleges eredményei az érzelmi mennyiségi jegyzék (EQ-i) és az észlelt stressz skála voltak.

A teljes EQ és az észlelt stressz javulásának megfigyelése mellett a kutatók a hat EQ összetett skálából ötben javulást tapasztaltak: általános hangulat, stresszkezelés, alkalmazkodóképesség, intraperzonális tudatosság és a valóság tesztelése.

A kutatók dózis-választ is megfigyeltek; azok, akik rendszeresebben meditáltak, magasabb pontszámot értek el a teljes EQ-nál, és alacsonyabban az észlelt stressznél.

A legújabb kutatások kiemelik az érzelmi intelligencia fontosságát, mint olyan fontos, munkával kapcsolatos tényezők előrejelzőjét, mint a stressz kezelése, a munkateljesítmény, a tárgyalások, a vezetés, az érzelmi munka, a bizalom és a munka-család konfliktusai.

Ezek az eredmények kihatással vannak az alkalmazottak mentális egészségének és szociális-érzelmi kompetenciáinak javításában érdekelt szervezetekre, valamint általános teljesítményükre.

Forrás: Wellness és Achievement Center az oktatásban / EurekAlert

Fénykép: