Az éberségi tréning okostelefonon keresztül javíthatja a szociális készségeket
Míg az okostelefonokat gyakran kritizálják a függőséget okozó tulajdonságoktól, a közösség elzártságától és az alvászavaroktól kezdve, a kutatások azt mutatják, hogy a helyes módon történő használat esetén az okostelefonok képesek figyelmeztetésen alapuló képzést nyújtani.
Egy új tanulmányban a Carnegie Mellon Egyetem kutatói felfedezték, hogy az okostelefonon alapuló figyelemfelkeltő tréning segíthet az egyénekben kevésbé magányosnak érezni magukat, és motiválhatja őket arra, hogy több emberrel lépjenek kapcsolatba.
A kutatók azt is megállapították, hogy az elfogadó képességek oktatása kritikus hatóanyag e társadalmi működési eredmények javításához.
A szakértők úgy vélik, hogy az okostelefonok és az újonnan megjelenő technológia felhasználható a magány és a társadalmi elszigeteltség kezelésére, ami a korosztályonként növekvő közegészségügyi aggodalomra ad okot. Az eredmények a A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei.
"Amikor az éberségi beavatkozásokról beszélünk, két kulcsfontosságú komponensről beszélünk" - mondta Dr. J. David Creswell, a CMU Dietrich Bölcsészettudományi és Társadalomtudományi Főiskolájának pszichológus docense.
„Az első az, hogy megtanuljuk felhasználni a figyelmét arra, hogy figyelemmel kísérje jelen pillanatnyi tapasztalatait, legyen szó akár testérzetekről, gondolatokról vagy képekről. A második arról szól, hogy megtanuljuk elfogadni az ilyen tapasztalatokkal kapcsolatos nyitottságot, kíváncsiságot és megítélhetetlenséget. ”
Például valaki, aki meditációval foglalkozik, fájdalmat észlelhet a térdében. Az éberségi edzésprogramok arra utasítják a résztvevőket, hogy mentálisan vegyék figyelembe a szenzációt, de ne változtassák meg fizikai állapotukat.
A Carnegie Mellon-tanulmányban az elfogadó készségben képzett résztvevőket arra ösztönözték, hogy válaszoljanak ezekre a kényelmetlen tapasztalatokra úgy, hogy egy nyitott és barátságos lelkiállapot fenntartása érdekében gyengéd hangnemben „igen” -et mondanak.
„Ha megtanulja elfogadhatóbbá tenni tapasztalatait, akkor is, ha ez nehéz, hatásai lehetnek a társas kapcsolatokra. Amikor elfogadóbb vagy magaddal szemben, megnyílik, hogy jobban elérhető legyél mások számára ”- mondta Creswell.
A vizsgálat során 153 felnőttet véletlenszerűen osztottak be a három 14 napos okostelefon-alapú beavatkozás egyikébe. Minden nap 20 percig egy figyelemfelkeltő csoport képzési és elfogadói készségeket kapott, egy másik figyelő csoport csak megfigyelési készségeket tanult, egy harmadik csoport pedig nem kapott figyelmességet, ehelyett útmutatást kapott a közös megküzdési technikákról.
Ezenkívül utasítást kaptak, hogy végezzenek rövid, napi legfeljebb 10 percig tartó házi feladatot. A beavatkozás előtt és után három napig a résztvevők a nap folyamán időszakos értékeléseket végeztek a magány és a társadalmi érintkezés mérése érdekében.
Azok a résztvevők látták a legnagyobb hasznot, akik figyelő és elfogadó készségekkel kapcsolatos képzésben részesültek: 22 százalékkal csökkentették a mindennapi élet magányát, és naponta átlagosan két interakcióval növelték a társadalmi kapcsolatokat.
A figyelő csoport csak az éberséget vizsgáló csoport, amely nem kapott elfogadói készségeket, nem mutatta meg ezeket az előnyöket, ami arra utal, hogy az elfogadó készségekkel kapcsolatos képzés kritikus alkotóelem lehet az éberségi képzési programok társadalmi előnyeinek szempontjából.
„A magány és a társadalmi elszigeteltség a legerősebb ismert kockázati tényező a rossz egészségi állapot és a korai halálozás szempontjából. De eddig kevés beavatkozás volt eredményes a magány csökkentésére és a társadalmi érintkezés fokozására.
"Kutatásunk azt mutatja, hogy egy 14 napos okostelefon-alapú figyelemprogram mind a kettőt megcélozhatja, és ez a gyakorlat az összes belső tapasztalatunk befogadásában és megnyitásában - jó vagy rossz - a legfontosabb összetevő ezeknek a hatásoknak" - mondta Emily Lindsay, Ph. .D.
Lindsey a CMU doktoranduszaként vezette a tanulmányt, és jelenleg a Pittsburghi Egyetem kutatója.
Forrás: Carnegie Mellon Egyetem
