Gyakorlat az értékalapú élet megéléséhez

Ahelyett, hogy szándékosan élnénk, sokan alapértelmezés szerint élünk - állítja Polly Campbell átgondolt könyvében Tökéletlen lelkiség: Rendkívüli megvilágosodás a hétköznapi emberek számára.

Számos hathatós példát hoz fel: Bizonyos módon szavazunk, mert szüleink igen. Zsibbadó órákat dolgozunk, mert megtanítják nekünk, hogy ez jó szolgáltatókká válik. Szabotáljuk a sikereinket, mert azt tanítják nekünk, hogy a pénzvágy hasonló a kapzsisággal.

E régi fogalmakhoz való ragaszkodás közepette elfelejtjük a legfontosabb gondolatot: hiteles értékeinkből élni.

Amikor a számunkra leginkább fontos életet éljük, boldogabbak és kiteljesedtek vagyunk. Amikor azonban olyan ötletek alapján élünk, amelyek már nem felelnek meg, véletlenszerű dolgokat használunk arra, hogy kitöltsünk és általában úgy érezzük, hogy üresek vagyunk.

Campbell olyan dolgokra hivatkozik, mint a reality TV, a bevásárlás, a mérgező kapcsolatok és az alkohol. - Ezek a dolgok gyors boldogság- vagy megkönnyebbülést nyújtanak, de mindig kissé éhesnek, kissé üresnek érzik magukat. Ez olyan, mint a spirituális ócska étel: jó íze van a bejutáskor, de ez nem elég ahhoz, hogy fenntartson. "

Könyvében Campbell egy erőteljes gyakorlatot tartalmaz, amely segít újra felfedezni értékeinket, mert ahogy írja: „Értékeinek és vágyainak megértése megteremti az életed infrastruktúráját.” Azt javasolja, hogy legalább 30 percet fordítson erre a gyakorlatra, és minden évben végezze el. Itt vannak a részletek:

• Kérdezd meg magadtól: "Mi számít nekem most?"
• Írja le válaszait - anélkül, hogy megítélné magát. A legfontosabb az, hogy felfedezzék hiteles értékeit.
• Rangsorolja válaszait. Tehát tegye az 1-es számot arra, amit leginkább értékel. Campbell elmagyarázza, hogy alapértékeink valószínűleg változatlanok maradnak, de rangsoruk megváltozhat. Például karrierje vezethet a listán, de miután gyermekei vannak, a második helyre csúszik.
• Ezután osztályozza magát. Ha napi lépéseket teszel az 5 legfontosabb értéked felé, adj magadnak egy A-t - írja Campbell. Ismét legyek őszinte. - Hol szárnyalsz? Hol hiányzik?
• A B vagy annál alacsonyabb értékeknél vegye fontolóra, hogy mindegyik visszhangzik-e veled. Elavult? Ha nem az, és még mindig nagyon fontos az Ön számára, „akkor nézze meg, hogyan vált el tőle, és találjon ki néhány dolgot, amellyel visszatérhet a pályára.”
• Soroljon fel néhány dolgot, amelyet ma megtehet a legfőbb értékei tiszteletben tartása érdekében. Ha nagyra értékeli a lelki növekedést, írja Campbell, naponta 10 percig meditálhat. Vegyen részt naponta olyan tevékenységekben, amelyek igazodnak az értékeihez. Tegye fel a teendők listájára.

Campbell szerint: "Ha hajlandó felfedezni és legmélyebb értékeiből élni, az élet nemcsak teljesebb és szenvedélyesebb kaland lesz, hanem könnyebbé is válik." A döntések hirtelen világosabbnak tűnnek, és annyira abbahagyjuk a második találgatást. Ehelyett arra összpontosítunk, hogy „olyan életet teremtsünk, amely támogatja azokat a dolgokat, amelyek hajtják. [Mi] személyes feddhetetlenséggel élünk. "

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!