Világ-Of-Pszichológia-Blog

Művészetterápia az addikció helyreállításában

A hajnali Szellemnek titkait kell elárulnia. Ne menj vissza aludni. ~ Rumi

A kómának, 27 műtétnek és egy évtizedes orvosi traumának túlélőjeként és „megrázkódtatójaként” első kézből ismerem a művészetek gyógyító erejét.

Gyerekként a művészetek voltak a szenvedélyem és az identitásom. Amikor traumáim bekövetkeztek, ezek lettek az én életem. Most, hogy túl vagyok az orvosi válságomon, és ismét az egészség és a vitalitás életébe léptem, a művészetek azt mutatják, hogy hogyan tudok újra kapcsolatba lépni a világgal, változást hozni és felhívni a figyelmet a belső erőforrások erejére. Tudatosítják az emberben rejlő lehetőségeket és szellemet, valamint azt, hogy külsőleg és belsőleg sokféle módon lehet gyógyítani. Emellett felhívják a figyelmet a hálára is. Minden napot és pillanatot meg kell ünnepelni. Az élet vászon, nyitott kotta, csupasz színpad, amely arra vár, hogy csatlakozzunk a tánchoz.

Amikor felfedeztem a festészetet, hirtelen megtaláltam a módját, hogy kifejezzem a szavakhoz túl fájdalmas és mindent elsöprő dolgokat. Segített kapcsolatba lépnem azzal, amit túlságosan féltem megosztani vagy szembenézni.

Bár a kreatív terápia meggyógyított az érzelmi traumától, amelyet egy évtizedes orvosi beavatkozás után tapasztaltam, ez egyúttal fontos eszköz egy másik típusú válságból való kilábaláshoz: a függőséghez. A művészeteken keresztül kapcsolatban maradhatsz belső éneddel, életeddel és azzal, ami „függővé” tesz téged a függőség homlokzata alatt.

A kreativitást először vásznon lehet használni, de ezután képes hatást nyitni az összes kreatív megküzdési eszköz számára, amely bennünk van. Az American Art Therapy Association (AATA) szerint a művészetterápia „a művészetkészítés terápiás alkalmazása szakmai kapcsolatban, olyan emberek által, akik betegségben, traumában vagy kihívásokkal küzdenek az életben, és olyan emberek, akik személyes fejlődésre törekszenek”. A művészetterápia segít bennünket belső küzdelmeinkben, szenvedélyünk kihasználásával csökkenti a szorongást.

A kreatív megerősítések gyakran segítenek abban, hogy átvészeljük a gyógyulás mindennapos küzdelmeit, és olyan kérdéseket tegyünk fel maguknak, amelyeket rendszeresen felteszünk magának, például: Vajon ezt a döntést támogatom-e mostanában az életben? Az állítások akár egy kreatív gyakorlat kiindulópontjai is lehetnek.Például hogyan festené ezt az állítást? - Belső hangom meleg, együttérző és szeretetteljes.

Szeretem a vizuális metaforákat, amelyek segítenek a jó úton maradni. Szeretem elképzelni az aggódó, függőséget okozó gondolatokat, mint vörös, eszeveszett ebihalokat a folyó mentén, amelyek gyorsan átmennek az elméjén. Elképzelem, ahogy egy folyópart mellett térdelek, és csak nyugodtan veszem észre azokat a ebihalakat, amelyek a folyón haladnak át. Látom, hogy az ebihalak továbbhaladnak, és elhagyják a kilátásomat. Amint észreveszem, hogy ezek a gondolatok jönnek és mennek, azt mondom magamnak: „Aggódó gondolataim olyanok, mint a folyó ebihaljai. Felfelé úsznak felém, és gyorsan elmennek, amikor elengedem őket.

A vizualizáció legjobb módja, ha saját maga készít egyet. Itt lehet a művészetterápia instrumentális. Az embert egy gyors gyakorlással lehet végigvezetni egy gyakorlaton, vagy a gyakorlat szabadabb formájú lehet, és kifestheti azt, amit érez, vagy ami először eszébe jut. Gyakran megfélemlítő a kezdés, de amikor arra ösztönzik, hogy csak nyomot tegyen a papíron, tudatalattija gyakran átveszi az irányítást, és még ő is meglepődik azon, amit lát.

Segítve az egyént újra kapcsolatba lépni valódi, hiteles énjével, megérinti önmagának erősebb részét - aki a függőség előtt volt. Ezzel az újonnan megalapozott bizalommal abban, hogy ki ő, fel fogja szerezni az erőt és a belső erőt ahhoz, hogy szokásos addiktív viselkedés és megküzdési mechanizmusok nélkül élje az életet.

Amikor egészséges módon fejezzük ki magunkat, ahelyett, hogy magunkra vonnánk a viselkedést, megtaláljuk azt, amit keresünk - talán egy ürességet, amelyet a függőség megpróbált pótolni. Rajzolás, szobrászat, festés, zene, tánc, költészet és egyebek révén kifejező módon közvetíthetjük tapasztalatainkat, ahol a szavak néha elbuknak. Néha megfélemlít egy széken ülni egy idegennel beszélgetve. A művészet az edény, amelyre szükségünk van ebben a pillanatban.

A függőség általában nem csak azért következik be, mert „nagyon akarunk valamit”. Gyakran ez egyfajta pszichológiai probléma vagy korábbi trauma leplezésének módja. A művészetterápia feltárhatja ezt. Az elménk szabad asszociációkkal vándorol, amikor elkezdünk alkotni, és gyakran meg is tudjuk fejteni az egyes alkotások szimbolikáját, amíg vissza nem térünk hozzá.

Amikor festek, festem azokat a szörnyű, aggódó érzéseket, amelyek megemésztenek. Az ecsettel pontosan meghatározhatom, mi is történik valójában, amikor szorongok vagy stresszt szenvedek. Még akkor is, ha végül megfestem a szomorúságomat, legalábbis úgy érzem, hogy sokkal jobban érzem magam, mintha zsibbadnék maradnék és semmit sem éreznék. Festem könnyeimet, összetört szívemet és életet romboló mennydörgéseimet, de örömömet virágokban, táncos lányokban és énekes fákban is festem. Ami a legfontosabb, azt festem, amit szívből érzek.

Az évek során ismétlődő szimbólumokat találtam a festményeimen - egy vörös festékfolt általában azt mutatja, hogy szorongok, míg egy kék könnycsepp azt mutatja, hogy egy múltbeli trauma fogott el, és meg kell tennem néhányat időt az öngondoskodásra és az elmélkedésre. A művészet mindig az én életem lesz a magam számára, és nagyon hálás vagyok, hogy felfedeztem ezt a hatékony eszközt.

A művészetet véletlenül találtam a fizikai, érzelmi és lelki gyógyulás felé vezető úton, és megtanultam, hogy ez az egyik legkifizetődőbb, elnézőbb és legszebb módszer a sötétségbe és a fénybe való eligazodáshoz.

Íme néhány hasznos művészetterápiás forrás az Addiction Recovery Guide jóvoltából: