Nem tud döntést hozni? 4 kipróbálandó dolog
Ebben a pillanatban úgy tűnhet, hogy az agyad egyszerűen feladja, miközben az ügyfeled még mindig vonalban van, és arra vár, hogy egy újabb gyors, ragyogó megoldást kínálj, amelyre tőled függ.
A mentális bénulásnak ez a pillanata vagy képtelenség egy rövid pillanat alatt hatékony döntést hozni, még akkor is, ha az Ön számára általában könnyű, az úgynevezett döntési fáradtság. Pszichológusok, akik tanulmányozták a döntési fáradtságot, azt tapasztalták, hogy ez a döntésképtelenségtől kezdve az impulzusvásárlásig bármit okozhat (sárga színű munkaruha - valóban?).
Mivel az embereknek véges mentális energiájuk van egy adott napon, amikor ez kimerült, vagy rossz döntéseket hozunk, vagy kerüljük őket. És ebben a napban és a hosszú órák, a túláradó postaládák és a csomagolt naptárak korában nem csoda, hogy ezeket a mentális tartalékokat gyorsabban kimerítjük, mint amennyit az optimális döntéshozatal érdekében pótolni tudunk.
Döntéshozatal: Ez egy maraton, nem egy sprint
Úgy tűnik, hogy minél több döntést kénytelenek vagyunk meghozni - és gyakran annál nagyobb súlyúak ezek a döntések -, annál inkább kimeríthetjük képességünket a jó ítélőképesség fenntartására.
Gondoljon bele: Hány döntést hozott, akár nagyot, akár kisebbet az adott nap első óráiban? Elkezdődik annak eldöntésével, hogy mit együnk reggelire, milyen ruhákat vegyen fel, és milyen zenét hallgasson munkába menet.
Innentől kezdve a döntések és következményeik száma és jelentősége növekszik. Gondoljon csak a kapott e-mailek számára és a meghozandó döntésekre, hogyan reagáljon, mit helyezzen fontossági sorrendbe, delegáljon-e egy kollégához. Egyedül a postaládája lehet a döntési fáradtság elsöprő példája.
De mivel ezen döntések egyike sem vezet sehova, fontos megtanulni, hogyan lehet elkerülni a kiégést és hogyan lehet hatékonyan kezelni a mentális energiát. A kezdéshez próbáljon meg betartani néhány bevált döntést.
Először is
Minden este számoljon azzal, hogy milyen más döntéseket kell meghoznia másnap, ha van ilyen, például jóváhagynia kell egy költségkeretet vagy kiválasztani egy szállítót. Ezután próbáld meg minél jobban megszervezni a napodat, hogy ezeket a döntéseket kora reggel meghozhasd, még mielőtt tartalékaid kimerülnének.
Ha egy fontos kérés vagy kérdés késő délután vagy este merül fel, amikor már rongyosnak érzi magát, jelölje meg másnap kora tennivalóként, amikor az agya felfrissül, és volt ideje dolgozni.
Cserélje le a határozatokat kötelezettségvállalásokra
Este 6 óra van, és megígérte magának, hogy munka után elmegy az edzőterembe. De most későn lépsz ki az irodából, a gyomrod kezd dübörögni, és a nézés mellett döntesz Kártyavár a kanapén kardió helyett.
Most képzelje el, ha nem tárgyalható szerződést kötött volna magával, hogy minden hétfőn, szerdán és pénteken eljut az edzőterembe. Az edzőterem elkötelezettségével és ütemezésével nincs döntés, amelyet meghozhatna: Az edzés már a nap része, amelyet elhatároztál, hogy meg fogod valósítani.
Ugyanazt a nap vagy hét folyamán teheti meg. Például próbálja ki a szekrényét vasárnap este az elkövetkező héten (jegyezze fel az időjárás-előrejelzést és az esetleges különleges alkalmakat), hogy ne essen pánikba minden reggel, és azon gondolkodik, mit vegyen fel.
Tegyen helyet a menetrendjében
Adjon magának egy kis időt az értekezletek között, hogy az agya feldolgozza a kapott információkat, hogy a későbbi foglalkozások során jó döntéseket tudjon felajánlani. Próbáljon 45 percet ütemezni egy óra helyett 45 percre, és hagyjon 15 percet elmélkedésre és szellemi pihenésként a következő találkozója előtt. És határozottan ne ütemezze az értekezleteket közvetlenül ebéd előtt vagy a nap legvégén, amikor az emberek döntési képességei és figyelmessége általában alacsony.
És ha már az ebédről beszélünk, akkor itt az ideje, hogy végre abbahagyjuk az ebédelést az íróasztalnál, és kijussunk az irodából! Ez megváltoztatja a mentális felszerelést, elengedve elméjét a teendők listájának szorításából, és lehetővé teszi, hogy új perspektívával térjen vissza hozzá, segítve a nap következő részében a döntéshozatali képességeinek feltöltését.
Maradj üzemanyag
Anyukád mindig azt mondta, hogy soha ne hozzon fontos döntést éhgyomorra, és kiderült, hogy ez nem rossz tanács. Ha tudod, hogy a nap végén döntéseket kell hoznod, ebéd után uzsonnázz, hogy az agyad megkapja a futáshoz szükséges energiát.
Végül az egyik legjobb védekezés, amelyet a döntési fáradtság ellen tudsz elérni, egyszerűen az, hogy tudod, hogy létezik és hogyan működik. Ennek ellenére az optimális döntéshozatal elsajátítása segíthet a jobb döntések következetes meghozatalában és a negatív következmények elkerülésében, amelyek a véletlen rossz ítélőképességgel járnak.
