6 olyan állapot, amely úgy érzi magát, mint a klinikai depresszió, de nem
Ugyanezek a tünetek azonban számos más olyan állapothoz tartoznak, amelyek az antidepresszánsoktól és a pszichoterápiától eltérő kezeléseket igényelnek, a mai pszichiátriai gyógyulás két pillérét. Lehet, hogy a kívülálló számára klinikai depressziónak tűnnek és úgy érzik magukat, de szükségük lehet csupán egy kis étrendre vagy hormonokra. Itt van hat feltétel, amelyek ebbe a kategóriába tartoznak.
1. D-vitamin hiány.
Egy jó orvos vérvizsgálatot rendel el, hogy megnézze, kevés-e a D-vitamin, mielőtt elküldené a Prozac vényével, mert sokunknak hiányzik a megfelelő mennyiségű e kritikus vitamin. A Belgyógyászati Archívumban publikált 2009-es tanulmány szerint valójában az amerikai tizenévesek és felnőttek háromnegyede hiányos.
Tavaly kanadai kutatók szisztematikusan áttekintették és elemezték 14 tanulmányt, amelyek szoros összefüggést tártak fel a D-vitamin szint és a depresszió között. A kutatók megállapították, hogy az alacsony D-vitamin-szint megfelel a depressziónak és a depresszió fokozott kockázatának.
A D-vitamin legjobb forrása a napsütés, de azok számára, akiknek családi kórtörténete bőrrákról van szó, apró darabokban kell beszereznünk, mert a fényvédők megtiltják a szervezet számára a D-vitamin előállítását. A kiegészítők könnyen megtalálhatók, de ügyeljünk arra, hogy harmadik fél által tesztelt. Jó márkák a Prothera, a Pure Encapsulations, a Douglas Labs és a Vital Nutrients. Csepp folyékony D-vitamint szedek, mert így könnyebben felszívódik.
További információ a D-vitamin és a depresszió közötti kapcsolatról.
2. Pajzsmirigy alulműködés.
A pajzsmirigy alulműködés szintén könnyen összetéveszthető a klinikai depresszióval. Kimerültnek érzed magad, értéktelenül, ingerülten és képtelen vagy döntést hozni. Minden nap túlélése szundikálás nélkül nagy teljesítmény.
Ez azért különösen trükkös, mert a pajzsmirigy szintjét ellenőrizheti endokrinológus vagy alapellátó orvos, ahogyan én ezt nyolc évig tettem, és elsétálva úgy gondolja, hogy a pajzsmirigy rendben van. Dena Trentini ragyogó blogot ír erről a webhelyén, a Hypothyroid mama.
Az egyik probléma az, hogy a mainstream orvoslás csak egy vérvizsgálatra, a TSH-ra támaszkodik a pajzsmirigy diszfunkciójának diagnosztizálásához, és ez nem ad pontos képet. Neki és nekem a hagyományos orvosok azt mondták, hogy pajzsmirigyünk rendben van, valószínűleg ezért a Pajzsmirigy Szövetségi Nemzetközi Nemzetközi Szövetsége szerint a világon akár 300 millió ember szenved pajzsmirigy-diszfunkcióban, de csak fele ismeri állapotát. Dena azt írja: "A pajzsmirigy alulműködés, a pajzsmirigy alulműködése az egyik legdiagnosztizáltabb, hibásabban diagnosztizált és fel nem ismert egészségügyi probléma a világon."
3. Alacsony vércukorszint.
A legjobb házassági tanács, amit valaha kaptam, a következő volt: Amikor valami barátságtalanságot akar mondani a házastársának, először ellenőrizze, hogy éhes-e. Peter Bongiorno természetgyógyász orvos tájékoztatja a hangulat-vércukor összefüggést informatív blogbejegyzésében: „Van-e benned egy cukorszörnyeteg?”
Az éhség szerinte egy primitív jel, amelyről ismert, hogy elindítja bennünk a stresszreakciót. Azok számára, akik hajlamosak a szorongásra és a depresszióra, ez a stressz hangulatváltozásként jelentkezik.
„Csökkenés és ingadozás váltja ki a vércukorszintet” - írja Bongiorno - „a szorongás és a depresszió olyan embereknél jelentkezhet, akik nagyon érzékenyek és krónikussá válhatnak, ha az étkezés nem következetes. Az emberek úgy épülnek fel, mint az összes többi állat - és az állatok nagyon boldogtalanná válnak, ha alacsony a vércukorszint. ” Azok az emberek, akik napi szinten tapasztalják a jo-jo vércukorszintet, általában inzulinrezisztensek, a 2-es típusú cukorbetegség előfutára.
A Journal of Orthomolecular Medicine 82 olyan tanulmányt mutat be, amelyek összekapcsolják az inzulinrezisztenciát a depresszióval. Egy 1054 finn katonai férfi sorkatonán végzett vizsgálatból kiderült, hogy a mérsékelt vagy súlyos depressziós tünetek csaknem háromszorosára növelték az inzulinrezisztencia kockázatát. Jó hír, hogy néhány egyszerű étrendmódosítással - alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása néhány óránként - a tünetek enyhülnek.
4. Kiszáradás.
Addig feledkeztem meg erről, amíg a fiam tegnap este furcsa viselkedést tanúsított, és férjemmel rájöttünk, hogy kiszáradt. Ezt minden nyáron átéljük. Vele (és a legtöbb emberrel) az a probléma, hogy megvárja, amíg szomjas lesz inni. Addigra a dehidráció már beindult.
A Connecticuti Egyetem Emberi Teljesítmény Laboratóriumában végzett két tanulmány szerint még az enyhe kiszáradás is megváltoztathatja az ember hangulatát. „A szomjúságérzetünk csak akkor jelenik meg, ha 1 [százalékban] vagy 2 százalékban kiszáradunk. Ekkor a dehidráció már beindul, és kezdi befolyásolni elménk és testünk teljesítményét. ”- magyarázta Lawrence E. Armstrong, a tanulmány egyik vezető tudósa és a hidratáció nemzetközi szakértője. Nyilvánvalóan nem számított, ha egy személy csak 40 percet sétált futópadon, vagy nyugalomban ült, az enyhe kiszáradás kognitív hatása ugyanaz volt.
5. Élelmiszer-intolerancia.
Mint a legtöbb ember, én is azt gondoltam, hogy az ételintolerancia kellemetlen reakciókat vált ki, például hasmenést, csalánkiütést vagy duzzanatot. Soha nem társítottam volna pulyka szendvicset az öngyilkossági gondolataimmal. Viszont most a hangulati naplómba katalogizálom azokat a megkérdőjelezhető tételeket, amelyeket eszem vagy iszom (amelyek glutént vagy tejterméket tartalmaznak), hátha lesz reakcióm.
Miután elolvastam David Perlmutter, M. D. és a The Ultramind Solution bestseller könyveit, valamint M. Hyman „The Ultramind Solution” könyvét, rájöttem, hogy bizonyos ételek gyulladást okozhatnak testünkben, akárcsak a környezetből származó méreganyagok. És bár néhány ember, mint a férjem, kaptárban tör ki, más emberek, mint én, szomorúvá és szorongóvá válnak, és terveket kezdenek elhagyni e földön. Hyman szerint ezek az ételekkel vagy rejtett allergénekkel kapcsolatos késleltetett reakciók "agyallergiákhoz" vezetnek, a szervezetben allergiás reakciókhoz, amelyek gyulladást okoznak az agyban.
6. Koffein megvonás.
Mindig emlékezni fogok húgom tavaly nyárra adott tanácsára, amikor remegve, sírva mutatkoztam Michigan-farmján, és képtelen voltam beszélgetésre koncentrálni. Súlyos depressziós epizód közepette voltam.
Egy reggel különösen rossz volt. Megpróbáltam ajkaimhoz vinni a kávéscsészémet, de a kezeim annyira remegtek, hogy ez is nehéz volt. - Az első dolog, amit tennék, abbahagynám az ivást - mondta nővérem tárgyilagosan, rámutatva a kávémra. "Még egy csésze is elegendő ahhoz, hogy pánikrohamot kapjak" - mondta. Mivel ikerem volt, biogenetikai hasonlóságokkal, odafigyeltem.
Ezután elolvastam Stephen Cherniske, M.S. „Koffein-kékek” című könyvét, aki minden bizonnyal elvégezte a házi feladatát, és meggyőző esetet kínál az „Amerika első számú gyógyszerének” végleges leszokására. Ez az alapfizika, valóban. Ami felmegy, annak le is kell jönnie. Tehát az a magas, amit egy eszpresszó lövés után kap, nem mentes a következményektől.
Csak nem társítja a három órával később érzett szorongást és depressziót, mert más dolgokat folytat. A teste azonban kivonuláson megy keresztül, és azok számára, mint a húgom és én, akik kémiailag érzékenyek minden amfetamin-szerre, amelyek emelik a dopaminszintet, ez a megvonás könnyekké, remegéssé, pánikrohamokká és egyéb szenvedésformákká válik.
Kép: Bleau Alexandru
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
