Megvan: Megbirkózni az iskola első néhány hetével

Akár most kezd egy új iskolában, az első középiskolás vagy az első egyetemi évben, ez ijesztő, ijesztő élmény lehet. Néhányan úgy tűnik, hogy kegyesen és kevés szorongással kezelik, míg a többiek a körmünket harapják és rettegnek az iskola első néhány napjától vagy hetétől.

Milyen lesz idén? Kedvelni fog valakit? Képes leszek új barátokat szerezni? Hogyan fogom tudni kezelni az osztályterheket és az összes ütemezett tevékenységet?

Tehát hogyan segíthet magának ezen a következő pár napon és héten? Van néhány ötletem. A legfontosabb azonban ez: Megvan. Ezeket az előttünk álló napokat és heteket épségben fogja átvészelni.

1. Válaszoljon az aggasztó gondolatokra

Néha saját aggodalmunkat és félelmünket okozhatjuk a fejünkben futó gondolatok által. Ez egyszerűen nem történik meg gyerekekkel vagy tinédzserekkel - mindenkivel. A gondolatok néha elfogyhatnak az irányításból, és olyan aggodalomra adnak okot, amely elsöprőnek érezheti magát.

Harcolhat ezekkel az irracionális gondolatokkal (amit a pszichológusok kognitív torzulások) racionális válaszokkal válaszolva rájuk.

"Borzasztóan nézek ki, és mindenki rám néz." => "Mindenki aggódik a külseje miatt, a szokásosnál jobban nem fog rám nézni."

"Nem vagyok benne biztos, hogy képes leszek feltörni ezt az iskolai szintet." => "Eddig jól teljesítettem, tudom, hogyan kell tanulni, amikor szükség van rá, ezért nincs oka annak, hogy ez az év jelentősen eltérjen a tavalyitól."

„Olyan ijesztő új helyen lenni. Mi van, ha nem szerzek barátokat? " => "Valahol új helyre kerülni mindig ijesztő - de ugyanakkor üdítő is lehet, mivel senki sem ismer engem, így újra feltalálhatom magam, és barátokat szerezhetek, mint mindig."

2. Rendeződjön

Semmi sem süllyeszt el gyorsabban, mint egy rendezetlen rendetlenség az iskolában. Ha soha nem talál ceruzát, készen áll a noteszgép, vagy ha a laptopja ismét akkumulátor nélküli, akkor nem fogja tudni annyit megtartani, amit tanult.

Tegyen bármit, ami neked megfelel, hogy néz ki a "szervezet" a világodban. Egyesek számára ez azt jelenti, hogy a heti tervezés során aprólékosnak kell lenniük, majd ragaszkodniuk kell ehhez. Mások számára ez egyszerűen azt jelentheti, hogy nem teljesen felkészületlenül érkezik az órára. A legfontosabb az erőfeszítést tenni. Tudom, hogy hatalmas gondnak és nem fontosnak tűnhet, de különbséget tehet egy jó félév vagy időszak, vagy egy nagyon rossz között.

3. Vegyen részt a hatékony tanulmányi szokásokban

A legtöbb hallgató rendkívül hatástalan tanulási szokásokat folytat. Ennek oka lehet, hogy ezt megtanulták szüleiktől, vagy ha megkérdezték a barátaikat. De sajnos ez a három tanulmányozási szokás nem segít annyira az embereken, mint mások: újraolvasás (egy fejezet vagy a jegyzetek olvasása újra és újra); kiemelés és aláhúzás; és összefoglalás (feljegyzések vagy könyvfejezet főbb pontjainak összefoglalása vázlatban vagy valami hasonló).

Ehelyett arra a két szokásra összpontosítson, amelyekről a kutatás kimutatta, hogy valóban javítják az osztályzatokat és segítenek megőrizni az anyagot: gyakorold a tesztelést és NEM tömörítést. A gyakorlati tesztelés az, ahol a gyakorlati vetélkedőket vagy teszteket egy könyvfejezet végén veszi fel. További gyakorlatra van szüksége? Kérd meg egy barátodat vagy osztálytársadat, hogy találjanak ki még egyet vagy kettőt, majd cseréljenek vetélkedőket az anyag elsajátításához.

A másik hatékony technika, ha a teszt előtti éjszakáig vagy a papír határidejéig várakozik. Tudom, hogy ez nem megy jól a halogatókkal. De az egész félév vagy időszak folyamán tanulni - és nem várni a végéig vagy az utolsó pillanatig - sokkal hatékonyabb, mint a zsúfolás.

4. Kényszerítse magát kényelmi zónáján kívülre

A legtöbb ember - igen, még a tizenévesek és a fiatal felnőttek is - kényelmesen csinálják azt, amit mindig is tettek. Olyan viselkedésmintákba keveredünk, amelyek ismertté válnak, mint például egy cipő, amelyet újra és újra viselt. Tudja, hogyan kell viselni a személyiséget, amelyet azért fejlesztett ki, hogy távol tartsa a világot, és jól érezze magát a saját bőrén. A legtöbb ember számára az ilyesmi legtöbbször működik.

Néha azonban egy új helyzet megkérdőjelezheti ezt a személyt és azokat a kényelmes viselkedési mintákat. Két lehetőség közül választhat: kettősen kényelmesebbé tegye magát, vagy kényszerítse magát arra, hogy menjen a komfortzónáján kívülre (talán csak egyszer), és próbáljon valami mást. A különbözõ lehet izgalmas és szórakoztató, de ugyanakkor kihívást jelentõ és kissé ijesztõ is. Soha nem tudhatod, hogy mit hozhat számodra egy helyzetben kissé másképp viselkedés.

5. Bízzon a barátai és a szociális támogatási rendszerben

A barátaid okkal vannak ott - hogy ne csak részt vegyenek a szórakozásban, de a nehéz időkben is segítsék egymást. Azok az idők, amikor egy lány vagy egy fiú eldobja. Azok az idők, amikor elárasztja az iskola vagy az osztályok, vagy egy közelgő teszt.

Új iskola és nincsenek barátai? Forduljon azokhoz a tevékenységekhez, amelyekben Ön közösen él, vagy forduljon az egy vagy két osztályhoz, amelyet igazán élvez, és tekintse meg az osztály más tagjait, akik szintén látszólag annyira foglalkoznak vele, mint te. A közös tapasztalatok alkotják a tartós barátságok alapját. Félelmetes lehet, ha bemutatkozik és megpróbál új barátokat szerezni, de ha nem próbálja meg, soha nem fogja megtudni.

* * *

Ezt megkapta. Lehet, hogy nem úgy érzi magát, mint te, de bízz bennem, amikor azt mondom, hogy sokkal több erőd és képességed van, mint amennyit értékelhetsz.

És ha több segítségre van szüksége, mint amennyit ez a cikk nyújt, ne feledje, hogy további források állnak rendelkezésére. A legtöbb főiskola például ingyenes tanácsadást kínál hallgatóinak (nézze meg a campus hallgatói tanácsadó központját). És a legtöbb középiskolában van tanácsadó vagy iskolapszichológus, aki beszélhet veled arról, ami a fejedben jár. Kérjük, forduljon valakihez az életében, ha segítségre van szüksége.

Sok szerencsét, és élvezze a félévet!