A szociálisan elutasított depresszió depresszióhoz vezet
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08Utálom magam. Gyűlölöm, hogyan tudok órákon át egyedül folytatni a beszélgetést a fejemben, de abban a pillanatban, amikor valóban kommunikálok egy másik emberrel, elveszik és depressziós leszek. Úgy gondolom, hogy túlelemzem életem minden aspektusát, és magamra kényszerítem a társadalmat. Úgy érzem, mintha soha nem tudnék megbízni senkiben. Azok a dolgok, amelyek engem érdekelnek, nem érdekelhetnek egy 15 éves fiút. 9 mérföldre lakom bármelyik barátomtól, és a szüleim általában a legtöbbször munkában voltak. Ez olyan videojátékokhoz vezetett, amelyek most 16 órát tölthetek folyamatos játékkal, de szomorú vagyok minden pillanatban, amikor egyedül vagyok. A világ többi része azt az érzést kelti bennem, mintha igazam lenne, különben az egész rendszert elrontják. Csak akkor érzem boldognak magam, amikor a legrosszabb vagy a legalacsonyabb vagyok, mert inkább tévedést várnak el tőlem, mint azt várják, hogy igazam legyen; akkor sem vagyok boldog. Azt hiszem, életem végéig egyedül vagyok a gondolataimban ...
A.
Nem vagy „ítélve”. Az élet most nehéz neked, de nem mindig így lesz. Arra bátorítalak benneteket, hogy lehetőleg másokkal legyenek. Ne szigetelje el magát. Az elszigetelés súlyosbíthatja a depressziót. Mások jelenlétében való részvétel lehetővé teszi a szociális készségek gyakorlását, és elvonhatja a figyelmét a negatív vagy nyomasztó gondolatokról.
Fontolja meg, hogy részt vesz társadalmi tevékenységekben, beleértve: klubokat, sporteseményeket, táborozást vagy csatlakozást egy csoporthoz, stb. Az ötlet az, hogy bevonja magát olyan tevékenységekbe, amelyek elősegítik a kapcsolatot másokkal, vagy amelyek csökkentik az egyedül töltött időt. Minél kevesebb időt tölt egyedül, annál jobban fogja érezni magát. A negatív gondolkodás elterelésének és az önnövekedés elősegítésének egyéb módjai a következők: filmnézés, könyvek olvasása, folyóiratba írás, szépirodalmi történetek írása, festés, rajzolás és így tovább.
Azt is bátorítanám, hogy beszéljen szüleivel arról, hogy mit érez. Lehet, hogy tudnak segíteni, de nem tudnak, ha nincsenek tisztában azzal, hogy probléma létezik. Ha a probléma továbbra is fennáll, kérje meg szüleit, hogy terapeutához vigyék. A terapeuta segíthet a szociális készségek fejlesztésében, és megállapíthatja, hogy depressziója van-e. A legjobbakat kívánom neked. Vigyázzatok.
Dr. Kristina Randle
