A meditáció használata a hangulat diagnosztizálásához
Igen, szétszórt, ápolatlan, röpke, megbízhatatlan és hiányzott. De időnként hihetetlen összpontosítással, olyan részletgazdagsággal is képes voltam elvégezni azokat a feladatokat, amelyekhez soha nem tudtam ragaszkodni, ha nem is legalább enyhén mániákusan.
Noha a munka energiája és a részletekre való odafigyelés nem mindig okozott ésszerű vagy kívánatos feladatot, az eredmények gyakran lenyűgözőek voltak.
De akkor iszonyatosan sok időt töltöttem azzal, hogy semmit sem csináltam. Nem szemlélve, nem tervezve, nem is ábrándozva. Csak depressziós. Lehetne módot megjósolni a hangulatokra? A tünetek kezelésének módja és fegyelmezett megközelítése?
Túl gyakran egyenlőségjelet teszünk a fegyelem és a büntetés vagy az ellenőrzés között. De az American Heritage Dictionary a fegyelem első meghatározását kínálja olyan képzés, amely várhatóan egy sajátos karaktert vagy viselkedésmintát eredményez, különösen olyan képzés, amely erkölcsi vagy szellemi javulást eredményez.
Ilyen szempontból a fegyelem nagyon pozitív lehet. Az önfegyelem önfejlesztéshez vezethet. A rendszeres meditációs gyakorlat óriási gyakorlat az önfegyelemben. És ez az önfegyelem segíthet a mentális betegséggel járó nehéz idők kezelésében és megjóslásában is.
Az éberségi meditáció a legtöbb gyakorló számára a jelen pillanat tudatában tartás képességének ápolásáról szól, a stressz kezelése érdekében. De krónikus betegségben szenvedők számára az is lehet diagnosztikai.
Mielőtt meditátorrá váltam, túl gyakran találtam magam egy hipomanikus vagy mániás epizód közepette, és nem tudtam, hogy a dolgok annyira elragadták magukat. Meditálás közben érzékelem a hangulat nagyon kicsi változásait, amelyek jelzik a közelgő epizódot.
A gondolatok, az érzelmek és a viselkedési minták gyakran világossá válnak a meditációs foglalkozások során. A menekülő, rendezetlen gondolatok, a fenyegető nagylelkűség és az önuralomban mutatkozó mozdulatok mind észrevétlenül elmúlhatnak egy elfoglalt menetrendben. Hamarosan a negatív tünetek annyira megnőttek, hogy a pozitív viselkedést a felelőtlenség és az önpusztítás temeti el.
De ha időt szánok arra, hogy minden nap jelen legyek, és egy időre eltávolítsam magam az élet zavaró tényezőinek támadásától, akkor nyilvánvalóvá válnak a viselkedés megváltoztatásának korai nyomai.
Amint kiderül egy függőben lévő epizód, a további viselkedésbeli változásokhoz való alkalmazkodás és azok megakadályozása úgy kezelhető, hogy elkerüljük a stresszes helyzeteket, eleget alszunk, összegyűjtjük a barátokat és a családot, valamint felhívjuk az orvost (ha szükséges). A kiérkező epizódok kezelésére korábban kidolgozott tervet lehet végrehajtani, és egy nagyobb epizód elkerülhető.
Az így alkalmazott meditáció nemcsak a stressz kezelésének módját kínálja, hanem eszközt nyújt a hangulatváltozások és a racionális gondolkodás szüneteinek kezelésére. A meditáció segíthet a krónikus betegség tüneteinek diagnosztizálásában és kezelésében.
