Újévi fogadalmak meghozatala? Tedd fel magadnak ezt a 6 fontos kérdést

Az amerikaiak 44 százaléka meghozza az újévi fogadalmat. Tudnom kellene, mivel mindig is tudom.

Valójában hajlandóbb vagyok döntéseket hozni, mint valaha, mert ha a boldogságprojektem bármiről meggyőzött, az meggyőzött arról, hogy a helyes állásfoglalások hatalmas változást hozhatnak a boldogság növelésében.

Tehát hogyan oldja meg jól? Ez trükkösebb, mint amilyennek hangzik. Íme néhány tipp az állásfoglalások minél hatékonyabbá tételéhez.

1. Kérdezd meg: "Mitől lennék boldogabb?"

Lehet, hogy több van valamiből jó - szórakozás a barátokkal, több idő a hobbira. Lehet, hogy valamiből kevesebb rossz - anélkül, hogy kiabálna a gyerekeivel, kevésbé nyaggatná a házastársát. Lehet, hogy kijavít valamit, ami nem jól érzi magát- több idő töltött önkéntességgel, több idő tenni valamit azért, hogy valaki más boldogabb legyen. Vagy talán meg kell szereznie egy a növekedés légköre az életedben, ha valami újat tanulsz, segítesz valakinek, vagy javítasz valamit, ami nem működik megfelelően. (Ezek a kérdések az első csodálatos igazságra vonatkoznak.)

2. Kérdezd meg: „Mi az a Konkrét akció, amely változást hozna? ”

Az egyik gyakori probléma az, hogy az emberek absztrakt állásfoglalásokat hoznak, amelyeket nehéz betartani. A „Légy optimistább”, „Találj több örömet az életben”, „Élvezd most” olyan határozatok, amelyeket nehéz mérni és ezért nehéz betartani. Ehelyett keressen egy konkrét, mérhető akciót. „Zavarja el magát szórakoztató zenével, amikor komornak érzem magam.” „A héten legalább egy filmet nézzen meg”, „Vásároljon egy növényt az asztalomhoz” olyan határozatok, amelyek elvezetnek az elvont célok felé.

Kérdezd meg: „Igen” vagy „nem” megoldó vagyok? ”

Néhány ember nehezményezi a negatív állásfoglalásokat. Nem szeretik, ha hallják a „nem” vagy a „leállást” (akár önmaguktól), vagy a házimunkájuk kiegészítését. Ha ez jellemzi Önt, próbáljon pozitív megoldásokat találni: „Vegyen részt abban a táncórán”, „Ebédeljen egy barátjával hetente egyszer”. Vagy talán jól reagál a „nem” -re. A „nem” állásfoglalásokkal valójában jobban járok; ez összefüggésben lehet a tartózkodó / moderátor felosztással. Sok állásfoglalásom arra irányul, hogy rávegyem, hogy hagyjak abba valamit, vagy olyat tegyek, amit nem igazán akarok - például Ne számítsunk aranycsillagokra. Nincs megfelelő módszer a megoldás meghozatalára, de fontos tudni, hogy mi működik Ön. Mint mindig, a titok a saját természetének megismerése. (Ez az ötödik pompás igazság.)

4. Kérdezd meg: "Elég kicsi vagyok?"

Sokan szuperambiciózus döntéseket hoznak, majd legyőzve érzik magukat, még mielőtt január vége lenne. Kezdje kicsiben! Hajlamosak vagyunk túlbecsülni, hogy mit tehetünk rövid idő alatt, és alulbecsülni, mit tehetünk hosszú idő alatt, ha következetes, apró lépéseket teszünk. Ha el akarja kezdeni a testmozgást (az egyik legnépszerűbb állásfoglalás), ne döntse el, hogy munka előtt minden nap egy órára edzőterembe jár. Kezdje azzal, hogy elmegy egy tízperces sétára ebéd közben, vagy meneteljen a helyén naponta egyszer a kedvenc tévéműsorának reklámszüneteiben. A kevés eredmény energiát kínál nagyobb kihívásokra. A valójában követett alázatos állásfoglalás hasznosabb, mint az ambiciózus felbontás, amelyet elvet. Engedje le a lécet!

5. Kérdezd meg: "Hogyan fogom számon kérni magam?"

Az elszámoltathatóság a határozatokhoz való ragaszkodás titka. Ezért hatékonyak az olyan csoportok, mint az AA és a Súlyfigyelők. Számos módon lehet felelősségre vonni önmagát; például megőrzöm a Felbontási diagramomat (ha szeretné megtekinteni a diagramomat, inspirációért küldjön e-mailt a [email protected] címre). Vagy csatlakozhat vagy elindíthat egy Boldogság Projekt csoportot. Az elszámoltathatóság ezért olyan fontos a 2. helyen. Ha az állásfoglalása túl homályos, nehéz megmérni, hogy betartotta-e. Az „Egészséges táplálkozás” elhatározás nehezebben követhető, mint az „Ebéd salátát ebédelni hetente háromszor”.

6. Kérdezd meg: "Vannak-e apró, nyaggató kérdések, amelyek nehezítik a boldogságomat?" (valóban az 1. számú részhalmaza)

Ezeket az elégedetlenség galambjainak hívom. Ezek nem jelentenek nagyobb boldogsági kihívásokat, sokkal inkább azok a hétköznapi problémák, amelyek rontanak bennünket. A 2012-es boldogságkihívás célja, hogy megtalálja a megszabadulás módjait.

Ha boldogabbá akarja tenni 2012-t, kérjük, vegye fontolóra a 2012-es boldogságkihíváshoz való csatlakozást! A regisztrációs link még nem áll készen, de hamarosan megjelenik. A tanulmányok azt mutatják, hogy hivatalosan feliratkozik, hogy jobban ragaszkodjon az elhatározásaihoz. További információk jönnek.

Talált-e olyan stratégiákat, amelyek a múltban segítettek az állásfoglalások sikeres megtartásában?

* * *

Az állásfoglalások apropóján több állásfoglalásom arra irányul, hogy biztosítsam a rendszeres testmozgást. Már régóta gyakorolok (rendszeresen, de enyhén), de a kanapé-krumpli hajlamaim mindig leselkednek. A. Olvasása New York Times A Phys Ed blog erősíti az elhatározásomat azzal, hogy emlékeztet arra, mennyivel egészségesebb és boldogabb vagyok, amikor sikerül egy kis testmozgás.

Ismételten, ha meg szeretné tekinteni a Megoldási diagramomat, és ötleteket szerezhet magának, küldjön e-mailt nekem a következő címre: [email protected]. Vagy küldjön e-mailt nekem, ha azt szeretné, hogy a kezdőkészlet csatlakozzon vagy elindítson egy Boldogság Projekt csoportot.