A kontrafaktuális gondolkodás négy előnye

Három napja a férjemnek azt mondták, hogy nem kapta meg a kívánt előléptetést, és a főnöke szinte megígérte. Dühös volt (és szomorú és csalódott, és átment Elizabeth Kubler Ross bánatának szakaszain), és a helyzet miatt utoljára elaludt. Reakciója és viselkedése olyan barátokra és családtagokra emlékeztetett, akik potenciálisan pusztító egészségügyi híreket kaptak. De a rossz üzleti hírek és a rossz egészségügyi hírek egyaránt azok a területek, ahol a kontrafaktuális gondolkodás segíthet, ha az ember a megbánás helyett az ötletelés gondolkodásmódjában teszi ezt.

A kontrafaktuális gondolkodást úgy definiálják, mint „gondolkodás a lehetséges eseményekre” vagy „a múltbeli események alternatívája”. És ezt a pszichológusok és a Harvard Business Review „természetes és tökéletesen ésszerű reakcióként írta le, de pszichológiailag fájdalmas, különösebb haszon nélkül”.

De mi lenne, ha átalakíthatnánk a mi-ha konstruktív gondolatmenetekké? A férjem továbbra is ezen dolgozik, és megpróbálok segíteni neki. De Paul Kraus, a világ leghosszabb mesothelioma túlélője kitalálta ennek módját, és egy interjúban beszélt velem erről. Az első dolog, amit mondott, amikor az orvosok elmondták neki, hogy mi van: „A feleségemmel elfogadtuk a diagnózist, de a prognózist nem.” Aztán ötleteltek és kutattak mindent, amit csak lehetett a betegséggel kapcsolatban, és mi segíthet

1. A kontrafaktuális gondolkodás segíthet abban, hogy sok szempontból szemlélje a dolgokat.
   Pár pillanatig Kraus azon gondolkodott, mi lehetett, ha az egyetem alatt egy nyarat nem töltött azbesztgyárban negyven évvel azelőtt. Elgondolkodott azon, hogy miként élte életét, és sok szempontból szemlélte - testileg, mentálisan, érzelmileg, lelkileg.
2. A kontrafaktuális gondolkodás erősítheti kreativitását a jövőbeni érvelés során.  
   Kray, Galinsky és Wong ezt írják:

   Bár a „Mi történt, megtörtént” mondás arra utalhat, hogy a múlt elmélkedése az idő nem eredményes felhasználása, a jelen kutatás erős bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a múlt valóságának alternatíváinak elképzelése egy másik út, választás vagy cselekvés figyelembevételével hatalmas hatással van a jövőbeli elemző és kreatív problémák megoldásáról. Különösen úgy tűnik, hogy az ellentétes tények előállítása egy kontextusban a gondolkodási folyamatokat a későbbi összefüggésekben relatívabbá változtatja, annak ellenére, hogy az új kontextus irreleváns a képzelt világgal szemben.

   Más szavakkal, a kontrafaktuális gondolkodás fokozott kreativitáshoz vezethet, amikor a jövőbeni problémamegoldással kell szembenézni. A férjem az öt interjúkérdés és válaszai elgondolkodásánál jobb (és kreatívabb) válaszokkal állt elő ezekre a kérdésekre a jövőbeli interjúk során ... ami a kontrafaktuális gondolkodás következő előnyéhez juttat minket.

3. A kontrafaktuális gondolkodás arra késztetheti, hogy a jövőben másképp cselekedjen.
   A férjem számára ellentmondásos gondolkodása nemcsak arra ösztönzi, hogy másként jelenjen meg az interjúkban, hanem hogy másként jelenjen meg a munkahelyen. Tudatosan úgy döntött, hogy határozottabbnak és szókimondóbbnak kell lennie a vezetőkkel folytatott megbeszélések során, hogy inkább jelenléte és ismert entitása legyen.

   Paul Kraus számára arra gondolt, hogy mi okozhatta sokrétű megközelítését a wellnessben, amely magában foglalta elméjét, testét és szellemét, és magában foglalta az étrend megváltoztatását, a meditációs gyakorlat megkezdését és a hála-gondolkodásmódot. „A rák segített az egóm kezelésében; ez annyi ember ellensége - mondja Kraus.

4. Kontraktuális a gondolkodás cselekvésre késztetheti.
   Hogy segítsen másoknak megtanulni a pozitív gondolkodást bármilyen diagnózis ellenére is, Kraus könyvet írt Túlélő mesothelioma és más rákok: beteg útmutató, amelyet a honlapján ingyenesen felajánl másoknak, akiknél rákot diagnosztizáltak.

   A férjem számára ellentmondásos gondolkodása arra késztette, hogy hozzon létre egy LinkedIn-profilt, és megvizsgálja annak lehetőségét, hogy egy másik cégnél dolgozzon (30 év vállalati hűség után valami nem esik ki a komfortzónájába). És meghatározta az egyéb érzéseket, amelyeket megtehet.

A kontrafaktuális gondolkodás előnyként, nem teherként való felhasználásának kulcsa az, hogy ne ragadjon bele a mi-ha -ba vagy a forgatókönyv visszajátszásába, mint egy ismétlésbe fagyott dal. És ha emlékeztetésre van szüksége arra, hogyan engedje el az elakadt gondolatokat, ez a Psych Central blog segíthet.