Hogyan erősítik az elfoglalt emberek kötvényeiket partnereikkel
Ez közhely, de igaz: Sok nap két hajó halad el az éjszakában.
De ez nem azt jelenti, hogy a kapcsolatának szenvednie kell. Megtalálhatja a kapcsolatot, és újra megerősítheti a kötelékét. Így cselekszenek más, túl elfoglaltan élő egyének is.
Vannak randevú éjszakák és napok. "Úgy gondolom, hogy házasságában a kapcsolattartás legjobb módja a következetes és szándékos cselekvés, és soha nem szabad lebecsülnie a tervezett spontaneitás erejét" - mondta Anna Osborn, az LMFT pszichoterapeuta, aki Sacramentóban csoportos magánrendelővel rendelkezik. A naptárában visszatérő havi emlékeztető van arra, hogy randevú éjszakákat tartson férjével. A 6 éves fiú / lány ikrek szülőként férjével, egy biztonsági cég kirendeltség-vezetőjével teli a keze.
A randevú éjszakák szintén kulcsfontosságúak Julie de Azevedo Hanks (LCSW) és férje számára. Hanks egy terápiás gyakorlattal rendelkezik, két helyszínen Utahban. Férje egy gazdasági társaság pénzügyi igazgatója, és a templomukban önkéntes munkát végez, amely hetente körülbelül 10 órát vesz igénybe. Együtt van négy gyermekük, 11 és 27 év közöttiek, akik közül három otthon él, zenei órákat vesz és sportol.
„A hétvége egyikének egyikén vagy mindkettőn kimegyünk vacsorázni, filmet, színdarabot vagy koncertet együtt szórakozni. Néha egyedül megyünk ki, néha pedig barátainkkal együtt ”- mondta Hanks.
Az egészségügyi ügyvéd, Lori Mihalich-Levin, JD, és férje, Jason Levin, karrier-edző, szintén reggel és a nap közepén vannak. Például egy éve, miközben a most 5 és 7 éves fiaik napközi voltak, a Valentin-napot reggelivel ünnepelték egy francia étteremben. Ebben az évben egy romantikus ebédet kóstoltak meg egy helyi tenger gyümölcsei helyszínen.
Nap mint nap stratégiai jelentőségűek. Mihalich-Levin és férje hetente találkoznak minden szombat este, „hogy megszilárdítsa életünk káoszát és egyszerre gondoskodjon az adminisztratív dolgokról”. A hét folyamán bármi fontosat beletesznek egy „szombati kosárba”, például számlákat, űrlapokat, kirándulásengedély-igazolványokat. Aztán megszólítanak bármit, ami a kosárban van a találkozójuk alatt.
Beszélnek arról is, hogy ki lép minden nap, ha a gyerekek megbetegednek. Feltérképezik a hét és a hónap hátralévő részének menetrendjét. És megosztják kedvenc „figyelmes pillanataikat”, amelyek arra ösztönzik őket, hogy az élet jóra összpontosítsanak.
Mélyebbre ásnak. Minden második péntek este Chris Kingman pszichoterapeuta és felesége, szociális munkás kapnak egy gyereket 5 és 2 éves lányaik számára. Itt az ideje, hogy „dolgozzanak a kapcsolatban, megvitassák a nehéz dolgokat, átnézzék a családi pénzügyeket, összetett kihívásokat dolgozzanak fel, jelentkezzenek be, támogatást adjanak és kapjanak stb.” - mondta Kingman, az LCSW, aki az egyénekre szakosodott. párok és csoportterápia.
Komolyan veszik egymás igényeit. Kingman és felesége az egyik módja az, hogy gondoskodjanak egymás érzelmi szükségleteiről, az az, ha őszinte bókokat mondanak a konkrét viselkedésformákról. Amit megjegyzett, „nagyon jó a kapcsolat lelkének, mivel mindannyiunk számára megvan az (érzelmi) szükség, hogy„ lássuk ”, hogy milyen módon vagyunk jók, kedvesek, produktívak, segítőkészek stb.”
Továbbá, ha egyikük ideges, a másik támogatást nyújt hallgatással és vigasztalással. Ráadásul mindketten rendszeresen tudomásul veszik, hogy a családi élet mennyire kimerítő lehet, és bejelentkeznek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy minden partnernek elegendő ideje van-e - és segítenek, ha nem.
Apró, édes rituáléik vannak. Osborn és férje minden reggel egy kihívásról beszélnek, amellyel mindketten szembesülnek aznap. Aztán amikor este meglátják egymást, feltétlenül megbeszélik, hogy állnak, és hogy ment.
Hanks és férje mindig átölelik és megcsókolják egymást, amikor egyikük elmegy, és amikor újra találkoznak.
Mihalich-Levin és Levin szinte minden nap reggelit és vacsorát esznek fiúikkal, „amit igazán kiemelt fontosságúnak tartunk”. Mihalich-Levin férje munka után felveszi a metrónál is, ami egy kis időt ad nekik, mielőtt felvennék a gyerekeket.
Kiemelten kezelik az együttérzést. Kingmannek és feleségének kulcsfontosságú mantrája van a kapcsolatukban: „együttérzés és határok”. Vagyis az együttérzést gyakorolják saját hibáikkal és egymás hibáival, miközben elszámoltathatók is maradnak. Például Kingman hajlamos úgy viselkedni, mint egy távollétben gondolkodó professzor. „Ez meglehetősen bosszantó [feleségemnek], de ahelyett, hogy kritikus lenne, elfogadja, hogy ez akaratlan válaszom a mindennapi élet túlterhelésére ... Tehát rámutat, és közli velem, hogy nem jó érzés neki, amikor „kijelentkezem”, de anélkül, hogy megtámadnám vagy megszégyeníteném a rossz szokásaimat.
Tervezik a jövőt (szórakoztató módon). Mihalich-Levin és férje évente kétszer évente terveznek és vonulnak vissza. "Felvázoljuk a hosszabb távú célokat és terveket, és szánunk egy kis időt magunkra - masszázsokra, bárki?" azt mondta.
Például kijelölik azokat a napokat, amikor bezárják az iskolát, és kitalálják, kik maradnak otthon, és mi lesz a tartalék gyermekgondozásuk. Felvázolják a családlátogatásokat és a nagy vakációt. Három hatalmas kérdést is feltárnak: egy dologra büszkék; hibát követtek el és amit megtanultak; és egy történetről lemondanak az új év előtt.
(Tudjon meg többet Mihalich-Levin Mindful Return című kiváló weboldalán, amely segít az anyukáknak és apukáknak a dolgozó szülői élet bizonytalan terepén való átjárásban.)
Egészséges, szoros kapcsolat a mozgalmas, felelősségteljes élet közepette teljesen lehetséges. A legfontosabb, hogy átgondoltan gondolkodjon rajta. Tervezzen rá, és legyen kreatív. Gondoljon arra, hogy együtt töltötte az életét, mivel létfontosságú és értékes. Mert.
