Szorongás és elkötelezettség képtelenség a munkában, az iskolában, a kapcsolatokban
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.0823 éves vagyok, és körülbelül 4 évvel ezelőttig távoztam, nagy társadalmi körrel és részmunkaidős munkával rendelkeztem, amelyet pár éve fenntartottam. Azóta valahogy nagyon depressziós, öngyűlölő, antiszociális és szörnyű szorongásom van, valahányszor munkahelyi vagy társadalmi helyzetre vagyok kötelezve, néha akkor is, amikor csak egy család jön össze. Olyan rosszul válik, hogy az elmúlt 4 évben körülbelül 8 munkahelyet mondtam le. Nagyon nehéz ezt írásban megmagyarázni, de kezelhetetlen érzés, amikor elkezdem érezni a szorongást és félelmet. Zavarba ejtő, és úgy érzem magam, mint egy gyerek, akinek indulata van, de nem tudom megállítani. Egészen hisztérikusan sírtam, amíg a barátom azt mondta nekem, hogy nem kell munkába állnom, úgy tettem, mintha elmennék, de valójában máshova mentem, hogy időt öljek, vagy csak abbahagytam a munkát. együtt és soha nem hívtak. Olyan felelőtlenül, elrontottan és gyerekesen hangzik, ezért olyan nehéz nekem beszélnem, mert nem tudom átadni azt az érzést, ahogyan bennem érzi. Inkább egyedül töltöm az időmet a lakásomban, vagy csak a barátommal, és nem értem, miért olyan nehéz nekem más emberek közelében lenni. A felnövekvő családom nagyon működőképtelen volt, a szüleim pedig egész gyermekkoromban verbálisan és néha fizikailag bántalmazták egymást. A mai napig élénken emlékszem néhány harcukra és azokra a dolgokra, amelyeket hallottam őket mondani és látni. Amint idősebb lettem, elfoglalt vagyok a visszagondolás ezekre az időkre, és ez most jobban zavar, hogy felnőttként visszagondolhatok rá. Nagyon hipervigiláns vagyok, és azt mondanám, hogy félelem állapotában vagyok, vagy rossz okra számítok az idő 75% -ában, minden ok nélkül. Bár egész életemben ilyen voltam, nem csak a közelmúltban. 11 éves koromig aludtam a szüleimmel, és a mai napig éjszakai rémületem van, általában arról, hogy magam ölte meg egy férfi. Csak azt nem értem, hogy tinédzserként mennyire voltam fantasztikus, de most felnőttként érzelmileg szétesem. Utálom, ahogy vagyok, szégyenteljes és kínos, és minél inkább szégyenteljesnek érzem magam, annál nehezebben tudok kipattanni belőle.
A.
A pszichológiai problémák nem szégyenteljesebbek és kínosabbak, mint az influenza vagy a fogfájás kialakulása. Nem szándékosan okozza a tüneteit. Mindent megtesz annak érdekében, hogy kezelje a tüneteit, de nem képzett szakember. A legtöbb ember nem, és így nem tudja kezelni önmagát.
Körülbelül négy évvel ezelőtt remekül teljesítettél. Próbáljon visszagondolni arra, hogy mi történhetett e problémák kiváltásához. Ha belegondolunk, valószínűleg valami okozott változást. Az eseményindító azonosítása fontos betekintést nyújthat arról, hogy mi lehet a baj.
Amint már felismerheti, a kezeletlen szorongás idővel egyre súlyosbodik. A szorongásos rendellenességekben szenvedők ugyanis akaratlanul is erősítik szorongásukat. Negatív megerősítésnek hívják. Esetedben, valahányszor elkerülsz valamit a szorongásod miatt, akaratlanul is megerősíted a szorongásodat. Ez a szorongás növekedését fogja okozni a jövőben. Az elkerülés csak súlyosbítja a problémát.
Rendkívül hatékony kezelések léteznek azokra a problémákra, amelyekkel szenved. Ne habozzon segítséget kérni. A mentálhigiénés szakemberek kifejezetten kiképzettek a szorongás és a depresszió kezelésére. A tanácsadás és a gyógyszeres kezelés egyaránt javította a szorongás és a depresszió tüneteit.
Végül tegyen meg mindent annak érdekében, hogy tartózkodjon az önkritikától. Nagyon kétlem, hogy ha influenzája vagy fogfájása lenne, akkor "felelőtlennek, elkényeztetettnek vagy gyerekesnek" nevezné magát. A mentális egészségügyi problémák sok embert érintenek, beleértve az okos és sikeres embereket is. Folyamatos önkritikája megnehezítheti a segítségkérés folyamatát. Remélem, hogy bölcs döntést hoz, hogy segítséget kér, mert ez a helyes módszer a probléma kezelésére. Vigyázzatok.
Dr. Kristina Randle
