Deperszonalizáció, de kicsit másnak tűnik

Egy 13 éves korosztálytól az Egyesült Államokban: Szia, küzdelem a személytelenítésnek tűnő dologgal, de semmi hasonlót nem találok a weboldalon. Nem szedek drogot, és ötödik osztály óta nincs igazán rossz szorongásom. Úgy érzem azonban, hogy elszakadtam a valóságtól.

Ahelyett, hogy nem ismerném fel magam a tükörben, csak rájövök, hogy én vagyok, de nem tudom helyesen feldolgozni. Én csak olyan vagyok: „Ó, én vagyok az”, mintha azt mondanám, hogy értek valamit, de valójában nem. Úgy érzem, mintha az élet valami unalmas film vagy videojáték lenne, amelyet elképesztő grafikával játszok.

Nem éltem át olyan traumát, amely ezt kiváltaná. Az élet egyetlen része valóságosnak tűnik, elég furcsa, az internetezés. Akkor is ez az érzés halványul. Meg tudom különböztetni az álmokat a valóságtól, de ez azért van, mert olyan dolgokat csinálok álmaimban, amiket soha nem tennék meg a való életben, ezért úgy érzem, hogy nem ezek az álmaim. Ha reális álmom volt, akkor fogadok, hogy nem tudnám megkülönböztetni a valóságtól. Ez az érzés néhány hónappal ezelőtt kezdődött.

Nem tudom, mikor, mert eltűnt minden időérzék. Mielőtt tudtam volna, hajnali 2: 00-ig maradtam fent, és azt gondoltam, hogy ez még előző nap volt. Naponta járok iskolába, és kimegyek barátokkal, de ez nem tűnik valóságosnak. Nem szedek gyógyszert, és gyakran álmatlanságban szenvedek, és úgy gondolom, hogy ez oka lehet. Próbáltam többet aludni, és ez nem segített. Remélem tudsz segíteni.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Mint gyanítja, tüneteit a nem megfelelő alvás magyarázhatja. Életkorában minden este 7 - 9 órát kell megkapnia, hogy mentálisan egészséges legyen. Az egyik módja annak kiderítésére, hogy nekem van-e igazam, az, hogy minden este lefeküdtem ennyi alvást pár hétig vagy egymás után, és meglátjuk, mi történik.

Ha megpróbálsz többet aludni, az nem ugyanaz, mint valóban többet aludni. Fegyelemre és elkötelezettségre lesz szükség ahhoz, hogy az alvási ütemterv normalizálódjon. Az interneten sok jó cikk található arról, hogyan lehet újraindítani az alvási ütemtervet. Vessen egy pillantást néhányukra, és készítsen tervet. Nehéz lesz, de meg tudod csinálni. Ígérd meg magadnak, hogy legalább két hétig kitartasz melletted - bármi is legyen!

Ha olyan vagy, mint a legtöbb tizenéves, a program legnehezebb része az lesz, hogy lemondj az eszközödről az alvás érdekében. Legalább egy órával lefekvés előtt abba kell hagynia a képernyőn való nézegetést. 20:00 óráig hagyja abba a telefon, a számítógép vagy a TV használatát, és tegyen valami nyugtatót és csendet, amíg 9:00 órakor el nem kapcsolja a lámpát.

Segíthet abban, hogy elkötelezett maradjon, ha naplót vezet arról, amit csinál, és az eredményekről. Így nyomon követheti a fejlődését, amikor csüggedten érzi magát. Ha úgy gondolja, hogy hasznos lenne, kérje meg szüleit, hogy segítsenek a projekt kitartásában.

Optimista vagyok abban, hogy meg tudja változtatni, hogy lehunyta a szemét. A bónusz valószínűleg a jobb hangulatok, a jobb osztályzatok és a jobb kapcsolatok lesznek - ezek mind bizonyítottan összefüggenek az elegendő alvással.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie