Ez az állandó, kínzó kisebbrendűségi érzésem van. Túl kemény vagyok magamban, vagy téveszmés vagyok?

Egy ideje elég szörnyen érzem magam. Van ez a fájó, rágcsáló, rendíthetetlen alacsonyabbrendűség érzés, amely 11-12 éves korom óta átveszi az életemet. Jelenleg nagyon sok stresszel küzdök az iskolai munkával és az egyetemi alkalmazásokkal kapcsolatban, és kitüntetés-szintű hallgató vagyok, mégis annyira alsóbbrendűnek érzem magam társaimhoz képest. Úgy tűnik, hogy körülöttem mindenki boldogul a tanulmányi képességek terén, míg én másodéves korom óta rajongok. Néhány hétig egyszerre be- és kikapcsolva alacsony szintet értem el, ha teljesen üresnek és reménytelen-depressziósnak érzem magam, mivel alábecsültem. Nagyon küzdök annak megállapításával, hogy túl kemény vagyok-e magammal szemben, és szenvedem-e azt a jó-ol-csaló szindrómát, vagy hogy téveszmés vagyok, és ez a módom arra, hogy kifogásokat találjak arra, hogy krónikus kudarcot valljak. Ez az önbizalom élve eszik. Kérem, támogasson vagy érvényesítsen néhány szót?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019.11.29

A.

Az, hogy valaki mit érez önmagáért, nem mindig tükrözi pontosan az igazságot. Érzelmileg alacsonyabbrendűnek érzi magát, azonban kognitív módon tévedhet. Ez nem ritka a depresszióban szenvedők körében. Nem tudom, hogy csak rövid levél alapján van-e depressziója, de lehet, hogy erre van lehetőség. Csak egy személyes terapeuta határozhatja meg diagnózisát (ha van ilyen), aki szakszerűen értékelte Önt. Egyszerűen azt állítom, hogy a depressziós emberek körében jellemző, hogy kognitívan pontatlanok az önbíráskodással kapcsolatban.

A depresszióban szenvedők általában nem gondolják magasan magukat. Nem látják magukat méltónak és szerethetőnek, és gyakran minimalizálják életük jó részét.

Levelében azt írta, hogy „úgy tűnik, hogy körülöttem mindenki boldogul a tanulmányi képességek terén, míg én másodéves korom óta fennakadtam.” Ebben a kijelentésben a saját társaival szemben ítélkezik. Megítélésed szerint nem olyan jól teljesítesz, mint ők. Túltettek téged, és jobban járnak, mint te. Valójában nem csak jobban teljesítenek, mint te, hanem boldogulnak, miközben te stagnál.

Ha én lennék a terapeutád, elemezném állításod valódiságát. Íme néhány kérdés, amelyet feltennék:

• Ki „mindenki körülötted”? Kire hivatkozol konkrétan?
• Milyen bizonyítékai vannak arra, hogy boldogulnak? Felmérte őket külön-külön, hogy tudja, jobban teljesítenek, mint Ön?
• Összehasonlítja az osztályzatait az övékkel? Hogyan juthatott hozzá az osztályzataikhoz?
• Hogyan definiálja a boldogulást?
• Hogyan határozza meg a platósokat, és mit jelent az, hogy állítólag „platózolt?”
• Milyen bizonyítékai vannak arra, hogy rendeződött?

Szakmai feltételezésem szerint valószínűleg nincs objektív elképzelése arról, hogy a társai hogyan teljesítenek. Lehet, hogy nem érzi jól magát, és feltételezéseket tesz magáról társaival szemben. A depresszióban szenvedők gyakran úgy gondolják, hogy mások jobban teljesítenek, mint ők. Tudják, mert igaznak „érzik”. „Az érzések azonban nem jelentik pontosan az igazságot. Csak az igazság számít.

Megemlítette, hogy tiszteletbeli hallgató volt. Nem könnyű tiszteletbeli hallgatónak lenni. Néha a tiszteletbeli hallgatók általában perfekcionisták. A perfekcionizmus egy olyan személyiségjegy, amelyet merev gondolkodás jellemez. A perfekcionisták hibátlanságra törekszenek minden cselekedetükben. Rendkívül alacsony toleranciájuk van a hibákkal szemben. Önértékelésük és önbizalmuk közvetlenül kapcsolódik teljesítményükhöz. Kognitív módon „mindent vagy semmit” gondolkodók. A perfekcionisták általában nagyon kemény bírák maguknak, és ennek következtében szenvednek. Ez a személyiségjegy társul többek között szorongással és étkezési rendellenességekkel. Pszichológiailag mindig jobb, ha kognitívan rugalmas, nem pedig kognitívan merev.

Azon is elgondolkodtál, hogy túl kemény vagy-e magaddal szemben, hogy téveszmés vagy-e, impozáns szindrómád van-e, vagy egyszerűen csak mentségeket keres arra, hogy krónikus kudarcot vallasz. Ismételten, ha a te terapeutád lennék, akkor ezeket az állításokat nagyon alaposan elemezném.

Valószínű, hogy túl kemény vagy magaddal szemben, és nem tévedsz. Az impozáns szindróma eufemizmus azoknak az embereknek, akik rendkívül magasan teljesítenek, de akik folyamatosan kudarcnak ítélik magukat, annak ellenére, hogy az igazság mást sugall.

A „krónikus kudarc” kifejezés inkább annak a keménységnek a bizonyítéka, amellyel magadra tekintesz. A tiszteletbeli hallgatói státusza nem jár azzal a gondolattal, hogy krónikus kudarcot valljon. A magadról használt nyelv típusa kemény, és arra utalhat, hogy perfekcionista vagy.

Lehetséges, hogy fokozódik az alacsonyabbrendűség érzése, mert nagy a stressz. Mivel ez problémát jelent, 11 vagy 12 éves kora óta érdemes kipróbálni a tanácsadást. Kognitív viselkedésterápiát ajánlanék. Megtanítja, hogyan lehet objektíven elemezni az önítéleteit. A legjobb, ha világosan látod a valóságot, és nem hibázol az ítélkezés során. Gyanítom, hogy túl kemény kritikus lehetsz magaddal szemben, és ezért szenvedsz. A terápia kijavíthatja gondolkodásodat és segíthet abban, hogy tisztábban láss a valóságban.A végeredmény az lenne, ha kevesebbet szenvednél és megszabadulnál az érzelmi zavaró tényezőktől, hogy életed következő szakaszára koncentrálhass. Próbáljon levenni a nyomásról és sok sikert az egyetemi alkalmazásokhoz. Köszönöm, hogy írtál.

Dr. Kristina Randle