4 lépés a gyermek érzelmi intelligenciájának növelésére

Hogyan határoznád meg boldog? És hogyan határoznád meg szomorú vagy aggódó? Mindannyian tudjuk, mi az érzelem, amíg nem kérnek bennünket, hogy határozzuk meg őket olyan módon, ahogyan a gyerekeink megértik. Az érzelmek összetett dolgok. Ahhoz azonban, hogy segítsük gyermekeinket érzelmileg intelligensé válni, szükségünk van arra, hogy segítsünk nekik megtanulni megérteni a különböző érzelmeket, hogy jobban tudják kezelni ezeket az érzelmeket társadalmilag elfogadható módon.

Ma már tudjuk, hogy az érzelmek vezérlik a viselkedést, és hogy a könnyek, a hasfájás vagy a fejfájás, vagy az iskolával szembeni ellenállás elrejtheti a nehezen kifejezhető érzéseket, például a szorongást. Sok kutató és pszichológus egyetért abban, hogy amikor a gyerekeket már az életkoruktól kezdve megtanítjuk az érzelmekre, fontos eszközöket adunk nekik, amelyek segítenek eligazodni az érzelmekben. Olyan szakemberek tanulmányai, mint PhD John Gottman, kimutatták, hogy a gyerekek boldogulnak, ha megtanítják őket arra, hogy azonosítsák érzelmeiket és normális módon kezeljék ezeket az érzelmeket. Másképp fogalmazva, amikor azt tanítjuk a gyerekeinkre, hogy az érzelmek normálisak, megkönnyítjük számukra az érzelmek kifejezését, és csökkenthetjük az összeomlások eseteit vagy az érzelmek kifejezésének egyéb „nem megfelelő” módjait.

Miután évek óta azt várják a gyerekektől, hogy "megkeményednek", most már vitathatatlan bizonyíték van arra, hogy a gyermek érzelmi állapota nagy hatással van társadalmi és pszichológiai állapotára. James Gross, PhD, az érzelemszabályozás egyik vezető kutatója úgy véli, hogy megtanulhatjuk szabályozni érzelmeit. Tanulmányai kimutatták, hogy megtanulhatjuk megváltoztatni az átélt érzelmeket, amikor átéljük és hogyan éljük meg őket. Sok más kutató egyetért abban, hogy a gyermekek érzelmi tudatosságának növelése segíthet abban, hogy megtanulják kifejezni ezeket az érzelmeket anélkül, hogy olvadáshoz vagy agresszivitáshoz fordulnának.

Íme néhány tipp, amelyek elősegítik gyermeke érzelmi intelligenciáját:

1. Ölelje át a legsötétebb érzelmeket is.

Az érzelmeket nem könnyű meghatározni, különösen a gyerekek számára. Lehet, hogy egy gyerek tudja, hogy „valamit” érez, de nem feltétlenül fogja tudni, hogy ez a „valami” mit jelent. Más szavakkal, gyermekeink nem tudják megtanulni azonosítani az érzelmeiket, ha nem tudják, melyek ezek az érzelmek.

Az érzelmek befogadása azt jelenti, hogy segítünk gyermekének megérteni, hogy az érzelmek az élet normális része. Ez azt jelenti, hogy az életkorának megfelelő erőforrásokat használjon a gyerekekkel az érzelmekről való beszélgetésre. Ez azt jelenti, hogy kihasználja a mindennapi helyzeteket, hogy segítsen gyermekeinek jobban megérteni és megnevezni érzelmeiket. Kérd meg őket, hogy meséljenek a nap legboldogabb pillanatáról. Kérdezd meg tőlük, mi szomorította őket.

De ne feledje, hogy gyermekeink érzelemedzőjévé válásunk azzal kezdődik, hogy megtanuljuk először kezelni saját érzelmeinket. Amikor átfogjuk az érzelmeinket, és beszélünk a gyerekeinkkel ezekről, megmutatjuk nekik, hogyan kezeljék saját érzelmeiket.

2. Segítsen gyermekének megérteni, hogyan változtatják meg az érzelmek a testet.

Érzelmeket érzünk testünk bizonyos részein. Ezért gyermeke hasfájásról, fejfájásról vagy akár feldobásról fog beszélni, amikor szorongást kiváltó helyzetbe kerül. Egy viszonylag friss tanulmány megállapította, hogy mindannyian ugyanazokat a testi érzéseket éljük meg érzelmeinkre válaszul. Segít a gyermekének abban, hogy jobban tudatosítsa, hogyan jelennek meg az érzelmek a testében - izzad a tenyere, a szíve gyorsabban ver? Pillangókat kap a pocakjában? Ha megtanítja gyermekét, hogy tisztában legyen azzal, mi váltja ki az érzelmeit, megkönnyítheti a nehéz érzelmek kezelését, még mielőtt az kontrollja elé kerülne.

3. Beszéljen arról, honnan származnak az érzelmek.

Az érzelmek a külső ingerekre való reakciónk. Gyermeke szorongóbb lehet, mielőtt részt vesz bizonyos tevékenységekben, vagy hasfájása lehet mindig az úszásoktatása előtt.

Mindannyian kevés érzelemmel születünk, de más másodlagos érzelmeket a környezetünkből tanulunk. Az, hogy miként reagálunk gyermekeink érzelmeire, hatással van érzelmi intelligenciájukra. Az a gyermek, akit egy bizonyos érzelem, mondjuk harag megjelenése miatt csúfolnak, másodlagos érzelmet, például szégyent fejleszthet ki minden alkalommal, amikor mérges lesz.

Arról is fontos beszélni, hogy mi váltja ki az érzelmeket, mert ez segít megmutatni gyermekének, hogy ott van, és hogy segíthet a megoldás megtalálásában. Amikor segítünk gyerekeinknek megérteni, mi vezérli érzelmeiket, növeljük tudatosságukat arról, hogy mi váltja ki érzelmeiket, és megkönnyíti számukra az érzelemkeltő helyzetek kezelését.

4. Adjon gyermekének eszközöket az érzelmek kifejezésére.

Biztonságos környezet biztosítása gyermekének az érzelmek kifejezésére megtanítja, hogyan kezelje ezeket az érzelmeket önmagában. Számos erőforrás és technika létezik, amelyek gyakorlati tippeket nyújtanak ahhoz, hogy a gyermekek társadalmilag elfogadható módon kezeljék az erős érzelmeket, például az ilyen haragot és szorongást.

Gyermekeink érzelmi intelligenciájának fejlesztése során arra kell emlékezni, hogy amikor biztonságos környezetet teremtenénk, amelyben kifejezhetik érzelmeiket, megadjuk nekik azokat az eszközöket, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy önállóan kezeljék ezeket az érzelmeket.