Reggelek újragondolása és újrateremtése, hogy jobban kiteljesedjetek
Nemrég egy rövid és értékes e-könyvet írt címmel Mit csinálnak a legsikeresebb emberek reggeli előtt: Rövid útmutató a reggeli és az élet elkészítéséhez. Ebben Vanderkam elmagyarázza, mi különleges a reggelekben, és öt lépést határoz meg, amelyek segítenek a reggeli átszervezésében, hogy olyan szertartásokat hozzon létre, amelyek boldogabbá és teljesebbé teszik Önt.
Vanderkam ezeket a tippeket arra használta ki, hogy tanulmányozza, hogy az emberek milyen szuper sikeresek és túl elfoglaltak. Megosztja ezen egyének reggeli rutinjait is, amelyek a könyveiken való munkától kezdve az edzésen át az imádkozáson át a gyerekekkel töltött időig terjednek.
Amikor kitalálja a reggelihez szükséges legjobb tevékenységeket, Vanderkam azt javasolja, hogy válasszon értelmes tevékenységeket - azokat, amelyek fontosak, de nem sürgősek (ez megmagyarázza, miért dobják félre). Ezek azok a tevékenységek, amelyek ápolják karrierjét, kapcsolatait és önmagát.
Itt van egy pillantás a Vanderkam világos és teljesen kivitelezhető öt lépésére a reggeltől.
1. Kövesse nyomon az idejét.
Mielőtt felülvizsgálhatná a hajnali órákat, fontos tudni, hogy valójában hogyan tölti reggeleit és a nap hátralévő részét. Az is segít - írja Vanderkam -, hogy megkérdőjelezzük feltételezéseit. Például hiszel abban, hogy egy jó anya mindent megtesz a gyermekeiért? Vagy hogy egy jó alkalmazottnak hosszú órákat kell dolgoznia? Vagy hogy a házának örökre pormentesnek kell lennie?
2. Képzelje el a tökéletes reggelet.
Hogyan néz ki számodra egy nagyszerű reggel? Például ez bármi lehet, a naplóba írástól kezdve a reggeli elfogyasztásáig a családjával, a jógaórára járásig, a gyerekeknek szóló történetek felolvasásán át az ötletek ötleteléséig új vállalkozásához.
3. Gondold át a logisztikát.
Térképezze fel pontosan, hogy fog kinézni a reggelei, mennyi időbe telik értelmes tevékenysége, és mit kell tennie ennek érdekében (és könnyebbé). Ha így tesz, akkor természetesen kevesebb idő jut olyan tevékenységekre, amelyek nem számítanak számodra annyira. Például, ahogy a Vanderkam írja, ha 15 percet ad magának egy zuhanyzásra, akkor ennyi ideig tart.
4. Építsd fel a szokást.
Vanderkam szerint ez a legfontosabb lépés. Ha rituálékat szeretne létrehozni a reggeli tevékenységeiből, azt javasolja, hogy lassan kezdje el - például 15 perccel korábban lefeküdjön és 15 perccel korábban keljen -, és a felújítás helyett válasszon ki egy szokást.
5. Hangoljon szükség szerint.
Az életünk változásával a reggeli szertartásaink is változhatnak. Például, amikor terhes volt, Vanderkam reggelente futni szokott. De miután kisbaba megszületett, inkább arra koncentrált, hogy laza és vidám reggelit fogyasszon családjával.
A weboldalán többet megtudhat Laura Vanderkamról és munkájáról.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
