Az OCD mint barométer és hogyan segíthet
Azt hiszem azonban, hogy az emberek sokkal jobban érezhetik magukat, mint most. Úgy gondolom, hogy mindannyian rendelkezünk egészségügyi barométerekkel, amelyek jelzik, ha valami nincs egyensúlyban. Érezzük a nyomás növekedését bennünk. Magánként bölcsek vagyunk felismerni saját barométerünket és tanulni tőlük.
Sok szorongásos betegségben szenvedő ember azt gondolta, hogy "mindez a fejemben van". Miután diagnosztizálták az OCD-t, hallottam, hogy az emberek nagy megkönnyebbülést fejeznek ki, amikor rájönnek, hogy "nem őrültek", és elkezdik felismerni az OCD-rögeszmék alattomos virágzásának fejét.
A támogató csoport javasolhatja azokat a helyi orvosokat, akik OCD-vel dolgoznak, és lehetőséget adnak arra, hogy kapcsolatba léphessenek olyan tagtársaikkal, akik értenek ahhoz, amivel foglalkoznak. Most már vannak online támogató csoportok. A szeretteik megtanulhatják, hogyan kell támogatni anélkül, hogy engedélyeznék őket.
Az ilyen támogatás hasznos lehet a kapcsolatokban, ha az OCD-ben szenvedő személy tisztában van azzal, hogy mely kényszeres cselekmény csökkentésén dolgozik. Ez leveheti a többi kényszer terhét, és lehetővé teheti, hogy valaki arra koncentráljon, ami a legfontosabb az ember expozíciós és válaszmegelőzési terápiájában.
Az OCD felgyorsulhat, ha valaki mentálisan stresszes vagy fizikailag beteg. A bármiféle szorongás hozzájárul a test általános megterheléséhez. A stressz sokféle formában jelentkezik. Bölcs dolog felmérni, hogy az érzelmi, fizikai és életmódbeli döntések miként ronthatják általános egészségi állapotát.
Hallottad már a "bel érzés?" Kifejezést A beleket „második agynak” is nevezik. A bél és az agy kommunikál, jóban vagy rosszban.
Fizikailag jól érzi magát? Megpróbálta valaki megmagyarázni, hogyan kapcsolható össze az agyában és a testében tapasztalható kellemetlenség? Kért-e szakértelmet annak megállapítására, hogy miért krónikus testi megbetegedések sújtják Önt? Ha igen, működnek-e ezek az ajánlások az Ön számára? Ha nem, akkor ezeket a zavaró testi tüneteket újra kell kezelni annak érdekében, hogy előrehaladhasson az OCD-terápia során.
Az egyik úttorlasz itt az, hogy ha mindig is érzett egy bizonyos (kissé silány) utat, akkor nem tarthatja szokatlannak. Például egész gyermekkoromban szörnyű allergiás tüneteim voltak. 20 perces tüsszögési rohamaim voltak reggel és este, viszkető szájjal és könnyező szemmel. Jól emlékszem, milyen kellemes volt, amikor beteg fejfájás nélkül éreztem először a tavaszi virágokat. Akkor már 27 éves voltam!
A mentális egészséget befolyásoló fizikai egyensúlyhiányok listája hosszú. Az, hogy hogyan néz ki és hogyan érzi magát egyénileg, változni fog. Némelyikük emésztési zavart, ételintoleranciát (gyomor-bántalommal vagy anélkül), fáradt mellékvese-rendszert, rosszul működő pajzsmirigyet és nem megfelelő alvást jelent. Természetesen a szorongással kapcsolatos rendellenesség súlyosbíthatja ezen állapotok bármelyikét. Az orvosnak mindenki ellátó csapatának tagja kell lennie.
Az expozíció és a válaszmegelőzés (ERP) terápiája az OCD kezelésének egyik legértékesebb eszköze. Fontos olyan pszichológust találni, aki jelentős tapasztalattal rendelkezik az ERP-vel és az OCD-vel kapcsolatban. Ez a szakember nem csupán az ERP folyamatával tudja felkészíteni Önt, hanem abban is segíthet, hogy felismerje az OCD mindenfajta kúszását az életébe.
Nézzünk meg egy másik forgatókönyvet, ahol a testi és érzelmi egészség összekapcsolható. Az OCD magasságú emberek sokszor pánik módban működnek. Nem tudnak ellazulni, legalábbis nem könnyen, mert úgy érzik, mindig a katasztrófa szélén vannak. Az alvás már nem biztos, hogy helyreállító. Hipervigiláns elméjük végtelenül folytatódik akkor is, ha fizikailag kimerültek. A szorongás súlyos terhet ró a mellékvesére.
Ez az egyik olyan terület, ahol egy integráló szakember, például egy táplálkozási terapeuta segíthet. A mellékvese rendszer táplálására gyakran szükség van, mert túlzott mértékben használják. A gyógynövények, a mellékvese-kiegészítők és a B-vitaminok segíthetnek. Néhány gyakran elfogyasztott étel és ital aktiválja a stresszreakciót. Ide tartozik a koffein, az alkohol, a cukor és a feldolgozott ételek. Rövid távon megkönnyebbülhetnek, de hosszú távon rontják a mellékvese működését, ezért csökkenteni vagy megszüntetni kell őket.
Az egyén feladata eldönteni, hogy milyen módszerrel próbálja meg javítani az OCD tüneteit, és hogy egynél több módszert is beépít-e egyidejűleg. Kritikus az orvossal való együttműködés, amikor a gyógyszeres kezelés vagy a függőség az egyenlet része.
Az OCD eszköztárnak lehetőséget kell nyújtania az egész testre és a mentális wellnessre, és biztosítania kell a társadalom optimális működését. Ez mind összefügg. Mit mond a barométered?
