Drámafüggőség: Mérgező ciklusban ragadtál?

Minden mindig rosszul megy? Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket.

Gondolod, hogy az életednek valóságos tévéshow-nak kell lennie, mivel ez csak egy sor dráma minden évben?

Barátai és családtagjai abban a helyzetben vannak, hogy folyamatosan kiszabadítsanak valamilyen tényleges vagy érzelmi válságból?

Ha igent mondtál, az életnek fárasztónak kell lennie az Ön és a körülötted élő emberek számára.

Valójában többnyire fárasztónak tűnik mások számára, mert biztosan izgalmat szerez a drámában, különben átértékeli döntési folyamatát, hogy stabilizálja az életét.

Például Denise 30 éves. Az elmúlt 10 évben évente egy kapcsolaton ment keresztül, amely felemelt érzelmekkel kezdődik, bemutatva a srácot a barátainak és a családjának, kikérve a véleményüket, majd a barátokkal és a családtagokkal küzdve a véleményükről. Harcol azért, hogy elkötelezettséget szerezzen tőlük, végül összeköltözik a sráccal, és elmondja neki barátai és családja negatív véleményét. Szerinte csak azért kell bizonyítani mindenkinek, hogy tévednek, de aztán hetente harcolnak, amíg a kapcsolat meg nem szakad.

Hogyan lehet végigcsinálni a napot (és az életet), amikor túlterheltnek érzed magad

Aztán szégyent, bántást és zavartságot érez, és szembesül a barátok és a család "Én mondtam nektek" hozzáállásával, amellyel egyébként küzd. Aztán egy kicsit az önértékelésében nyugszik, amíg ereje nem lesz arra, hogy visszamenjen randizni.

Elkötelezettsége a házasság célja iránt egyértelmű. A cél elérésének kétségbeesése azonban nem teszi lehetővé annak értékelését, hogy a gondolatok, az érzelmek és a viselkedés milyen formája működőképes, és melyek nem a pár kiválasztásában, a házasság értékelésében, valamint a kommunikáció és a konfliktusok megoldásában. Ezért folyamatosan ugyanazokat a gondolatokat és cselekedeteket ismételgeti, remélve, hogy csodálatosan különböző eredményeket érnek el.

Ahogy Denise tapasztalatai hozzáteszik, reménytelensége növekszik. Alacsonyabb az önbecsülése és a magabiztossága, a barátai, a családja és a közösség szemében is alacsonyabb a hírneve, ami tehetetlenségét és reménytelenségét növeli. Most egy ördögi kört hozott létre.

Denise a tudatosságintegrációs modell gyakorlatait kezdte el megtenni, hogy megkülönböztesse gondolatait, meggyőződését, érzelmeit, viselkedését és ezek életében gyakorolt ​​hatását, valamint párjával, barátaival, családjával és a közösség egészével fennálló kapcsolatait. Képes volt felmérni azokat a készségeket, amelyek nem voltak, és amelyeket soha nem szerzett meg a családjától.

Denise rájött, hogy szorongást érez, amikor a kapcsolata jól alakul, és a szerelem a levegőben van.

A szorongása felkavarta a félelmeit, majd harcával kezdett párjával a hétköznapi napi ügyek miatt, mivel nem tudott harcolni a még meg nem történt negatív jövőért. Meglátása volt, hogy mivel a szülő házassága sziklás és harcokkal teli volt, soha nem látott egészséges házasságot, így amikor minden rendben ment, úgy érezte magát, mint egy hal a vízből, és elkezdett csapkodni, hogy káoszt teremtsen, hogy újra otthon érezze magát. .

Észrevéve ezt a megvalósíthatatlan ciklust, elismerte érzelmeit, megosztotta párjával, újragondolta, mit akar a párkapcsolatában, majd ennek megfelelően cselekedett a célja felé.

Craig tizenöt éves múltra tekint vissza hét céggel, amelyek mind azzal zárultak, hogy a főnökével harcolt.

Tudat alatt passzív ellenállást kezdett főnöke irányelveivel szemben. Amikor a főnöke szembeszáll vele, akkor szóban lázadó lesz. Ezután más munkatársakat kéri, hogy támogassák. De ugyanúgy, mint otthon a testvérei, ők is követik a főnök utasításait, és Craig bántottnak és elárultnak érzi magát.

Akkor harcolni fog munkatársaival ebben az ügyben, és ez ismét a főnök irodájában, végül pedig a HR-ben végzi.

Craig rájött, hogy vagy saját készségeket kell megszereznie ahhoz, hogy saját kisvállalkozása legyen, hogy ne legyen alkalmazott, vagy hogy tekintélyként kövesse főnökét, és megtanulja követni az irányt. Amikor Craig látta, hogy ezek csak olyan szerepek, amelyeket az emberek a nap folyamán néhány órán át játszanak a termelés hatékonysága érdekében, abbahagyta azt az érzést, hogy harcolnia kell, hogy bebizonyítsa, ő több.

Ez a felismerés és megvalósítás segített abban, hogy abbahagyja a főnökével folytatott harcot. Meg is tanulta a vezetői szerepeket, és olyan vezetői pozícióba költözött, ahol láthatta az egyensúlyt a felső vezetéstől kapott iránymutatásban és az általa irányított alkalmazottak irányításában.

7 tipp arra az esetre, amikor szuper stresszesnek és túlterheltnek érzi magát a munkahelyén

Tehát, ha kimerült abban, hogy önmagát egy drámai ördögi kör közepén találja meg, tegye fel magának a következő kérdéseket:

• Mi a panaszom?
• Ez a panasz életem egy vagy több területén található?
• Mi az eredményem ezen vagy ezeken a területeken?
• Melyik gondolatom vagy meggyőződésem járult hozzá ehhez az eredményhez?
• Milyen érzelmek kelnek fel bennem folyamatosan, amelyek hozzájárulnak ehhez az eredményhez?
• Mely magatartások hozzák létre ezt az eredményt?
• Mi a feltételezésem arról, hogy mások mit gondolnak és éreznek irántam?
• Hogyan figyelhetem meg, hogy más emberek viselkednek velem ezen a területen?
• Mi a feltételezéseim hatása az eredményemre?
• Mit gondolok magamról, és hogyan érzem magam ezen a téren és ezzel az eredménnyel kapcsolatban?

Véget vethet az ördögi körnek, és megteremtheti a szándékolt és megérdemelt eredményt azáltal, hogy tisztában van azzal, hogyan járul hozzá, és felelősséget vállal az eredményért. A létrehozott készségek segítenek eljutni oda, ahol lenni akarnak, és a kitűzött eredmény elérése érdekében dolgozni, ami segít kiküszöbölni a konfliktusokat és a drámákat az otthoni és a munkahelyi életben.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Hogyan lehet megtörni a dráma iránti függőséget (és a mérgező ciklusokat, amelyekben beragadtál).