3 tipp, amire emlékezni kell az első terápiás munkamenet során
Nemcsak a problémájáról kell információt megadnia, hanem az életének alapjait is - családját, hátterét, kapcsolatait és egyebeket. Idegennel nem kevesebb.
Ezután képzelje el, hogy az első terapeuta, akit meglátogat, nem megfelelő az Ön számára. Várhatóan ezt újra és újra megteszi - talán több mint kétszer.
Ez a folyamat nem könnyű, de ez a három dolog segíthet egy kicsit.
Mielőtt a terapeutához fordulna, készítse elő magát. Bármelyik mentálhigiénés szakemberrel folytatott első foglalkozás szinte mindig elsősorban információgyűjtő találkozó. Meg fogják kérdezni Önt, mi vonzza be, hogy ma láthassa őket, majd egy csomó kérdést tesznek fel a történelmével, a családjával, a kapcsolataival és egyebekkel kapcsolatban. Vagy jegyzeteket készítenek arról, amit mondasz nekik (egyes űrlapok későbbi kitöltése érdekében), vagy megkérdezhetik, hogy rendben van-e a munkamenet hangrögzítése (mivel néhány terapeuta szerint a jegyzetelés zavarja az ügyfelet).
Biztonságos környezetben vagy. A szakember nincs ott, hogy megítéljen téged, és megértik, ha egyes dolgokról nehéz vagy kínos lesz beszélni. Biztos lehet benne, hogy segítenek.
1. Légy őszinte.
Akkor pazarolja mind a saját, mind a szakember idejét, ha kevésbé őszinte velük. Ha azt kérdezik tőled, hány italod van egy nap, akkor ne rajzolj szebb képet, mint az igazság. Ha azt kérdezik, milyen gyakran érzi magát depressziósnak napközben, egyszerűen mondja el nekik, hogy van.
Ha megpróbál rózsásabb vagy jobb képet festeni az életéről, mint amilyen valójában, akkor a szakember elhiheti - és rosszul diagnosztizálhatja Önt, vagy javasolhat egy olyan kezelést, amely kevésbé optimális.
2. Ne ugorjon következtetésekre, hanem bízzon a belében.
Néha hagyjuk, hogy az első benyomásunk legyőzze bennünket. Amikor először leül egy szakember irodájába, akkor az irodai környezetben kell lennie. Üdvözlő és megnyugtató számodra? Hogyan beszél veled a szakember - mint a gondozásodban lévő partner, vagy mint szakértő, akinek minden válasz megvan?
Milyen kapcsolatot alakít ki a szakemberrel néhány perc múlva? Profi, de barátságos? Vagy hideg és távoli? A terapeuták ezt „kapcsolatnak” hívják, és ha jó kapcsolatot ápol a terapeutájával, az ideális arra, hogy jó munkát végezzen velük.
Végül meg kell bíznia a belében abban, amit a terapeutáról mond. De adjon nekik méltányos esélyt, mielőtt végleges döntést hozna arról, hogy továbbra is látja-e őket vagy sem.
3. Legyél ideges, rendben van.
Nem baj, ha ideges vagy, ha először fordulsz terapeutához. Ez egy teljesen normális válasz. A szakember ezt megélhetés céljából teszi; te nem.
Ha nehezen jönnek szavak, ossza meg ideges érzését a terapeutával. Ne feledje, hogy ez egy biztonságos környezet, és nem fogják megítélni, hogy így érezzen. Ehelyett segít megtörni a jeget, és érzelmeivel tudatja a terapeutával, hogy hol van.
Ha keményen dolgozik, hogy elrejtse idegességét, amikor valóban ideges, akkor annyira összpontosulhat rá, hogy nehéz beszélni mindazokról a dolgokról, amelyekről beszélni jött. És ez igaz minden olyan érzésre, amelyet érezhet - dühös, szomorú, magányos, mániákus vagy bármi más. Ossza meg ezt az érzést terapeutájával - ez segít.
* * *Nehéz első lépés a terapeuta felkereséséről való döntés meghozatala. De most, hogy meghozta a döntést, vegye nyugodtan, és bízzon az első látogatásánál egy új terapeutával. Ne feledje, hogy maga a szakértő a saját életében, de azért van, hogy javítsa annak bizonyos aspektusait.
