6 módja a lelassításnak és az időmegtakarításnak

A nadrágunk ülésén való elmozdulás nem annyira hasznos a hatékonyság szempontjából. Az egyik számára a rohanás buta, de időigényes hibák elkövetését jelentheti, például fontos tárgyak helytelen elhelyezését, kulcsok bezárását a házban vagy a munkahelyi hibák elsimítását.

És lehet, hogy teljesen kimaradunk az életből. "Ha túl gyorsan mennek a dolgok, akkor nem vagyunk képesek kognitív módon feldolgozni az információkat, ezért életünk nagy része szó szerint fütyül" - mondta Christine Louise Hohlbaum, a A lassúság ereje: 101 módszer az időmegtakarításra a hét minden napján.

Az alábbiakban Hohlbaum számos hasznos tippet oszt meg a lassítással és az időmegtakarítással kapcsolatban.

1. Ismerje az egyéni sebességet.

A gyors és dühös elképzelésem valószínűleg egy nap a strandon bárkinek NYC-ben. (Ezt azért tudom, mert a NYC-beli barátaim rendszeresen elmondják.) De ez rendben van. Itt jön be az egyéni sebesség.

"Ha a saját sebességed szerint élsz, akkor az élményeket teljesebben elnyeli" - mondta Hohlbaum.

Boldog közeged valahol az unatkozó és zaklatott között áll - mondta. Hogy megtudja, mi a sebesség az Ön számára, tartson naplót - mondta. Jegyezze fel azokat az időket, amelyekben rohanásnak érzi magát, és amikor unatkozik, a körülményekkel és az okokkal együtt.

Ne feledje, hogy az ideális sebesség az évszaktól és a napszaktól függően változik - tette hozzá Hohlbaum.

2. Szegmentálja az életét.

Hohlbaum azt javasolta, hogy rejtvényként nézzen a napjaira. "Szegmentáljon minden darabot harapásméretű darabokra" - mondta.Például a szegmensei tartalmazhatják a házimunkát, a kreatív munkát és a számlák kifizetését. Próbáljon külön-külön dolgozni az egyes szegmenseken, és kerülje a többfeladatos munkát.

A Hohlbaum hasznos gyakorlattal rendelkezik az ütemezés szegmentálásához. Szüksége lesz táblára, indexkártyákra, tollra és mágnesekre. Írja le prioritásait az indexkártyákra. Ragasszon mágnest minden kártyára, és helyezze a kártyákat függőlegesen egy táblára. Tegye a legfontosabb prioritást a tetejére. Miután elvégezte ezt a szegmenst, vigye az aljára stb.

"[Ez a tevékenység] segít megjeleníteni a napodat, könnyebben kezelhetővé teszi, és látszólag kontrollt ad neked" - mondta Hohlbaum. "Nagyon jó tudni azt is, hogy a prioritások ugyanolyan könnyen elmozdulhatnak, mint a táblán lévő mágnesek, és hogy néha rugalmasnak kell lenned a változásokkal szemben."

3. Mondj nemet és szabj határokat.

Hohlbaum azt javasolta, hogy hozzon létre határokat az Ön elérhetősége körül. Mint kifejtette, ez magában foglalja „a dolgok hangpostára hagyását, a szöveges vagy azonnali üzenetek megválaszolását, amikor elfoglalt vagy, ha hosszabb ideig teljesen kikapcsolja a mobiltelefonját”.

A nemek kimondása is fontos a határok megőrzéséhez. Ha a nemet kimondása gyötrelmes számodra, ne felejtsd el, hogy az extra elkötelezettségek csak időt vesznek el attól, ami igazán fontos számodra. A legfontosabb az, hogy nemet mondj, és továbblépj, mentségek megnevezése nélkül - mondta Holbaum.

"Az emberek legtöbbször azért kérnek téged, hogy tegyél valamit, mert szerinted te vagy kompetens." (Vagy nem akarják maguk csinálni.) "De a könyvemben, csak azért, mert lehet, még nem jelenti azt, hogy muszáj" - mondta.

4. Küldött.

"Nem kell állandóan egyszemélyes bemutatót vezetni" - mondta Hohlbaum. Fogadja el mások segítségét, vagy ha tud, vegyen fel segítséget. A delegálás segít az életed értelmesebb dolgaiban részt venni - és van rá energiád.

5. Szánjon időt a beállításra.

A rohanás elrabolhatja a szükséges telepítési időt. Ha háztartási vagy munkahelyi projektbe kezd, fontos megbizonyosodnia arról, hogy minden megvan-e, amire szüksége van.

Mondja, hogy felújítja otthonát. "Sokkal okosabb annak biztosítása, hogy minden kelléked előbb rendelkezzen a kezdés előtt, csak hogy rájöjj, hogy valamiből kifogytál, le kell állítanod, amit csinálsz, és el kell menni a boltba - vagy ami még rosszabb, ha felfedezed, hogy az üzlet bezárt" - mondta Hohlbaum.

6. Gondolkodjon, mielőtt beszél.

Újabb rohanás? Hohlbaum szerint gondatlan kommunikáció. "A gondatlan kommunikáció rendkívül időigényes lehet, mivel meg kell takarítania azt, amit elkerülhetett volna, ha első alkalommal tisztázott volna" - mondta. Tehát, mielőtt e-mailt küldene, kérdezd meg magadtól: "Hogyan reagálnék erre az üzenetre?"

„Mindannyian a nap 24 órájában rendelkezünk. Nem az az idő számít annyira, mint azok a dolgok, amelyeket választani kell a rendelkezésre álló idő alatt ”- mondta Hohlbaum.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!