Hamisnak érzed magad?
Vagy legalábbis én így éreztem - nagyon.
Úgy éreztem, hogy a program tett valamilyen kivételt, hogy elfogadjon, hogy valóban nem érdemeltem meg, hogy ott legyek, hogy hülyeségemet viseltem az ujjamon, és hogy hamarosan a professzorok és a lehetséges hatalmak rájönnek és kirúgnak.
Ez soha nem történt meg. (Tulajdonképpen akkor távoztam, miután megkaptam Mesteremet, hogy folytassam az írást.) De ez nem csillapította a félelmeimet.
Még akkor is, amikor magas fokozatokat, pozitív visszajelzéseket és dicséretet kaptam, még mindig rágó kényelmetlenséget éreztem Csak nem tartoztam olyan okos helyen.
Én sem voltam az egyetlen. Kohortommal rendszeresen beszélgettünk arról, hogy az osztályunk hibát követett el, amikor befogadott minket. Aggódtunk a lépéstartás miatt, rendszeresen megkérdőjeleztük intelligenciánkat és képességeinket, és mindenütt bizonytalannak éreztük magunkat.
Nyilvánvalóan az, amit megtapasztaltunk, az „ármányjelenség” néven ismert. Az 1970-es években Pauline Rose Clance, Ph.D. és Suzanne Imes Ph.D.
Clance először hallgatóival vette észre ezt a jelenséget. Látta, hogy annak ellenére, hogy okos és eredményes diákok voltak, mégis bizonytalannak érezték magukat.
A jelenség megismerése érdekében Clance és Imes workshopokat tartottak a sikeres nők számára, ahol velük beszéltek a jelenségről. Sikereik és elismeréseik ellenére ezek a nők továbbra is csalóknak érezték magukat, és ésszerűsítették teljesítményüket „véletlen vagy báj” miatt - áll a gradPSYCH cikkében. (Más kutatások kimutatták, hogy a férfiaknak is vannak ilyen érzéseik.)
Néhány évvel ezelőtt az American Association for the Advancement of Science (AAAS) cikket is írt az impostor jelenségről és arról, hogy ez milyen hatással van a természettudományi professzorokra és a hallgatókra. A szerző röviden idézi Clance és Imes 1978-as cikkét Pszichoterápia elmélet, kutatás és gyakorlat:
"Ezek a nők nem tapasztalják a belső sikerélményt" - írta Clance. "Annak ellenére, hogy" csalóknak "tartják magukat, annak ellenére, hogy a standard teszteken jól teljesítettek, emelt fokozatot szereztek és szakmai díjakat kaptak."
Azok az emberek, akik magukat csalóknak tekintik, azt gondolják, hogy ez valahogy megvédi őket a kudarc sokkjától - áll a gradPSYCH cikkében. A perspektíva szerint ha alacsony elvárásokat támaszt, akkor nem lesz annyira összetörve, ha kudarcot vall, mint ha magabiztosan folytatja. A csepp nem olyan hosszú.
A nyomást is leveszi. A The New York Times egyik darabja szerint:
Egy interjúban Dr. McElwee elmondta, hogy társadalmi stratégiaként az, hogy magára ingerként vetíti ki magát, csökkentheti az elvárásokat egy-egy teljesítmény iránt, és nyomást gyakorolhat az emberről - mindaddig, amíg az önmegsemmisítés nem megy túl messzire. "Az a különbség, hogy azt mondják, hogy a SAT előtt részeg voltál, és valóban csinálod" - mondta. "Az egyik kész mentséget nyújt, a másik önpusztító."
Tehát egyesek „álhamisítványok” lehetnek, akik „tudatosan vagy anélkül társadalmi stratégiaként alkalmazzák az önmegsemmisítést, és titokban magabiztosabbak, mint amennyit engednek”.
(Érdekes, hogy ugyanez a cikk azt mondja, hogy az ármánykodó érzések megvédhetnek egy másik dologtól: a saját önámításaidtól.)
De ha gondjai vannak a csaló érzéseivel, mit tehet? Ez néhány kedvelt tippem a gradPSYCH-tól. (A teljes listát itt találja.)
- Legyél türelmes. A legtöbb ember csalárdnak érzi magát, amikor új felelősséget vállal. Az, hogy ma alulképzettnek érzed magad, még nem jelenti azt, hogy mindig így fogsz érezni - mondja Leila Durr, PhD. Ha elfogadja az érzéseit - anélkül, hogy azokban tartózkodna -, rabolhatja hatalmukat - jegyzi meg.
- Nyugtázza a pozitív visszajelzéseket. Pauline Rose Clance, PhD szerint túl gyakran mondják, hogy az imádkozóként érző emberek nem szívják magukba a bókokat. Javasolja egy dicsérő füzet vezetését. Gail Matthews, PhD azt javasolja, hogy kérje meg az embereket, hogy pontosítsák elismeréseiket.
- Harcolj a kényszeres munka szokásai ellen. Sok ember, aki megtévesztő érzéseket él át, olyan „varázslatos” szertartásokat fejleszt ki, amelyek segítenek nekik tanulmányozni a tesztek során és felkészültnek érezni magukat. Kísérletezzen azzal, hogy milyen lenne egy tesztet elvégezni anélkül, hogy például egy éjszakát húzna.
