Társadalmi kötődés, anyaság és mentális betegség

2010 elején a PBS az érzelmekről szóló 3 részes sorozatot „Az érzelmi élet” címmel sugározza, amely a kapcsolatok javításának, az érzelmi problémák kezelésének és a pozitívabb, ellenállóbb egyéniséggé válás módjainak feltárását kínálja. A Harvard pszichológusa és Daniel Gilbert legnépszerűbb szerzője házigazdája a dokumentumfilm összegyűjti az egyszerű emberek meggyőző személyes történeteit és a legújabb tudományos kutatásokat, valamint olyan hírességek észrevételeit tárja fel, mint Chevy Chase, Larry David, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric és Richard Gere.

Jessica Zucker pszichológus, Ph.D. kulcsfontosságú közreműködő a PSB projektben és szakértő a weboldalon, ahol blogot ír. Mivel az egészséges kötődés kialakulása az élet első évében olyan alapvetően fontos a mentális egészség szempontjából, interjút készítettem Dr. Zuckerrel ebben a témában. Az „Ez az érzelmi élet” weboldalra való kattintáshoz kattintson ide.

Kérdés: Megemlíti, hogy a biztonságos kötődést kialakító gyermekek ritkábban élik meg később a mentális betegségeket. Áttekintheti az új anyák sikeres kötődésének és kötődésének hat alapvető gyakorlatát?

Dr. Zucker: Az új anyaság hihetetlenül örömteli, elsöprő és átalakító lehet. A baba megérkezésekor várhatóan összetett érzelmek keveredése alakulhat ki. Néha a nőket értetlenkedik a felmerülő különféle érzések, és elgondolkodnak azon, hogy vajon hogyan értelmezhetik ezt az érzelemáradatot. Ennek az életváltoztató idõnek a kezdeti idõszakában elengedhetetlen, bár alapvetõ tantétel, hogy a kötõdés és a kötõdés egy folyamat. A csecsemő megismerése, a jelzéseinek megértése, a csecsemő és az új anya identitás megszeretése nem történhet egyik napról a másikra. Vagy lehet! Akárhogy is, ha egyértelmű vágyunk van a tudatosság és a közelség útjának kikövezésére, biztosíthatjuk, hogy babája boldogulni fog. Bár minden szülő-gyermek dinamika egyedi, ezért mélyreható személyes megközelítést igényel, itt van hat alapvető gyakorlat, amelyek segíthetnek az alapok megteremtésében az anya-csecsemő sikeres kötődéséhez és kötődéséhez.

1. Legyen tekintettel saját érzelmi egészségére és jólétére.

Bármennyire is csábító vagy bármilyen nagy nyomást gyakorol a kultúra, nem kell szuper nő státuszt elérnie. Ha reális elvárásokat támaszt magával, újszülöttjével és partnerével szemben, az segít a csalódás, a szorongás és a fejet fonó gondolatok leküzdésében. A babádnak sokkal könnyebb dolga lesz a világon, ha támaszkodhat arra, hogy anyukája jól van és ráhangolódik. Ezért a mentális egészséged megegyezik. Becslések szerint a nők több mint 80% -a tapasztal szülés utáni kéket, és minden ötödik új anya szülés utáni depressziót tapasztal. Ha a tünetek meghaladják a körülbelül négy hetet, bölcs dolog cselekedni és további támogatást kapni. A hiteles kapcsolat kiépítése a gyermekével könnyebben megtörténik, ha úgy érzi, hogy elérhető, jelen van és elkötelezett. Ha szükséges, azonnali segítség igénybevétele növelheti az egészséges kapcsolatot.

2. Biztosítson konzisztenciát a viselkedésben, kiszámíthatóságot az ellátásban, a kapcsolattartásban és a válaszadásban.

Az emberek akkor virágoznak, amikor érzik magukat. Az egészséges fejlődés részben abból adódik, hogy következetes és kiszámítható környezetben neveljük fel a babát. A csecsemő megtudja, hogy számít és befolyásolhatja a világot, amikor az anyu világosan és gondosan reagál az állandóan változó igényeire. A korai anya-csecsemő pillanatok nagy hatással vannak arra, hogy a fejlődő baba hogyan fogja érezni az önmagával, másokkal és a világgal való kapcsolatát.

3. Teremtsen védelem, biztonság és bizalom légkörét.

A bizalom akkor növekszik, amikor a biztonság érzése fennáll. Ha gyermekkorában a bizalom körüli kérdésekkel küzd, a terhesség és az új anyaság megfelelő alkalom lehet a megoldatlan fájdalom kezelésére. Kutatási jelentések szerint a személyes történelem világos érzéke csodákat tehet a korai kötődés és kötődés szempontjából.

4. Kapcsolatba léphet csecsemőjével bámulás és mosolygás, a bőrtől a bőrig érő érintés, a simogatás és a vigasztalás, valamint a játék révén.

A kötődés és a kötődés azáltal történik, hogy időt töltenek egymással, hogy megismerjék egymást, és élvezzék a kapcsolat kialakításának folyamatát. A csecsemők ezen korai interakciók révén ismerik meg érzékeiket és testüket.

5. Gondolkodó, reflektáló cselekedetek modellezése.

Az impulzív, zaklatott és meggondolatlan viselkedés akadályozhatja a közelséget. Az egészséges anya-csecsemő kapcsolat ápolható azáltal, hogy megérti, mit érez, hogyan viselkedik, és tudatosan dönt a tudatos szülő számára.

6. A türelem gondolkodásmódjának ápolása.

A melléklet nem véges esemény. Az új anyaság iránti érzés percről napra, napra, hétre változhat. A türelem gyakorlása változatlanul előnyöket jelent Önnek, valamint a csecsemőjével kialakuló növekvő kapcsolatának.

Kérdés: Azoknál a személyeknél, akik az élet elején nem alakítottak ki kötődést és kötődést, milyen módon tudják ezt kompenzálni, vagy esetleg kielégíteni ezt a szükségletet később az életben?

Dr. Zucker: Ideális esetben a kötődés és a kötődés az élet legkorábbi pillanataiban kezdődik, megalapozva az egészséges kapcsolatokat. Számtalan potenciális útlezárás létezik, amelyek gátolhatják az anya-csecsemő kapcsolatát. Ha a korai kötődés meghiúsul, felnőttkorban proaktív intézkedéseket lehet hozni, amelyek képesek meggyógyítani a kialakuló sebeket.

1. Fedezze fel a gyermekkori történelmet.

A korai elromlott pillanatok megszakadás, bizalmatlanság és örök bizonytalanság érzését kelthetik. A javítás felé tett lépések fokozhatják az egészséges kapcsolatok megértését és bővülését. Bár soha nem tudjuk visszakapni az élet ezen kezdeti pillanatait, annak feltárása, amit családi környezetében tapasztalt, gyümölcsöző felismerést és jó megértést hozhat. A pszichoterápiás környezet optimális kontextus a különféle aggodalmak elmélyüléséhez, amelyeket a relációs vágyakozás érezhet. Milyen volt a kapcsolat szüleim között, amikor megfogantam? Milyen volt anyám terhessége? Milyen volt a születési tapasztalatom? Éreztek érzelmileg és anyagilag stabilan gyermekkorom alatt? Van-e mentális betegség a családomban? Vajon anyám depressziós vagy szorongott-e terhesség vagy szülés után? Volt-e társadalmi támogatása? Kapcsolatban érezte magát velem? Édesanyám élvezte újdonsült szerepét a szülői életben? Anyám megértette önmagát? Milyen volt mintakép? Következetes, kiszámítható, megbízható és szeretetteljes volt-e a cselekedete? Az információk összegyűjtése és a kapcsolattartás legkorábbi pillanatainak alapos kivizsgálása segíthet abban, hogy értelmessé tegyük, kik vagyunk és miért vagyunk olyanok, amilyenek vagyunk.

2. Vizsgálja meg a kapcsolati mintákat.

Ha időt szán az életében fennálló kapcsolatok figyelmes elmélkedésére, további betekintést nyerhet abba, hogy a kötődés és a kötődés hogyan (vagy nem) volt elfogadott gyermekkorban. Az anya-csecsemő kapcsolat megteremti a következő kapcsolatok színterét. De vajon ez a kezdeti relációs keret statikus, megingathatatlan, áthatolhatatlan? Ha a legkorábbi kapcsolati paradigma zavaros vagy egyenesen fájdalmas, akkor nagy kihívást jelent a bizalom. Lehetséges azonban újrakalibrálni, hogyan viszonyulunk az emberekhez a világon. Időbe telik. A fájdalmas munka megkerülése nem lehetséges, ha a gyógyítás a cél. Bár körkörös törekvés lehet, a kutatások feltárják, hogy személyes történelmének megerősített megértése a szabadság és az egészségesebb jövőbeli kapcsolatok érzetét keltheti.

3. Gondolja át a szülői utat.

Ha terhes vagy, anya vagy, abban reménykedsz, hogy anyává válsz, vagy egyáltalán nem akarsz gyerekeket, akkor a szülői úton való elmélkedés a legfontosabb. Más szóval, függetlenül attól, hogy gyermekeket szeretne-e vállalni, vagy sem, hasznos lehet arra gondolni, hogy ki vagy szülő - szülő magának vagy gyermekeinek. Amikor a korai kötődések szédítőek vagy traumatikusak, az emberek gyakran szenvednek - ennek következtében vitatott énkép, a kapcsolatok nehézségei, önpusztító magatartás, az iskolai teljesítmény nehézségei és a szeretet nélküli kapcsolatok biztonságának hiánya. A gyermekvállalás ugródeszka lehet a múlt gyógyításához, azzal a lehetőséggel, hogy a gyermekkornak egy egészen más élményét kínálja fel gyermekeinek. A tudatos önvizsgálattal történő növekvő együttérzés elmozdíthatja a kapcsolatokhoz való hozzáállást, beleértve a saját magával való kapcsolatot is.

A pszichoterápiás kapcsolat gyógyító lehet. A terápia folyamata úgy van kialakítva, hogy teret nyújtson a belső tér nehéz helyeinek elmélyüléséhez. A veszteség akkor érezhető, amikor nem létezik egészséges, korai kötődés és kötődés. Mégis, a felnőttkor megadja a lehetőséget arra, hogy ápolja önmagával és másokkal a kapcsolatokat, amelyek rezonánsabbnak és eredményesebbnek érzik magukat. A korai fájdalmak, kapcsolati minták, valamint a bizalmatlanság és a félelem megértése érdekében végzett munka potenciálisan befolyásolhatja a jövőbeli tapasztalatokat.

Dr. Jessica Zucker pszichoterapeuta és író, lakóhelye Los Angeles. Kutatásai és írásai a női identitás fejlődésének és a nők egészségének különféle aspektusairól a díjnyertes disszertációban valósultak meg, miközben Ph.D. a klinikai pszichológiában. Ide kattintva felkeresheti a weboldalát.

Az „Ez az érzelmi élet” eléréséhez kattintson ide.