Azt hiszem, nyugodt vagyok, akkor miért érzem magam szorongónak?

Az egyik legzavaróbb érzés, amikor egyszerre érzed magad nyugodtnak és szorongónak. Állandó csatának tűnhet a fejedben. Az egyperces élet normálisnak tűnik, a következő félelmetesnek tűnik.

Vagy azon kapja magát, hogy együtt jár a napjával, és hirtelen rájön, hogy aggódnia kell, és ezért aggódni kezd, mert nem eléggé aggódik.

Ez egy frusztráló és zavaros létezési mód. Sajnos, amikor vannak olyan események, amelyek nagy mértékben befolyásolják a körülöttünk lévő világot, és amelyek felett nincs kontrollunk, ez az érzés nem ritka.

Sokan közülünk jelenleg fokozott szorongásos állapotban vannak. Nem csoda - koronavírus, földrengések, zavargások és igen, még az ufók is uralják a híreket, és sok esetben felforgatják az életünket. Még azok közül is, akik úgy érezzük, hogy elég jól megbirkózunk és átvészeljük a dolgokat, egy bizonyos szintű kellemetlenséggel küzdünk, amelyre nehezen lehet rátenni az ujját.

A mai körülményeknek az emberekre gyakorolt ​​hatása nagyon eltérő. Ezen hatások némelyike ​​teljesen egyértelmű, és néhány olyan finom, hogy azt állíthatja, hogy nem léteznek. Kivéve, hogy megteszik, és a jelenlegi körülmények között élés következményei és következményei nagy károkat okozhatnak, függetlenül attól, hogy abban a pillanatban felismeri-e vagy sem.

Tehát hogyan tudunk megbirkózni és fenntartani az élet nyugodt, reményteli és céltudatos megközelítését, amikor úgy tűnik, hogy a körülöttünk lévő világ megőrült?

Tudomásul veszi a körülményeket

Mielőtt valóban kezelni tudná, tudomásul kell vennie, hogy a körülmények stresszesek, és nem azok, amelyeket normálisnak tartanánk. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk ezt, mert az agyunk arra van bekötve, hogy megpróbáljon rendet teremteni a káoszból. Tehát azonnal megpróbálunk asszimilálódni, és gyakran öntudatlanul megpróbáljuk normálisnak érezni a dolgokat akkor is, ha egyértelműen nem. Ez jó és rossz is.

Ami jó, az a természetes hajlandóságunk, hogy a normális élet kialakításának módját keressük, és minden nap funkcionális keretrendszer segít életünket működni és nyugodt lehet. A struktúra megtalálása lehetővé teszi számunkra, hogy napról napra haladjunk, megpróbálva produktívak és pozitívak lenni. Legtöbbünknek erre van szüksége a boldoguláshoz - ez különösen igaz a gyermekekre.

De a dolgok félelmetes, kényelmetlen vagy fájdalmas állapotának oldalra söpörése hátrányos. Amikor életünk rendezetlen és megzavarodott, az stresszt és szorongást okoz. Ez normális válasz, és nemcsak pszichológiai, hanem fiziológiai is. A szem bekapcsolása csak felerősíti a szorongás reakcióját, és váratlan és kiszámíthatatlan módon nyilvánulhat meg. Egyesek azt tapasztalhatják, hogy könnyen izgatottá válnak, és akár dühproblémák is felmerülnek bennük. Mások depressziós állapotba kerülhetnek, vagy azt tapasztalhatják, hogy meghatározott ok nélkül betegnek, reszketettnek érzik magukat, nem tudnak koncentrálni vagy egyszerűen kényelmetlenül érzik magukat. Ez az egyik hely, ahol a "Jól érzem magam és nem vagyok egyszerre jó" kialakulhat az érzés, és ez az érzések kettőssége megnehezítheti a kezelést.

Tehát a körülmények elismerése döntő fontosságú. Teljesen elfogadható annak beismerése, hogy a dolgok nem normálisak, hogy nem tetszik neked, és hogy egy radikális balra fordulás az életedben és a rutinodban boldogtalanná tesz. Miután tudatosan elismeri ezeket az érzéseket, készen áll arra, hogy kitalálja a legjobb módot a megbirkózásra.

Megbirkózni egy őrült világgal

Megtalálni a módját, hogy megbirkózzunk és a lehető legjobban kihasználjuk a rossz helyzetet, mindegyikünk számára kissé másképp néz ki. De vannak olyan általános elvek, amelyek alkalmazásakor megkönnyíthetik a dolgokat.

• Ossza meg bánatát és félelmét. Ha nagyszabású események történnek, legyen szó világjárványról vagy természeti katasztrófáról, az emberek hatalmas csoportjai érintettek. Bármennyire is szomorú ez, ugyanakkor egyesítő is. Az ilyen típusú körülmények nem tesznek különbséget, és az érzésben és a válaszban óriási közös jellemzők vannak. Csábító lehet a visszahúzódás, és a magad és a közvetlen család gondozására összpontosítani, de ez nagyon elszigetelő és magányos is lehet. Tehát meg kell szólítania a körülötted lévő embereket is. Most van egy közös tapasztalatod és valami azonnal közös. A fizikai távolságtartás jelenlegi állapotában és a társadalmi korlátozásokban ez minden eddiginél virtuálisabb erőfeszítést jelenthet. De ha valaha is volt idő, hogy a közösségi média jót tegyen, akkor most.
• Elutasítja a tehetetlen érzést. Ez sokunk számára nehéz lehet. Ha az események nem állnak rendelkezésünkre, akkor könnyen érezhetjük, hogy minden körülötted kegyelemben vagy. Te nem. Igen, lehet, hogy új korlátaid vannak, és bizonyos módon szenvedsz, de ne hagyd, hogy áldozatul essen a tehetetlenség érzésének, amely át tud kúszni rajtad. Egy dolog segíthet, ha összeállít egy listát a dolgokról tud megcsinálják és átvállalják ezek elvégzését.
• Kényeztesse magát egészséges. A komfortos ételek és a kényelmes ruhák úgy tűnnek, hogy megnyugtatóak, ha félelmetes vagy szomorú a dolog. De vigyázz - túl sok ez, és csak rosszabbul fogod érezni magad. Sokkal jobb ötlet olyan egészséges tevékenységek és ételek elfogyasztására, amelyekre talán még nem volt időd előtte.
• Esküszik. Sem a gyerekek előtt, sem a főnöknél, sem az idegeneknél, stb. De a tanulmányok azt mutatják, hogy a robbanóanyagok megfelelő időben történő használata csökkentheti a feszültséget és a szorongást, és valójában jobban érzi magát. Tehát, ha utálod a dolgok állapotát, próbáld bezárkózni a fürdőszobába, és hagyd, hogy az f-bombák repüljenek. Valószínűleg sokkal jobban érzed magad f # $% -ban.

Bármi is legyen a stratégiád, az érzéseid és reakcióid kezelése stresszes időszakban kihívást jelenthet. De adj magadnak engedélyt, hogy ne kedveld, szomorúnak és ijedtnek érezd magad, majd tegyél erőfeszítéseket a továbblépés érdekében.