Depressziós érzés ivás után

Üdvözlet! Mielőtt elkezdeném ezt a kérdést, azzal szeretném kezdeni, hogy nincs problémám az alkohollal. Korábban már felvettem veled a kapcsolatot, és visszajelzése nagyon hasznos volt. Mint tudják, két éve szenvedek depressziótól, de két hete sétáltam, és volt időm egy nagyon hosszú gondolkodásra, és egy olyan gondolat jött a fejembe, amelyről azt hittem, soha nem fogok gondolkodni, és ez a gondolat volt miért le kell éreznem magam és depressziósnak, mivel túl sokáig éreztem magam ilyennek. Úgy döntöttem, hogy megpróbálok pozitívan gondolkodni, mivel az élet rövid, hogy boldogtalannak érezzem magam, ezért megpróbáltam kitakarítani a fejemből a negatív gondolatokat, és a hét hátralévő részében olyasmit éreztem, amit már régóta nem éreztem, és ez boldog volt pozitív és a fejem olyan tiszta érzés volt, de mivel bárki tudja, ki szenved vagy szenved depresszióban, könnyebb ezt mondani, mint megtenni, ezért gondolkodott ilyen erőteljesen és szemet nyitva, nem tudom, honnan jött.

De a probléma az, hogy egy barátom megkérdezte tőlem, hogy szeretnék-e menni egy italra, nem iszom sok alkoholt, mivel depressziósabbnak érzem magam, de mivel olyan jó hangulatban voltam, és a fejem tiszta volt, úgy döntöttem, hogy . de ennyi alkoholfogyasztás után érzem, hogy a depresszió és a negatív gondolatok visszakúsznak a fejembe. Most aggódom, hogy nem találom magamban azt, hogy pozitívan gondolkodjak és megpróbáljam legyőzni a depressziót, mint korábban. Lehet, hogy az alkohol elrontotta az agyamban lévő vegyszereket, és ez így érzem magam, és szerinted megint megtalálnám a pozitív gondolkodást köszönöm?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2019.05.29

A.

Nagyon fontos dolgokat tanult meg magáról. Tudod, hogy az alkohol rosszul hat rád, és újra depresszióba sodor. Tudod, hogy képes vagy megállítani a nyomasztó gondolatokat, és inkább pozitívan gondolkodni. Azt is tudja, milyen jó érzés jobban irányítani a hangulatát. Jó neked!

Ezt elmondhatom neked: Ha egyszer megfordítottad a gondolataidat, akkor újra megteheted. Nem mindig fog 100% -osan működni, de jó eséllyel a próbák alkalmával legalább jó részben működik. Amit magadba botlott, az egy jól kutatott és jól dokumentált technika, amelyet úgy hívnak, hogy „úgy viselkedj, mintha”. Amikor az ember megtanul úgy viselkedni, mintha nem lenne depressziós, és egy-két napig tartja fenn, elég gyakran a depresszió felemel. Ha hiszed, ha nem, az agykémia még változni is kezd. Folytassa, és nagyobb irányítást szerezhet.

A legjobb javaslatom akkor Önnek az, hogy először szüntesse meg az alkoholt. Már tudod, hogy elrontja. Akkor higgy magadban. Már bebizonyította, hogy megváltoztathatja gondolkodását és jobban érezheti magát. Senki sem tette ezt helyetted. Megcsináltad. Megteheti újra és újra, amíg ez szokás. Eközben keressen valamit, amitől jól érezheti magát. Ez bármi lehet, a futástól az edzésen át az önkéntes munkáig, a művészet vagy a zene készítéséig. Tedd ezeket a jó érzéseket valami pozitív cselekedetbe, így még több érzésed lesz.

Örülök, hogy korábban segítőkészek voltunk. Minden bizonnyal kívánok neked jót ebben a projektben. Hadd tudja, mi történik.

Dr. Marie

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt publikáltak 2008. október 16-án.