5 módja annak, hogy jobban megismerje önmagát

Amikor ismered magad, tudod, mit akarsz. Tudod, mi tesz boldoggá és teljesít. Nagyobb valószínűséggel mondasz nemet azokra a dolgokra, amelyek nem szolgálnak téged, és kevésbé valószínű, hogy rendezkedsz - mondta Natasha Lindor, egy edző, aki segít a szakembereknek abban, hogy sikeres karrierhez jussanak, miközben kevesebbet dolgoznak és többet élnek.

Nagyobb valószínűséggel „vonzza az embereket, olyan helyzeteket és tapasztalatokat, amelyek összhangban állnak azzal, amire vágyik”. Inkább értelmes életet fogsz építeni. Az alábbiakban Lindor öt olyan módszert osztott meg, amelyekkel jobban megismerhetjük igazi önmagunkat.

1. Meditálj.

"Ha rendszeresen meditálsz, képes vagy elcsendesíteni elmédet, és növelni az egyensúlyérzetedet, az örömöd és a belső békéd érzetedet, amely tökéletes táptalaj ahhoz, hogy ítélet nélkül többet tudj meg magadról" - mondta Lindor. az AND Factor alapítója. Így kezdheti el a meditációt.

2. Fedezze fel alapértékeit.

A Lindor ügyfelei számára a legnagyobb pozitív változásokat alapértékeik azonosítása adja. Fontos, hogy újra megvizsgáld az értékeidet, mert ami ma élsz, nem biztos, hogy azt tükrözi, amit igazán értékelsz - mondta. Inkább lehet terméke annak, amit tanítottak neked, vagy éveken át mások elvárásai.

- Ha egyszer kitalálod, mit akarsz valójában Ma, akkor érdemes lesz összehangolnia mindennapi tevékenységét a legfőbb értékeivel - mondta Lindor.

(A Psych Central olvasói letölthetnek egy ingyenes, ötlépcsős tervet a Lindor webhelyéről, hogy segítsen azonosítani alapvető értékeit.)

3. Lemondani az elvárásokról.

"Amikor elvárásokat támaszt magának és úgy dönt, hogy nem lesz boldog, amíg el nem éri ezeket az elvárásokat, akkor blokkolja magát abban, hogy az igazi énje legyetek" - mondta Lindor. Az elvárások elengedése segít megismerni önmagát és igazságosat lenni magad mindenféle helyzetben, függetlenül attól, hogy teljes figyelmet fordítasz-e egy projektre vagy egy beszélgetésre - mondta.

Szánjon egy kis időt az elvárások vizsgálatára, majd engedje el őket. (Gondoljon arra, mint kísérletre vagy lehetőségre az igazságra lenni, előfeltételek és feltételek nélkül.)

Az elvárások néha kellékek (vagy nem kellene) formájában jelentkeznek. Többet kellene dolgoznom. Mindent magamnak kellene megcsinálnom. Orvosnak kellene lennem. Magasabb osztályzatokat kellene szereznem. Nem szabad hibáznom. Nem kellene segítséget felvenni. Nem szabadna szabadságot levennem. Nem kellene kevesebb pénzt keresnem.

4. Mondjon le a feltételes kapcsolatokról.

Mások elvárásai beárnyékolhatják és elhomályosíthatják valódi önmagunkat. "Túl gyakran vagyunk annyira elfoglaltak, hogy megfeleljünk valakinek önmagunkkal szemben támasztott elvárásainak, vagy annak, hogyan kell viselkednünk egy kapcsolatban, hogy nehéz lesz megismerni, hogy mit is akarunk valójában, különösen akkor, ha ezek az elvárások elnyomónak éreznek bennünket" - mondta Lindor.

Tegyük fel például, hogy van egy barátod, aki szeret pletykálni és panaszkodni minden alkalommal, amikor lóg. Ön azonban sem élvezi. De mindkettőbe beleszív, ha ezzel a személlyel vagy. "Azzal, hogy időt töltesz ezzel a személlyel, olyan ember vagy, aki nem vagy, és távolodsz az igazi énedtől."

5. Gyakorold az öngondoskodást.

"Ha azt csinálod, amitől jól érzed magad és a legpihentebb, akkor kapcsolatba léphetsz valódi éneddel" - mondta Lindor. Ez magában foglalhat mindent a jógaórától, a nagyszerű könyv elolvasásától a korai lefekvésig. "Sokkal könnyebb megismerni a legjobb önmagadat, amikor kipihentnek és nyugodtnak érzed magad."

Önmagad ismerete meghaladja a kedved, nemtetszésed és preferenciáid ismeretét. Lindor szerint „az a tudat, ami miatt izgatottnak, igazán izgatottnak érzed magad - azok a dolgok, amelyek bekapcsolnak és úgy érzik, hogy ilyen lélek-kielégítő, mélyen örömteli életet élsz”.