A transzcendentális meditáció csökkenti a gyerekek ADHD tüneteit
A kutatók 18, 11 és 14 év közötti ADHD-hallgató tanulmányozták a meditációs gyakorlat hatását a feladatellátásra és az agy működésére.
A tanulmányt hat hónapon keresztül végezték egy, a nyelvalapú tanulási zavarokkal küzdő gyermekek önálló iskolájában Washington DC-ben. Mind & Brain, The Journal of Psychiatry.
Az idegtudós, Fred Travis, Ph.D., és más kutatók elektroencefalográfiás (EEG) teszteket végeztek a hallgatók agyának elektromos aktivitásának mérésére és rögzítésére, miközben igényes számítógépes vizuális-motoros feladatot végeztek. A feladat sikeres teljesítése figyelmet, összpontosítást, memóriát és impulzus-kontrollt igényelt.
A tanulmány kimutatta az agy működésének javulását, a megnövekedett agyi feldolgozást és a nyelvi készségek javulását a meditációs technikát gyakorló ADHD hallgatók körében.
Ezenkívül a hallgatóknak verbális folyamattesztet adtak. Ez a teszt a magasabb rendű végrehajtó funkciókat mérte, beleértve az iniciálást, az egyidejű feldolgozást és az ismeretek szisztematikus visszakeresését. A feladat teljesítése több alapvető kognitív összetevőtől függ, beleértve a szókincs ismeretét, a helyesírást és a figyelmet.
Szakértők szerint az EEG-mérés segíthet az ADHD diagnosztizálásában, mivel a theta agyhullámok aránya felhasználható az ADHD-s hallgatók pontos azonosítására az anélkül szenvedőktől.
"Normális egyéneknél az agy theta-aktivitása a feladatok során arra utal, hogy az agy blokkolja a lényegtelen információkat, hogy az illető a feladatra koncentrálhasson" - mondta Travis. "De az ADHD-s betegeknél a theta aktivitás még magasabb, ami arra utal, hogy az agy is blokkolja a releváns információkat."
És amikor a fókusszal járó béta aktivitás alacsonyabb a normálnál, Travis hozzátette: "ez befolyásolja azt a képességet, hogy hosszabb ideig koncentráljon a feladatokra".
"Korábbi kutatások azt mutatják, hogy az ADHD gyermekek lassabb agyfejlődéssel rendelkeznek, és csökkent a stresszel való megbirkózás képessége" - mondta William Stixrud kutató, Ph.D.
"Gyakorlatilag mindenkinek nehéz figyelni, szervezni magát és elvégezni a dolgokat, amikor stressz éri őket" - mondta. „A stressz megzavarja a tanulás képességét - leállítja az agyat. Az olyan funkciók, mint a figyelem, a memória, a szervezés és az integráció veszélybe kerülnek. ”
Miért a TM technika
„A TM technikát választottuk ehhez a tanulmányhoz, mert a tanulmányok azt mutatják, hogy ez növeli az agy működését. Azt szerettük volna tudni, hogy vajon lesz-e hasonló hatása az ADHD esetében, és ha mégis, akkor ez az ADHD tüneteit is javítja-e ”- mondta Sarina J. Grosswald, a fő nyomozó, a szerk.
Stixrud hozzátette: „Mivel a stressz jelentősen veszélyezteti a figyelmet és az összes kulcsfontosságú végrehajtó funkciót, például a gátlást, a munkamemóriát, a szervezettséget és a mentális rugalmasságot, logikus volt, hogy a gyermek stresszszintjét csökkentő technikának javítania kell kognitív képességeit is. működő. ”
A transzcendentális meditációs technika erőfeszítések nélküli, könnyen megtanulható gyakorlat, egyedülálló a meditációs kategóriák között. "A TM nem igényel koncentrációt, az elme irányítását vagy a fegyelmezett fókuszt - kihívások az ADHD-s betegek számára" - tette hozzá Grosswald.
A folyamatban lévő kutatások szerint a TM technika hatékony a stressz és a szorongás csökkentésére, valamint a kognitív működés javítására az általános lakosság körében.
"Ami ezekben az új megállapításokban jelentőségteljes - mondta Grosswald -, hogy az összpontosítással és figyelemmel nehezen küzdő gyermekek között ugyanazokat az eredményeket látjuk. Az a tény, hogy ezek a gyerekek képesek a TM-re, és könnyen megcsinálják, azt mutatja, hogy ez a technika különösen alkalmas lehet ADHD-s gyermekek számára. "
A TM a nyugodt éberség élményét kelti, amely az agy frontális és parietális részeiben magasabb metabolikus aktivitással jár együtt, jelezve az éberséget, valamint a thalamus metabolikus aktivitásának csökkenését, amely részt vesz az izgalom és a hiperaktivitás szabályozásában.
Rendszeres gyakorlással ez a nyugodtan éber agyi állapot, amely a TM technikára jellemző, a meditáción kívül jobban megjelenik, lehetővé téve az ADHD hallgatóinak, hogy részt vegyenek a feladatokon.
"Bizonyos értelemben - mondta Travis -" a transzcendentális meditációs technika ismételt tapasztalata arra készteti az agyat, hogy az ADHD-vel ellentétes stílusban működjön. "
Forrás: Maharishi Vezetési Egyetem
