4 stratégia gyermekének a szorongás kezeléséhez
Mindenféle dolog miatt aggódhatnak - kezdve a teszten való jól teljesítéstől kezdve a társaik véleményéhez. Aggódhatnak a mindennapi problémák miatt is, például: „Anya késni fog, hogy felvegyen? Van-e elegendő autónk az autónknak? Van-e elegendő időm a szobám megtisztítására és a házi feladatok elvégzésére?
Még akkor is, ha a gyerekek megnyugtatást kapnak másoktól, hogy nincs mit izgulni, sokan, akik szorongással küzdenek, továbbra is aggódnak - mondta Penela.
A gyerekek elkerülik a szorongásukat kiváltó helyzeteket is - bár nem fogják felismerni, hogy ezért kerülik őket. "[Azt mondhatom, hogy azt mondják, hogy kerülik a helyzetet, mert nem tetszik nekik, vagy egyszerűen" nincs kedvük "." Ha egy gyermek szociális szorongással küzd, akkor azt mondhatja, hogy nem szeretnék részt venni egy születésnapi partin, mert unalmas, vagy mert fáradtak - mondta Penela.
Látni, hogy gyermeke szorongással küzd, nagyon nehéz lehet. Szerencsére számos módon segíthet. Az alábbiakban Penela négy stratégiát osztott meg.
Segítsen nekik felírni a szorongásukat és átélni az érzésüket.
Az első lépés az, hogy segítsen gyermekének felismerni a szorongás érzését, és adjon meg részleteket arról, hogy miért gondolja, hogy ez nekik nehéz - mondta Penela, aki a Fla Coral Springs-i Gyermekpszichológiai Társulatoknál dolgozik. Például azt mondhatja: nem tudsz ennyi gyereket ezen a születésnapi partin, úgy tűnik, ez egy kicsit ijesztő lehet számodra. "
Adjon időt gyermekének a válaszadásra. Ezután empatizálja kommunikációval, hogy tudja, hogy ez nehéz nekik: "Nehéz érzés lehet elkezdeni más gyerekekkel játszani, amikor nem ismeri őket nagyon jól."
Biztassa őket, hogy szembesüljenek félelmeikkel.
A következő lépés egy támogató megjegyzés, hogy gyermeke képes szembenézni a félelmeivel. Például elmondhatja gyermekének, hogy emlékszik egy közelmúltbeli időre, amikor jól kommunikált olyan gyerekekkel, akiket alig ismertek.
Ha Penela szerint ideges, hogy iskolába járnak, azt mondhatja: „Emlékszem, amikor először járt X. asszony osztályába. Kicsit idegesnek érezte magát, de aztán ott töltötte az egész napot, és nagyon jól érezte magát! ”
Lehet, hogy ötleteket ad a gyermekének a helyzet megközelítéséhez - mondta. Például a születésnapi partin „rámutat egy olyan társra, aki játszik egy játékkal, amelyet gyermeke élvez, és javasolja, hogy [beszéljenek] a kortárssal erről a játékról”.
Fokozatosan tegye ki őket félelmeikbe.
Penela hangsúlyozta annak fontosságát, hogy segítsen gyermekének szembenézni a félelmeivel fokozatosan. Ha gyermeke ideges az ismeretlen emberektől, kérje meg, hogy rövid kölcsönhatásba lépjen ismerőseivel - mondta. Ezután „fokozatosan dolgozzon hosszabb interakciókra a kevésbé ismerős emberekkel”. Ha gyermeke fél, hogy bemegy az óceánba, először nedvesítse meg a lábujjait - mondta.
Ez segít megérteni azt is, hogy gyermeke mitől fél kifejezetten. Például gyengéden kérdezze meg gyermekét: Fél a fulladástól? Félsz az állatoktól a vízben? Majd amikor nedvesítik a lábujjaikat - közeledve a féltett helyzethez -, ezekről a sajátosságokról kérdeznek: Úgy érzed, hogy fulladsz? Látsz állatokat?
"Más szóval, engedje meg, hogy a gyermek saját tapasztalatai alapján megtanulja, hogy aggodalmaik nem tényeken alapulnak."
Tükrözze vissza a kérdéseket.
"Az aggódó gyerekek sok kérdést szoktak feltenni" - mondta Penela. És ha megválaszolják ezeket a kérdéseket, általában csak több van. Ahelyett, hogy megpróbálna válaszolni minden kérdésükre, „próbáljon érzékeny módon visszafordítani a kérdést gyermeke felé”.
Penela megosztotta ezt a példát: Gyermeke megkérdezi: "Ismerem-e valamelyik gyereket azon a születésnapi partin?" Azt válaszolod, hogy: „Nem igazán vagyok biztos benne. Mi történt máskor, amikor elmentünk születésnapi partikra? Ismerted az összes gyereket, néhányat? Hogy ment?"
"A kérdés visszaverése gyermekének, és a korábbi tapasztalatok vagy a rendelkezésre álló tények alapján történő válaszok átgondolása segít a legjobban segíteni a nyugtalanító kérdések megválaszolásában."
Próbálja meg ezeket a stratégiákat következetesen használni. Ha gyermekének szorongása változatlan vagy súlyosbodik, és zavarja az életét, kérjen szakember segítségét - mondta Penela. Keressen olyan pszichológust, aki a szorongás kognitív viselkedési kezeléssel (CBT) foglalkozik. A kutatások azt találták, hogy a CBT hatékony kezelés a gyermekek (és felnőttek) számára. „A CBT középpontjában a„ félelmeivel való szembenézés ”gondolata áll.” És a gyerekek megtanulhatják azokat a készségeket, amelyekkel hatékonyan szembeszállhatnak félelmeikkel - mondta.
A szorongás nagynak, elsöprőnek és ijesztőnek érezheti a gyerekeket (és minket, felnőtteket is). Szerencsére a szorongás nagyon kezelhető. Ha fokozatosan és támogatással szembesül a félelmeivel, gyermeke jobban érezheti magát és ellenállóbbá válhat.
További irodalom
Penela azt javasolta, hogy nézze meg Ronald Rapee könyvét Segítés szorongó gyermekének: lépésről-lépésre útmutató a szülők számára. "[Nem használok bizonyítékokon alapuló modellt, de anélkül, hogy túlságosan technikás lenne, és minden közönség számára könnyen hozzáférhető."
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
