A stressz ellensúlyozása nyugalommal

Mindenki tud a stresszről. Túl sok tennivaló, túl kevés idő, problémák, problémák, irritációk és bármi más teszi bonyolulttá és eszeveszetté az életet. De a derű? Ez nem egy nagyon régimódi ötlet, amelynek nincs jelentősége a modern világban? Épp ellenkezőleg, elengedhetetlen a jóléthez és a stressz testre, lélekre és lélekre gyakorolt ​​káros hatásainak ellensúlyozásához. De hogyan lehet gyakorolni egy rohanó életben?

A meditáció olyan idő, amelyet a túlzott elmék megállítására, megalapozására és a belső nyugalom megteremtésére szánnak. Másrészt a derű nem olyan, amit korlátozott ideig gyakorolsz. Ez egy olyan lelkiállapot - a lélek nyugalma -, amely a mindennapi élet kezelésének módját hordozza magában.

A derű fejlesztése vagy növelése nem követeli meg, hogy szerzetes vagy apáca legyen, és ez sem olyan luxus, amelyet nem engedhet meg magának. Ha úgy dönt, hogy csendes belső erővel éli az életet, akkor ott kezdheti, ahol éppen van.

Frissítse önérzetét.

Lehet, hogy annyira elfoglalt vagy túlterhelt, hogy minden figyelmét lekötötte, amit csinál. Automatikusan futva csak megfelel a napi igényeknek. Ebben az állapotban könnyű mindent elfelejteni önmagáról. De megszakíthatja a stresszt kiváltó tevékenységek tartását apró pillanatokkal, amikor emlékezhet önmagára. Hangolódj magadra, és tudatosítsd, mi folyik benned és hogyan cselekszel. Ha úgy érzi, hogy a lába érintkezik a talajjal, az erősíti jelenlétét.

Érzelmi viharokat tartalmaznak.

A hangulat ingadozása az élet normális része. De a dráma és az érzelmi turbulencia kontraproduktív és csak növeli a stresszt. Bár a jelentős érzelmeket nem szabad tagadni, és meg kell érteni, a kevésbé fontos dolgok érzelmi megrázkódtatása a mindennapi élet során szokásos válaszká válhat. Ahelyett, hogy hagynád az érzelmeket ellenőrizni, tanúskodj a válaszaidon és érzékeld, mi is történik valójában. A kiváltó okok megismerése és a légzés gyakorlása nyugodt ritmusban segít megőrizni a hidegvérét.

Figyelje a gondolatait.

Mindenkinek van egy teljes repertoárja a történetekről, amelyeket elmesélnek maguknak az életük eseményeiről. Ha ez a repertoár negatív és automatikus - katasztrofális, fekete-fehér gondolkodású, túl általánosító stb. -, akkor szabotálja a sikert és a nyugalmat. Még rosszabb, hogy a várható csapások történetei fokozzák az aggodalmakat, a félelmeket, az elárasztást, az irritációt, a frusztrációt és más önpusztító érzelmeket. Kihívja a gondolatait: Reálisak és igazak? Ha nem, mi lenne az ésszerűbb gondolkodásmód egy helyzetről? Bátorítóak vagy lehúznak a gondolataid? Növelik vagy csökkentik az érzelmi turbulenciát? Olyan gondolatokat válasszon, amelyek nem ragadják meg magukat a drámában, de továbbra is irányíthatják.

Keresse meg a megoldásokat.

Olyan természetesnek tűnik a problémákkal való foglalkozás és a helytelen vagy rosszul működő dolgokra való összpontosítás. Kinyitja az ajtót a hibáztatásnak, a vádnak, a bűntudatnak, a megbánásnak és általában a zavart lelkiállapotnak. Egyik sem fog megoldást vagy haladást elérni, de értékes érzelmi energiát emészt fel mindenféle haszon nélkül.

Nem minden probléma oldható meg. Néhányat csak el kell fogadni. De elég ritka, hogy teljesen elakadt. Lehetnek alternatívák, lehetőségek, megoldások, vagy annak ellenére lehetséges cselekedetek. A megoldások keresése ahelyett, hogy a problémákkal foglalkozna, segít megnyugtatni a túl izgatott idegrendszert.

Folyjon az élettel.

Lényegében a derű magában foglalja a bizalom érzését, hogy minden rendben van, ahogy van. Ezt nehéz elfogadni, hacsak nem érted meg, hogy minden tapasztalat valami értékeset mond el magadról és a körülötted lévő világról, és hogy a nehézségek tartalmazzák az új kincsek magvait.

Az áramlás nem azt jelenti, hogy passzívan sodródunk az élet áramlataiban. Éppen ellenkezőleg, ez a dolgok aktív elfogadása, és a kezelésük módjának megválasztása. Harci körülmények helyett objektíven látja a dolgokat, ahogy valójában vannak. Kezeli az önmagával, a körülményeivel és más emberekkel szemben támasztott elvárásait. És jól érzi magát a változás és a kihívások, pszichológiai rugalmassággal és rugalmassággal felel meg nekik.

Ápolja a békés jelenlétet.

Ha elfogadja a nyugalom értékét, nyugodtan és megfontoltan tudja kezelni az élet kihívásait. Ahelyett, hogy elkapna egy dráma, amely csak növeli a stresszt, megfelel az élet követelményeinek, elfogadó hozzáállással és önálló cselekvéssel.

Növelje a nyugalmat azzal, hogy időt szán a Létre, olyan pillanatokkal, amikor minden cselekedet leáll. A tudatos tudatosság, a reflexió és a meditáció mind segít ebben. De nem kell keresztbe ülni vagy kántálni. Az olyan egyszerű tevékenységek, mint a kutyasétáltatás, úszás, szelíd zene hallgatása vagy az „én-idő” egyéb formái hatalmas lehetőségeket kínálnak idegei rendezésére, újracsoportosításra és a nézőpontok frissítésére. Ha szellemi vagy vallási meggyőződésed van, akkor imádság, elmélkedés vagy egyetemes energiákra való ráhangolódás is segít abban.

A derű régimódi értéknek tűnhet, amelynek nincs helye a rohanó világban. De míg a stresszt általában úgy értelmezik, mint amelyet külső tényezők szabnak meg, a stressz valóban a test és az elme reakciója a kihívást jelentő körülményekre. Ez felszabadít bennünket arra, hogy másképp kezeljük az életet, és az elme legyőzése helyett az elme nyugalmát válasszuk.

Láthatja, hogy a derű valami értékes és kívánatos dolog? Hogyan lehet a derű előnyös számodra?