Egy kis konfrontáció jó neked
Egy nap egy idősebb nő ült a kör közepén. Nagyon fáradtnak és lemerültnek tűnt. A lánya reggel kidobta gyerekeit az ajtaja előtt, és késő estig magával hagyta őket. Mivel a nő különböző egészségügyi állapotokkal küzdött, ez nagyon megterhelte az egészségét, és megakadályozta, hogy a pihenéshez szükséges legyen, amihez felépült.
- Vedd el ezeket a gyerekeket - mondta a nővér az asszonynak, és a vállára szorult.
A nő nem szólt semmit.
"Mit mondasz?" - szólította rá a nővér.
- Ma késő este nem leszek otthon - mondta a nővér, és mindkét kezét a nő vállára nyomta.
- Ó - mondta a nővérnek.
"Nem állok meg addig, amíg nem tanulod meg, hogyan érvényesítsd magad" - mondta a nővér.
Négy fizikai mozdulat kellett, mire végre megszerezte, majd azt mondta: „Sajnálom, de ma nem fogom tudni elvinni a gyerekeket. Szükségem van egy kis időre a felépüléshez.
"Jó neked!" - mondta a nővér, és mindannyian tapsoltunk.
A két nővér megtanított minket az úgynevezett „kedves srác” érzelmi és fizikai következményeire, és a testünk által fizetett díjakra, ha nem "használjuk a szavainkat", ahogy a kisgyermekeimnek szoktam mondani.
Kezdetnek a harag, amelyet nem állítanak, kortizollal árasztja el véráramunkat, és olyan fehérjéket termel, amelyek szó szerint összezsugoríthatják az agyat. A neheztelés aktivizálhatja az amygdalát, aminek következtében egyfajta állandó harc vagy menekülés állapotban létezhetünk, ami gyengíti immunrendszerünket, gyulladást okoz a koszorúerekben, és szinte minden biológiai rendszerben kiváltja a problémák kaszkádját. Az a krónikus stressz, amely klinikai emberkedvelőnek minősül, valójában mentális rendellenességeket okozhat, káros hatásokkal a prefrontális kéregre, és minden bizonnyal megakadályozhatja az ember meggyógyulását.
Ahogy néztem, ahogy az ápolónő lenyomja a nő vállát, amíg ki nem mondja a varázslatos szavakat („Nem tudok!” És „Hagyd abba ezt!”), Végül megkaptam. Mindig halálosan féltem a konfrontációt. Anyukám gyerekként „rózsaszínű porfújásnak” becézte, hasonlóan a „kis lábtörlőhöz”.
Mint a legtöbb alkoholista otthonban, itt sem történt hatékony kommunikáció. A nézeteltérések azzal zárultak le, hogy egy ember távozott és nem jött vissza. Amikor csak bátorságot kaptam arra, hogy valami őszintét mondjak, ezt általában nagyon hosszú, fájdalmas, csendes kezelés követte. Megtanultam tehát nem mondani semmit.
KönyvébenA kapcsolat tánca: Hogyan beszéljünk valakivel, ha őrült, fáj, megijedt, csalódott, sértett, elárult vagy kétségbeesett, Harriet Lerner, PhD írja:
„Az emberi jogok közül a legértékesebb az elménk és a szívünk elmondása. A saját igazságaink kimondásának képessége mind az intimitás, mind az önbecsülés alapját képezi. Rich Adrienne költő gyönyörűen megfogalmazza: Nem azt írja - írja -, hogy mindent el kell mondanunk, vagy egyszerre el kell mondanunk, sőt, előre meg kell tudnunk mindazt, amit el kell mondanunk. ”De megtisztelő kapcsolat, ő emlékeztet rá, olyan, amelyben „folyamatosan próbáljuk kibővíteni a köztünk lévő igazság lehetőségeit ... a köztünk lévő élet lehetőségeit.” Amikor nem vagyunk képesek hitelesen beszélni, kapcsolataink lefelé fordulnak, ahogyan a integritás és önbecsülés. ”
Bevallom, még mindig négy-öt lökést kell tennem a vállamon, mielőtt bármit is mondanék. Amikor valaki közvetlen sértést tesz felém a Facebookon vagy a weboldalamon, megpróbálom elengedni. Ha megismétlődik, jobban próbálok elengedni.
Csak negyedik alkalommal kezdem el vizualizálni a nőt a pszichiátriai programunkban, amelyet az ápoló szorít. Akkor emlékszem, miért kell érvényesítenünk magunkat: A csendesség megköveteli a mérget, hogy végigfusson a testünkön, megakadályozva a gyógyulást. Egészségem kedvéért azt mondom: „KÉRJÜK, HOGY IRATKOZZON FELIRATKOZÁSRA A BLOGOMHOZ, HOGY EZ KÖZÖTTETI! Ne írjon tovább csúnya megjegyzéseket. Ennél többet érek. ”
Jó érzés, amikor bátorságot gyűjthetek hozzá. Valahányszor szembe akarok szállni valakivel, igazabbá válok magamban. Az a tény, hogy a világ nem állt le, amikor megszólaltam, és az olvasók még mindig kommentálnak, és vannak olyan weboldalak, amelyek továbbra is azt akarják, hogy írjak, azt jelenti, hogy gyakrabban próbálhatok meg érvényesülni anélkül, hogy megkockáztatnám magam és a kapcsolatom teljes romlását. mások.Megtudom, hogy biztonságosabb vagyok, mint gondoltam, hogy megpróbálok teljes integritással viselkedni a kapcsolataimban.
"Beszélgetéseink feltalálnak minket" - magyarázza Dr. Lerner. „Beszédünk és hallgatásunk révén kisebbé vagy nagyobbá válunk. Beszédünk és hallgatásunk révén csökkentjük vagy fokozzuk a másik embert, és szűkítjük vagy kibővítjük a lehetőségeket közöttünk. Az, hogy hogyan használjuk a hangunkat, meghatározza kapcsolataink minőségét, kik vagyunk a világban, és mi lehet a világ és válhat. Nyilvánvaló, hogy itt sok minden forog kockán.
Néha egy kis konfrontáció jó nekünk.
Legalább kijuttatja a kórházból.
Csatlakozzon a Project Beyond Blue, az új depressziós közösség beszélgetéséhez.
Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
