Hogyan válthatja ki a trauma a pozitív átalakulást?
De sok egyén mást is tapasztal: pozitív változást. Valójában 1996-ban Richard Tedeschi és Lawrence Calhoun pszichológusok alkották meg a „poszttraumás növekedés” kifejezést ennek a jelenségnek a leírására (ebben a cikkben).
A könyvben Upside: A poszttraumás növekedés új tudománya , Jim Rendon újságíró írja: „A tanulmány utáni tanulmányban a kutatás azt mutatja, hogy a traumát túlélők körülbelül fele vagy több pozitív változásról számol be tapasztalataik eredményeként. Néha ezek apró változások - úgy érzik, hogy az életnek több értelme van, közelebb vannak szeretteihez. Egyesek megváltoztatják az életet, és olyan embereket vezetnek be olyan életpályákra és életpályákra, amelyekre eddig soha nem gondoltak volna, átalakítva azokat, akik és hogyan tekintenek a világra. "
Ban ben Felfelé, egy inspiráló, felhatalmazó és jól kutatott könyv, Rendon megosztja ezeket az átalakító történeteket, valamint a legfrissebb kutatásokat arról, hogy mi segíti elő a poszttraumás növekedést.
Rendon például Shane Mullins történetét meséli el, aki Írországban él. Tíz évvel ezelőtt Mullins traumás agysérülést szenvedett, miután autóját lefutotta az útról, és egy kőoszlop ütötte meg a fejét. Hónapokig Mullins egy etetőcsövön ült, kerekesszékhez szorult, és nehezen tudta kimondani, amit mondani akart.
Szerencsére megtanult járni, és beszéde javult. Amikor végül hazaért, Mullins megpróbált visszatérni régi életébe. Ebbe beletartozott a haverokkal való ivás (a mértéktelen ivás miatt elveszítette uralmát autója felett). De nem volt ugyanaz. Csak néhány ital rombolta az agyát és az egyensúlyát. Depresszióval küzdött, sőt öngyilkosságot fontolgatott.
Mullins az agyi sérültek fekvőbeteg-kórházában kért segítséget ivása miatt. Többet kezdett megtudni az agysérüléséről és egy terapeuta látogatásáról. Emellett úgy döntött, hogy jelentős változásokat hajt végre az életében: Korábban középiskolai lemorzsolódásként Mullins úgy döntött, hogy egyetemre jár. Egy tanár segítségével előadást készített történetéről és azokról az erőforrásokról, amelyek segítettek életének megváltoztatásában. Ezt az előadást egész Írország ifjúsági csoportjainak, iskoláinak és szervezeteinek tartotta.
Rendon elmondja Samantha Watson történetét is. 20 éves korában Watsonnál Ewing-szarkómát diagnosztizáltak. Műtéten és kemoterápián esett át, ami megtépázta a testét. Miután visszatért az iskolába, myelodysplasticus szindrómát (MDS) diagnosztizáltak nála, amely a leukémia előfutára. Korábbi kemoterápiája miatt teste új ráksejteket hozott létre. Szüksége volt egy csontvelő-átültetésre, amelyet meg is kapott. De a gyógyulása hosszú volt. Naponta két vagy három vérátömlesztésre volt szüksége. Amikor kint volt a kórházból, minden nap 46 gyógyszert szedett, hányt és megpróbált enni.
2003-ban Watson részt vett egy konferencián, amely fiatal felnőtt túlélt rákos betegek számára volt, és világosságot adott neki. Abban az évben megkezdte a túlélést és a haladást: A SAM-alap a rák fiatal felnőttjeinek túlélőinek. Még a nonprofit menedzsment diplomáját is megszerezte, hogy megtanulja, hogyan kell irányítani a szervezetét. Azóta több mint 1,1 millió dollár támogatást osztott szét. Ma Watson szintén boldog házasságban él és két gyermeke van.
Tehát hogyan képes sok traumát túlélő nőni és értelmes életet élni?
Az egyik kulcs egy új narratíva létrehozása: Amikor az egyének traumát tapasztalnak, elkezdenek maguknak mesélni a kilátástalanságról. A túlélők számára fontos, hogy átfogalmazzák ezeket a korlátozó történeteket. Ez magában foglalja a trauma integrálását az életükbe.
Ez magában foglalja az úgynevezett „szándékos kérődzés” elvégzését is. Rendon szerint: „Ha valaki szándékosan ront egy problémán, akkor aktívan részt vesz annak gondolkodásában, hogy az esemény hogyan hatott rá, mit jelent számára, és hogyan élheti tovább az életét az esemény kihívásainak ismeretében. pózolt. ” Így írja az emberek, hogy újjáépíteni kezdik magukat.
Ezenkívül kifejti: „A szándékos kérődzés áll a növekedés középpontjában. Ez egy fontos folyamat, amely lehetővé teszi a traumát túlélők számára, hogy új narratívákat találjanak az életükhöz, erősségeik és lehetőségeik megértésének új módjait, és értelmesebb életmódokat. "
A másik kulcs a társadalmi támogatás, amelyet sok tanulmány igazolt és kritikus.(Például lásd ezt és ezt a tanulmányt.) A leghasznosabb támogatás, ha szerettei hagyják, hogy a traumát túlélők megtalálják a saját útjukat, és támogassák őket a folyamat során.
Az írás azért is hatalmas, mert segít a túlélőknek megérteni a traumát. James Pennebaker kutató találta ki az „expresszív írás” kifejezést, és több évtizede tanulmányozza annak előnyeit. (Lásd itt és itt.)
Mint Rendon írja: „Az életveszélyes események aktiválják az amygdalát, az agy félelemközpontját. Ezek az emlékek forróak az érzelmektől, de hiányozhatnak a nyelv és a szövegkörnyezet. Az írás segít a túlélőknek az élmény felcímkézésében, és olyan nyelvet fűz hozzá, amely lehetővé teszi a túlélők számára, hogy megértsék és feldolgozzák az eseményt, ahelyett, hogy valamilyen riasztási sodródásként hagynák őket idegi vezetékeinkben. Miután ez megtörtént, az emberek hozzárendelhetik a jelentéshez, a koherencia valamilyen szintjéhez, és struktúrát és helyet adhatnak az eseménynek az életükben. "
A poszttraumás növekedés nem arról szól, hogy boldogan érjünk el valaha. Ez azt sem jelenti, hogy az emberek abbahagyják a küzdelmet. Agyi sérülése miatt Mullins naponta küzd. Elvesztette látását a bal szemében, problémái vannak az egyensúlyával, könnyen kimerül és nem képes dolgozni. Azonban, ahogy mondta: „… nagyon boldog vagyok az új emberré, akivé váltam. Az élet iránti érdeklődésem teljesen megváltozott, és megtaláltam a helyes utat. Dolgozom a céljaim felé, és ez jó érzés. "
Más szóval, a trauma nem hagy bennünket sértetlenül, még akkor sem, ha átalakultunk. De ugyanakkor sok-sok ember megtalálja a valódi értelmét és beteljesedését. Belső erőre tesznek szert és szorosabb kapcsolatokat ápolnak. Találnak célt, sőt örömet.
"Nem mindenki nő ki traumából" - írja Rendon. - De a legtöbbünk számára ez a lehetőség megvan.
***
Ha többet szeretne megtudni az Upside: A poszttraumás növekedés új tudományáról, nézze meg a következőt: felülvizsgálat a Psych Central oldalon.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
