Videó: Saját önbecsülés fájlom

Korábbi bejegyzésekben említettem az önértékelési aktámat. A negatív gondolkodás elleni háborúban alkalmazott fegyvereim közül ez az egyszerű gyakorlat a leghatékonyabb és legegyszerűbb.

Tehát kezdjen egyet. Most.

Kövesse ezeket az utasításokat:

1) Szerezzen be egy mappát (ehhez szükség lehet a Rite Aid-re történő vezetésre), és az elejére írja az „önértékelési fájl” szavakat.

2) Küldjön e-mailt vagy hívjon négy legközelebbi barátot. Mondd ezt: „Ahogy tudod, vagy nem tudsz róla, szükségem van némi megerősítésre. Rengeteg. Mert van bennem egy hang, amely folyton azt mondja nekem, hogy értéktelen állati hulladék vagyok. Szeretnék másként hinni. Itt jön be a munkád. KÉRJEN felsorolni tíz pozitív tulajdonságot rólam? Miért vagy a barátom? (Ha rendkívül gazdag vagy híres, hagyja ki ezt.) Miért adja vissza a hívásaimat? (Ha nem teszik meg, hagyja ki ezt.) Mit mondana a temetésemen (de megnyugtassa őket, hogy nincsenek tervei a halálra)? Látja, önbecsülési fájlt indítok, és nagyon szeretném, ha pozitív szavait az elsők között tartanánk (a következő millió levél között). Ha van ilyen. Ami biztos, hogy muszáj. Jobb? KÖSZÖNÖM SZÉPEN."

3) Amikor megkapja őket, tegye a fájljába.

4) Ha eltelt egy hét, és még nem kapta meg tíz pozitív tulajdonságát, tegyen két dolgot: tépkedjen az úgynevezett lusta barátaival, akiket eredetileg kért erre, és találjon rá még négy felelős és empatikus barátot . Ismételje meg a 2. számot.

5) Valahányszor (bármi) pozitív irányul feléd („Az orrod érdekes forma”), helyezd el a mappádba. Ha szóbeli bók, írd le azt a babát egy hulladékpapírra, és dobd be az aktába. Jegyzeteket készítsen, és szó szerint idézzen, mintha a „New York Times” riportere lennél. (Megjegyzés: Némiképp információs felhalmozó leszel, vagy rendetlenségi mágnes, mint én, de boldogabb felhalmozó leszel, mint amilyen lenne, ha az asztalodon lévő összes hulladék és Stick-It nem emlékeztetné, hogy néhány ember szeret téged .)

Önértékelési aktája egy-két évig vékony maradhat. Mint az enyém. De csodálkozni fog, hogy milyen gyorsan sűrűsödik és növekszik, és lufi, duzzadás és nagyobb lesz. Nem sokkal később ez lesz a legfontosabb elem, amelyet megragad, ha a ház meggyullad.

Kattintson a videó megtekintéséhez…