Minél többet merülök el gondolataimban és érzéseimben, annál jobban esik szét az életem

Az Egyesült Államokból: Sok pszichiátert láttam, és mindegyikük más-más diagnózist ad nekem, és ez engem összezavar. Olyan depressziós vagyok, és kipróbáltam sok Medit, IOP-t és terápiát, enyhén vagy egyáltalán nem enyhítve. Nem tudom, mit tegyek, és merre tovább.

Eljutok abba a korba, hogy karriert kell csinálni, és kezdek áttérni a teljes felnőttkorra, de reménytelennek és kudarcnak érzem magam. Minél jobban bekapcsolódom a mentális egészségembe, annál depressziósabbá válok, és annál nehezebb látnom, hogy miért érzem magam ezen a fájdalmon, mivel nem kapok hosszú távon enyhülést.

Minél jobban belemerülök az érzelmeimbe, gondolataimba, érzéseimbe és életeseményeimbe, annál jobban szétesik az életem. 5 évvel ezelőtt kezdtem a mentálhigiénés utamat, és az életem abból állt, hogy legyőztem a félelmeimet, csodálatosan teljesítettem a főiskolán, kimentem a barátokhoz, és magamra gondoztam, egészen a bukásig, azáltal, hogy zavarba jöttem magamtól, így nem akarom kimenni a nyilvánosság elé, vagy beszélgetni az emberekkel, nincsenek céljai / reményei / álmai vagy célja az életnek.

Csak vissza kéne tennem, mintha nem lennének problémáim, mióta ilyen sikeres voltam? Nem értem, hogy alakult így az életem, vagy mi vezetett el erre a helyre. Megértek néhány dolgot, ami ide juttatott, de a legtöbb ilyen kérdés egész életemben megvolt. Fizikai fogyatékosságom van, addigra zaklattak, hogy meghalni akartam, amikor 1. osztályos voltam, szexuálisan bántalmaztam, és soha nem voltam elég jó, és elmondták, hogy alapvetően egész életemben nem vagyok elég jó.

Nemrég volt egy agyrázkódásom, és rájöttem, hogy nem normális annyira utálni magad, és ennyire meghalni akarsz, és hogy ezen az érzésen / gondolaton változtathatsz. Ekkor kértem segítséget, és azóta drámai módon ment le az életem a hegyről. Mit kellene tennem? Mit próbálhatok ki, amit még nem tettem meg? Mit csinálok rosszul? Vagy csak így kell és lesz az életem?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.06.06

A.

Nem. Abszolút nem. Az életednek nem mindig így kell lennie. A színlelés nem a válasz. A kezelés változása lehet.

Kétlem, hogy valami „rosszat” csinálsz. Te és terapeutáid a lehető legjobbat tették. De néha az a fajta terápia, amelyet a beteg kap, nem megfelelő. Lehetséges, hogy Ön olyan típusú ember, aki nem jár jól az érzések mélyreható feltárásával.

Tapasztalataid leírása elgondolkodtat bennem, vajon jobban járna-e a kognitív viselkedésterápiával (CBT), esetleg a tudatosság alapú stresszcsökkentés (MBSR) képzésével kombinálva. A CBT felépítése és gyakorlati fókusza jobban illeszkedhet. Az MBSR segíthet megtanulni a depresszióval és szorongással való megbirkózás módját.

Elnézést, ha ezt már kipróbálta. Csak a rövid levelét kellett volna folytatnom. De ha még nem fedezte fel ezeket a technikákat, arra kérem, próbálja ki őket.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie