A hosszú élet projekt: Interjú Howard S. Friedmannel
1. Tudom, hogy nehéz meghatározni a hosszú élettartam egyik előrejelzőjét. De ezt mindenképp megkérdezem. A könyvben bemutatott összes kutatás alapján meg tudja nevezni a három legfontosabb tényezőt, amely a leginkább hozzájárul?
Dr. Friedman: Nagyon alaposan megvizsgáltuk, hogy ki gyarapodott és maradt életben gyermekkorától az öregségig. Tehát természetesen az emberek azt kérdezik: "Mi az egyetlen legfontosabb tipp, hogy tovább és boldogabban éljünk?" Vicceket mondani és sokat nevetni? Talán ez az óra az edzőteremben minden reggel 6 órakor? Vagy megfogadja, hogy elveszíti ezt a 10 fontot? Lehet, hogy az alapvető trükk a pozitív szemlélet megőrzése és a sípolás munka közben? Nem.
A legfontosabb tanácsok, amelyeket tippkeresőknek és listakészítőknek tudunk ajánlani, a következők: Dobd el a listádat!
Olyan önsegítő társadalomban élünk, amely tele van listákkal és határozatokkal: Fogyjon le. Aludj elég órát. Hit az edzőterembe. Vágja ki a gyorséttermet. Leszokni a dohányzásról. Igyál kevesebbet. Stb. Ismered a listát. Akkor miért nem mindenki egészséges?
Kiderült, hogy ezek a határozatok végtelen listái rossz ötlet. A legtöbb ember számára egyszerűen nem érik el a kívánt hatásokat. 4 kiló fogyás után lemondanak az étrendjükről és 7 vagy 8 kilót híznak. Egy hónapig az edzőteremben vannak, de aztán elfáradnak, és visszatérnek a TV kanapéjához. A partik, a hot dogok és a hat csomag visszakúszik. Néhányan nem tudnak elaludni, mert attól tartanak, mennyit kellene aludniuk!
A The Longevity Project legegészségesebb egyének nem rendelkeztek egészségügyi tanácsokkal. Inkább értelmes, elkötelezett életet éltek. Keményen dolgoztak. Sokat értek el a családjuk számára. Ápolták a szoros kapcsolatokat. Kitartóak, felelősségteljesek és sikeresek voltak. Olyan dolgoknak és embereknek szentelték, amelyek önmagukon kívül vannak.
Mit lehet tenni? Először is vannak önálló vetélkedők és esettörténetek a The Longevity Projectben, amelyek segítségével megismerheti saját, az egészség szempontjából releváns hosszú távú mintáit és pályáit. Ezek a személyiségedre és a társas interakcióidra összpontosítanak. Ezután a legjobb módja annak, hogy egészséges utat keressen magának - az egészséges hosszú távú szokások egyike -, ha kapcsolatba lép más egészséges, aktív, érintett személyekkel, különösen azokkal, akik relevánsak a kívánt egészséges életmód szempontjából. A The Longevity Project legfontosabb tanulsága, hogy csatlakozzon a társadalmi csoportokhoz, és olyan hobbikat válasszon, amelyek következetes és természetesen egészséges tevékenységek egész sorához vezetnek. Örömteli tudat, hogy a The Longevity Project tanulságainak elfogadása, valamint a társadalmilag gazdagabb és produktívabb életre való kitartó törekvés jelentősen megnöveli a hosszú és boldog élet esélyeit is.
2. Érdekesnek találtam, hogy nem az ember karrierje számít annyira, mint a hozzáállása a karrierjéhez és az, hogy hogyan irányítja a tudást. Tehát, ha kevésbé ideális munkát végez, hogyan lehet ezt megfordítani, hogy az az Ön számára működjön?
Dr. Friedman: A The Longevity Project alapján megfogalmazott tippeket illetően úgy gondolom, hogy az egyik legjobb (amit mi magunk is használunk) az új munkafeladatok üdvözlése. Vagyis ahelyett, hogy azt gondolná, hogy „Ó, nem, több munka, stresszes vagyok”, inkább „Ó, jó; megnövekedett lehetőség valami érdemleges megvalósításra! ” És akkor - itt a kulcs - azonnal kezdje el ezt a feladatot. Ez nem „pozitív gondolkodás”. Inkább ez a munkanap viselkedési megközelítése. Csinálod tudva, hogy ez még több munkát eredményez! Számos példát mutatunk be, amelyek azt mutatják, hogy a hosszú életű résztvevők így éltek. Ha azonban munkatársai szerencsétlenné tesznek, és nincsenek megfelelő erőforrásai a munkájának megfelelő elvégzéséhez, akkor itt az ideje új munkahelyet keresni, amikor csak lehetséges.
3. Számomra érdekes volt a házasság megbeszélése is. Nem feltétlenül az, hogy az ember házas, hanem a kapcsolatok minősége az életében. Milyen jellemzői vannak az egészséges házasságnak, amelyek hosszú élettartamhoz vezetnek?
Dr. Friedman: Még mindig részletesebben vizsgáljuk az egészséges házasság jellemzőit. Tudjuk, hogy az elvált férfiak jövőbeli egészségi állapotuk és hosszú élettartamuk szempontjából rosszul jártak. Tudjuk, hogy a férfi általános családi elégedettsége mind a férfiak, mind a nők jövőbeli egészsége szempontjából fontosabb, mint a nő házassági boldogsága. És tudjuk, hogy a nagy nemi életű, házas nők hosszabb ideig éltek (de nem tudjuk, miért). Ezen túlmenően tudjuk, hogy sok más társadalmi kapcsolat, különösen sok más emberrel való kapcsolat és más emberek segítése hosszú távon nagyon egészséges volt.
4. Személyiségek. Melyik jár jobban?
Dr. Friedman: 1922-ben a résztvevő szülei és a résztvevő tanára több tucat vonásdimenzió alapján értékelték a gyermeket. Majd 1940-ben, fiatal felnőttkorban a résztvevőknek egy sor személyiségre vonatkozó kérdést tettek fel. Hónapokig dolgoztunk egy új, megbízható személyiségmérleg sorozatának elkészítésén és érvényesítésén. Váratlanul gyermekkorban és felnőttkorban is a lelkiismeretesség és a megbízhatóság bizonyult a hosszú élet legjobb személyiség-előrejelzőjének! Ez erős hatás, összehasonlítható a szisztolés vérnyomás vagy a koleszterin hosszú élettartamra gyakorolt hatásával. A körültekintés, a kitartás és a tervezés elképesztően egészséges volt. Azok a gyerekek, akik körültekintőek, lelkiismeretesek, igazak és mentesek voltak az önzőségtől, a legtovább éltek. Azok a felnőttek, akik „takarékosak és óvatosak voltak a kölcsönök nyújtásában”, „megbízhatóak” és „kitartóan teljesítik céljaikat?” hasonlóképpen gyarapodott. Vannak személyiségi vetélkedők, amelyeket az olvasó elvégezhet és megszerezhet a The Longevity Projectben.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
