A Depresszió titkos terve a személyazonosságához

A YourTango vendég cikkét Erin C. Pollard írta.

Mindannyian megismertük a blues tapasztalatait, a bukást, a szívfájdalmat, a csalódást, a szomorúságot vagy azt, amit egyesek még depressziónak is nevezhetnek. Túl gyakran az élmény legrosszabb része nem is maguk a szomorúság vagy a rossz érzések, sokkal inkább az, ahogyan a szomorúság képes megváltoztatni azt, ahogyan látjuk önmagunkat, a múltunkat és a jövő reményét.

A depresszió megpróbálhatja meggyőzni arról, hogy személyiségének, gyengeségeinek és korlátainak valódi megítélését tartalmazza. De mielőtt teljesen meggyőződne a depresszióról, hat fontos dolgot kell tudnia.

1. Amikor a depresszió belép az életedbe, fő célja az identitásod befolyásolása.

Az ön identitása az, ami a legértelmesebb számodra, a tehetséged, a karaktered, ami egyedivé tesz téged. A depresszió tudja, hogy ez a kulcs ahhoz, hogy a legtöbb reményt és boldogságot elvegye az életedből, és a hüvelykujja alatt tartsa. A depresszióhoz nem elég a hangulat pusztítása; célja, hogy megingassa a magja látásának lényegét.

Több a YourTango-ból: 5 bolondbiztos módszer a depresszió leküzdésére

2. A depresszió mesteri manipulátor.

Azzal kezdődik, hogy hiteltelenné teszed emlékedben a büszke és jó érzéssel töltött pillanatokat. Ragaszkodni fog ahhoz, hogy nem igazán sikerült, amikor azt hitte, hogy sikerült, hogy egyszerűen szerencséje van.Gondolhatja, hogy az imént kapott bók nem igazán eredeti, hogy csak kedvesek voltak. Akár azt is el lehet mondani, hogy a barátaid nem igazán törődnek veled, és hogy teljesen egyedül vagy. Ez azt sugallja, hogy ezt mindenki kitalálta, és azt, hogy nem téged tesz vesztes, kudarc, nem rokonszenves, vagy bármilyen más dolog.

3. A depresszió nem játszik tisztességesen.

A depresszió nem foglalkozik tényekkel vagy akár a véleményével. Napirendje az, hogy minden tapasztalatot annak bizonyítékává csavarja, hogy végzetesen hibás vagy, és arra késztet, hogy megkérdőjelezd, mit tudsz értékesnek önmagadról.

Mintha kiállítottak volna neked egy depressziós szemüveget, amely csak a depresszió torz eseményváltozata szerint tekint önmagadra. Bizonyos pillanatokat felidéz az emlékezetében, amikor az élet a legrosszabb volt számodra, a veszteség, a zavartság, a szívfájdalom, az elutasítás pillanatait és így tovább. Azt sugallja, hogy valójában ezek a legmondóbb pillanatok annak, aki vagy. Lehet, hogy egy távoli szakításon gondolkodik, amikor eljutott egy előléptetésre, vagy egy olyan pillanatra, amikor annyira egyedül érezte magát. Ezek akár emlékek vagy élmények is lehetnek, amelyekre már régóta nem gondoltál, de a depresszió most frissen tartja őket a fejedben, hogy megpróbálja lebontani a bizalmadat abban, amit a legjobban értékelsz magadban.

4. Próbálja meg észrevenni a depressziós szemüvegét.

Néztél valaha a tükörbe, és azt gondoltad, hogy „Hé, nagyon jól nézek ki”, és már másnap arra gondoltál, hogy „Ó, tényleg le kell fogynom. Borzasztóan nézek ki, talán nem kellene kimennem? " A helyzet ezen a második napon valóban nem változott, de a depressziós védőszemüvegen keresztül nézve minden csak rosszabbnak, sőt reménytelennek tűnik. Kezdje el észrevenni, amikor a depresszió megpróbálja átvenni a hangulatát, az ön nézetét, vagy megpróbálja újból szerkeszteni az élettörténetét. Némi gyakorlatra van szükség, hogy még észrevegyék, de meg lehet csinálni.

Próbáld meg megtalálni még azt az apró részedet is, amely nem teljesen ért egyet a depresszió rád vonatkozó következtetéseivel. Ez az a részed, amely arra kíváncsi, hogy a depresszió tévedhet-e veled, vagy ahogyan ez elrontotta az életed eseményeinek értelmét. Valójában valószínűleg az a részed késztette, hogy olvassa el ezt a cikket az életed javításának reményében. Megkérdezem tőled, ez az apró részed, amely nem teljesen ért egyet a depresszió veled kapcsolatos elképzeléseivel, mit tud rólad, ami megakadályozza, hogy a depresszió teljesen meggyőzze? Tudja-e, hogy korábban nehéz időket éltél át és éltél át? Tudja, hogy olyan kapcsolatokat épített ki, amelyek ebben segítenek? Tudja-e, hogy van mire szüksége a dolgok folytatásához vagy akár fejlesztéséhez?

További információk a YourTango-ból: Hogyan kezeljük a depressziót: 4 egyszerű megoldás

Ki tudja az életében ezeket a dolgokat, amelyeket a legjobban értékel magáról, a legjobb barátról, egy különleges családtagról, munkatársról, akár egy kisállatról vagy kincses emberről az életéből, aki elhunyt? Ha azt kérdezném ezektől a különleges emberektől az életedben, hogy mit értékelnek a legjobban benned, vagy miért választottak téged, hogy szoros kapcsolatban állj veled, mit mondhatnának? Látogatás, beszélgetés vagy akár csak gondolkodás arra, hogy ezek a különleges emberek hogyan válaszolnának ezekre a kérdésekre, segít életben tartani ezt a szikrát, és még egy kicsit nagyobb hatást gyakorol a hangulatára, az ön nézetére és az élettörténetre.

5. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy depresszió helyett hallgassa meg azt az apró részét.

Keresse meg azokat a pillanatokat, amikor esetleg egy kis távolságra van a depressziótól, majd próbálja újra kapcsolatba lépni azzal a pici részével. Ilyenkor előfordulhat, hogy olyannal tartózkodsz, akit szeretsz, kedvenc filmedet nézed, kedvencedhez simulsz vagy habfürdőt veszel. Bármikor, amikor észreveszi, hogy a hangulata csak egy érintéssel jobb, és a depresszió nem rendelkezik olyan szoros fogással, ez alkalom arra, hogy újra kapcsolatba lépjen az ön pici részével.

Próbáljon átgondolni, mit tehet annak érdekében, hogy a depresszió hatása ellenére életben tartsa ezt az apró részét. Próbáld meg megírni, mi a legértelmesebb és legértékesebb számodra, és amit mások látnak benned. Talán annak a kedvenc nagynéninek a fényképe, aki mindig a legjobbat látta benned, vagy naplózás arról, hogy milyen döntéseket hoztál életedben, és miért állsz melléjük, segít a mérlegnek az ön javára és a depressziótól való elfordításában. Akár inspiráló szavakat is írhat a tükörre rúzsban. Legyen kreatív, és találjon valamit, ami támogatja azt, amit tud és értékel magáról.

6. Rajta kívül senki nem döntheti el életének értelmét és identitásának értékét.

Olyan gyakran a depresszió finoman és láthatatlanul megpróbálja bejutni a magunkról alkotott véleményünk megváltoztatásába. Ha azonban felfegyverezzük magunkat a depresszió trükkjeinek és taktikáinak ismeretével, lehetővé válik számunkra, hogy tisztábban kezdjük látni a depresszió hatását ránk. Használja ezt az ismeretet annak észlelésére, amikor a depresszió megpróbál súgni a fülébe. Apránként elkezdheti megváltoztatni a depresszió tartását.

További nagyszerű tartalom a YourTango-tól:

• A válás utáni depresszió kezelése: 5 valóban működő tipp
• A szorongás megszüntetésének kulcsa - gyógyszeres kezelés nélkül!
• 10 felemelő idézet a napod elkészítéséhez