Csak nevetséges vagyok?

Amióta csak emlékszem, erősen féltem más emberektől.

Félek telefonon beszélni, és túlságosan félek bárkit bezárni. 5 éve vagyok a barátommal, és most nyitottam meg előtte, hogy az utóbbi időben mennyire megnyomorítja a félelmem. Pontosan ugyanazt mondta nekem, amit szüleim és iskolai tanácsadóim (mind a középiskolában, mind az egyetemen) elmondtak nekem. Hogy melodramatikus vagyok. Mind azt mondták, hogy ha csak odalépek az emberekhez és elkezdek beszélgetni, akkor az emberek nem lesznek félelmetesek. De minden alkalommal, amikor megpróbáltam, remegni kezdek, és megfagy az agyam, ami még idegesebbé tesz, és így folytatódik, amíg végül kiborulok és elrejtőzök, amíg vissza nem tudom állítani az irányítást.

Nem akarok többé ilyennek érezni magam, de nincs más, akihez forduljak. A barátommal jelenleg a szüleimmel élünk, és nem tudom, hogyan kaphassak segítséget anélkül, hogy mindenkit feldühítenék magam körül. Gondoltam arra, hogy összeszedjem őket, hogy beszéljenek velük erről, de nem tudom elképzelni, hogy ennek jó vége legyen. Olyan lenne, mintha a közmondásos oroszlán barlangjába ugranék: hárman velem szemben a lelki egészségem csatájában, és vesztes oldalon állok. Pénzügyileg képtelen vagyok elköltözni és eltartani magam, ha szörnyen mennek a dolgok. Annyira érzelmi fájdalmaim vannak, és nem is tudom rávenni őket, hogy ezt lássák. Arra gondoltam, hogy tudásuk nélkül kérek segítséget, de még bátran sem tudom felvenni a telefont és felhívni egy szakembert. Nem is tudom, végül beküldöm-e. Csak itt ülök, és a szívem feldobog a gondolat miatt, hogy elküldöm ezt a névtelen levelet.

Csak nevetséges és melodramatikus vagyok, mint ahogy mindenki javasolja körülöttem? Meg kéne próbálnom újra elérni? Nem hiszem, hogy elvállalhatnám, ha újra felszívom.

Ha mégis újra kinyúlok, hogyan beszéljek velük erről a titokról, amelyet évek óta titkolok előlük? Hogyan rakhatnám le az egészet az asztalra, amikor még csak úgy sem tudom felhozni, hogy közben megrágnám?

Sajnálom, hogy ennyi időt lefoglaltam, de nem tudom, mit tegyek még.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Helyesen cselekszel, ha segítséget kérsz. Az a tény, hogy félelme ellenére elküldte ezt a levelet, győzelem. Megijedtél, de mégis elküldted. Általánosságban elmondható, hogy az ember pontosan így győzi le félelmeit.

Nem vagy nevetséges vagy melodramatikus. Úgy tűnik, fóbiája van. A fóbiák nagyon is valóságosak. Ha tudna segíteni magán, akkor megtette volna. Ezt nem szándékosan teszi.

A fóbiák irracionális félelmek, amelyek idővel intenzívebbé válhatnak. Valahányszor ijesztő helyzetbe kerül és visszavonul, akaratlanul is megerősíti fóbiáját. Amikor egy viselkedés megerősödik, a jövőben nő.

Például, ha gyermeke A-t kap a bejelentőkártyáján, és Ön új játékot vásárol neki, akkor a játéknak erősítőnek kell lennie. Több A-ra számíthat. Ha gyermeke F-t kap a bejelentőkártyájára, és Ön új játékot vásárol neki, akkor további F-ekre számíthat.

Nem javasolnám, hogy hívja össze családját, hogy beszéljen erről a problémáról. Már tudja az álláspontjukat.

Azt javaslom, hogy keressen fel egy mentálhigiénés szakembert. A fóbiákra speciális kezeléseket terveztek, amelyek rendkívül hatékonyak. Gondolhatja, hogy a hívás megtétele ijesztő lesz, de látni fogja, hogy nem az. A terapeuták segítenek Önnek, és tudják, hogyan tehetik ügyfeleiket kényelmesen és biztonságban. Valójában a hívás megtétele valószínűleg nagy megkönnyebbülést fog érezni.

Amit megoszt a terápiában, az bizalmas. Ha úgy dönt, hogy elmondja családjának a terápiát (ha úgy dönt, hogy elmegy), akkor nem kell elmondania nekik, amit nem akarja, hogy tudjon. A terapeuta segíthet abban, hogy értékelje, mit érdemes megvitatni a családjával.

Remélem, hogy konzultál egy terapeutával. Válasszon egy fóbiákkal foglalkozó terapeutát. Ha talál egy hozzáértő terapeutát és betartja a kezelést, akkor pozitív eredményekre számíthat. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle