Immunizálás az ünnepi blues és depresszió ellen
Mindannyian láttuk a történeteket és hallottunk olyan tanulmányokról, amelyek azt mutatják, hogy az ünnepek valóban növelhetik a depresszió vagy a szorongás szintjét néhány embernél. És ezek az egyének csendesen „szenvedhetnek”, amikor a többiek élvezzük az összes díszítést. Ezeknek az embereknek ez az évad és amit képvisel, mind tehernek, irreális és elérhetetlen ideálnak tűnhet.
Senki sem védett a szomorúságtól vagy ingerültségtől. Mindannyian képesek vagyunk elérni a „bah, humbug” stádiumot. Nincs azonban semmi elkerülhetetlen abban, hogy az ünnepi blues bekúszik az életedbe - és vannak olyan apró dolgok, amelyekkel segíthetünk lerázni ezeket az érzéseket.
Íme néhány ötlet, amely segít az ünnepi bluesban.
Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy mindenkinek megvan a maga mentális egészségi immunitása. Rendszeres immunrendszerünkhöz hasonlóan a mentális egészség immunitása is segít egy egyenletes gerincen tartani minket, hogy megbirkózzunk az élet stresszorával. Mindenki boldog lehet, ha a dolgok jól mennek; a trükk az, hogy folytassuk ezt, amikor a dolgok nem mennek olyan jól.
A titok abban rejlik, hogyan közeledünk azokhoz az időkhöz. Jól kész, ez azt jelentheti, hogy különbség van a nyaralás elrontása vagy csak egy rövid közjáték között.
Íme néhány egyszerű dolog, amellyel megküzdhetjük az ünnepeket, sőt élvezhetjük őket.
- Amikor az ünnepi képek és üzenetek zápora kezd elterjedni, szánjon egy percet arra, hogy összpontosítson minden dolgunkra. És nem feltétlenül a 80 hüvelykes HDTV-ről beszélek, bár ezek szépek. Szóval megvan az a 80 ”HDTV - most mi van? Ez vicces, de azok a dolgok, amelyekről azt gondoljuk, hogy hosszú távon boldogok lesznek, egyszerűen nem. Ezért létfontosságú szemmel tartani az élet apróságait. És ez valóban az anyukák által tartott órákra vezethető vissza. Van valami mondanivaló az áldásaink számlálásához.
- Legyen tisztában azzal, hogy mennyire hálás vagy az életed fontos embereiért - férjért, feleségért, gyermekekért, szülőkért és barátokért. Ezután győződjön meg róla, hogy tudatja velük, mennyire hálás vagy. Ez az egyszerű gyakorlat nemcsak számukra, hanem általános jólétedre is hatalmas változást hozhat. És mindenképpen koncentráljon más áldásaira - munkájára, otthonára, kedvenc könyvére vagy zenés darabjára. Más szavakkal, légy hálás sok mindenért, amit természetesnek veszünk. Tudom, hogy ez viszonylag leegyszerűsítően hangzik, de tanulmányok kimutatták, hogy amikor elkezdi az „életleltárt” készíteni, meg fog lepődni azon a változáson, amelyet az érzelme megváltoztathat.
- Végül mindannyiunknak észre kell vennünk, hogy az ünnepek maraton, nem pedig sprint. Ügyeljen arra, hogy jó legyen magának, tempózzon, hogy át tudjon menni az összes partikon, rendezvényen és családi összejövetelen. Könnyű kiégni, és ezért kell mindannyiunknak időt szánnunk magunknak az akkumulátorok feltöltésére.
Noha az ünnepek alatt könnyű elkapkodni az összes támadást, fontos megjegyezni, mi igazán fontos az életünkben. Ha ezekre a dolgokra összpontosítunk, akkor mindannyian sokkal jobb helyzetben lehetünk a szezon által hozott magas és mélypontok kezelésében.
