Áttérés a rosszról az erősre: Pozitív pszichoterápia (PPT) bevezetése

A hagyományos pszichoterápia az ügyfeleknek a tünetek csökkentésén keresztül történő segítésére összpontosít. Ez azt jelenti, hogy amikor a terápia mutatói elhalványulnak, a terápiát sikeresnek tekintik.

De új perspektíva merül fel azzal kapcsolatban, hogy mit kínál a pszichoterápia. A pozitív pszichoterápia (PPT) egy erősségeken alapuló megközelítés, amely közvetlenül arra irányul, hogy átfogóbb perspektívát kínáljon a kliensről és életkörülményeiről. Ez bizonyítékokon alapuló álláspontként válik ismertté, amely mind az erősségeket, mind a gyengeségeket feltárja a nagyobb jólét és működés elérése érdekében.

A rossz helyzetről az erősre figyelünk.

A tünetek csökkentésének hangsúlya dominálta a pszichoterápiás beavatkozásokat és a gyakorlatot. Az eredmény egy hiányorientált értékelés, amely azt kérdezi: „Mi a bajod?”

Ami nálunk maradt, az negatív elfogultság. Megnézzük, mi a baj, és úgy gondoljuk, hogy ennek kezelése jót tesz nekünk. Az ebben az évben megjelenő Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyv 5 összefoglalója annak, ami nem stimmel nálunk. A kézikönyv ismét csak a kép felét adja, és torzítja az emberi erősségekkel kapcsolatos gondolkodásunkat.

Ez a perspektíva annyira beágyazódott, hogy a DSM-IV-ben az altruizmust a bűntudat kezelésének megküzdési mechanizmusaként említik - és az olyan tulajdonságokat, mint a várakozás, az összetartozás és a humor, védelmi mechanizmusnak nevezik (American Psychiatric Association, 2000, 752. o.). ).

Igazán?

Az a kutatás, amely azt mutatja, hogy a PPT fontos új irány lehet, egyre növekvő és meggyőző. A hangsúly a jól dokumentált pozitív beavatkozások használatán van. Az elmozdulás az erősségeink megértése, felhasználása, valamint a pozitív interakciók kiemelése és értékelése felé mutat.

Az erősségekre való összpontosítás kulcsfontosságú, és alapul szolgál ennek a váltásnak a kezdeményezéséhez. A Values ​​in Action Inventory of Strengths (VIA-IS) egy ingyenes online kérdőív, amely felméri az első öt erősségedet. A pozitív pszichológia két vezető alakja, Chris Peterson és Martin Seligman dolgozta ki a DSM és a mentális egészség javasolt kiegészítő megközelítéseként, amely az emberi erősségekre és lehetőségekre összpontosít.

Tanulmányok kimutatták, hogy ha megérted erősségeidet, és rendszeresebben használod mindennapi életedben, ez nemcsak a depresszió tüneteit csökkenti, hanem javítja a közérzetedet is. Ha többet szeretne megtudni a VIA-IS-ről, nézze meg Ryan Niemiec blogját a karakter erősségeiről itt, a Psych Central oldalon. Ő a VIA igazgatója, és bekapcsolódhat az erősségek felhasználásával kapcsolatos legújabb kutatásokba.

A PPT alkalmazásával kapcsolatos kutatások egyre nagyobb figyelmet kapnak a klinikai szektorban. Vegyük figyelembe a pozitív pszichoterápia egyik tanulmányát, amelyet csoportterápiás formátumban végeztek. A Pennsylvaniai Egyetem negyven enyhe vagy közepesen depressziós hallgatóját kezelési és nem kezelési csoportba osztották. A kezelési feltétel két 8-11 résztvevőből álló csoportból állt, akiket 6 héten át láttak kétórás foglalkozásokon.

A foglalkozás az előző héten kijelölt gyakorlat félbeszélgetéséből és az új gyakorlat bevezetéséből állt. A résztvevők házi feladatokat hajtottak végre, és minden héten beszámoltak előrehaladásukról.

Az első hét résztvevőit arra kérték, hogy vegyék ki a VIA-IS felmérést, és mindennapi életük során gyakrabban használják fel öt legfontosabb erősségüket. A második héten három jó dolgot írtak le, amelyek történtek a nap folyamán, és miért gondolják, hogy történtek. A harmadik hét résztvevőit arra kérték, hogy írjanak egy rövid esszét arról, amire leginkább emlékezni szeretnének: Életrajz vagy nekrológ, ha úgy tetszik, kielégítő életet éltek. A következő ülésen hála levelet írtak valakinek, akit esetleg soha nem köszöntek meg kellőképpen, és ezt a levelet személyesen vagy telefonon elolvasta nekik.

Az ötödik ülés során a tagokat arra kérték, hogy minden nap nagyon pozitívan és lelkesen válaszoljanak a jó hírekre, amelyeket valaki más kapott. Az utolsó ülésen olyan napi eseményeket kóstoltunk meg az életünkben, amelyek élvezéséhez általában nem fordítottunk időt, és naplóztuk, miben különbözik ez a tapasztalat a normálisan rohanó eseményektől. Az utolsó foglalkozás során időt töltöttünk a gyakorlatok testreszabásával is a tanulmány végét követően.

Hat ülés: Tizenkét óra.

Amint arra számíthat, a PPT résztvevői jobban teljesítettek, mint a kezelés nélküli csoport a depresszió és az élettel való elégedettség értékelésében.

De van egy hatalmas megállapítás ezen a pozitív változáson túl. A PPT csoportok által elért nyereség fennmaradt a kutatók egyéb beavatkozása nélkül az egyéves követés során, míg a nem kezelési csoport depressziójának kiindulási szintje változatlan maradt.

Hat ülés és tizenkét óra: Évszakban emlékeztető nélkül. Ez nagyon szokatlan a depresszió tanulmányozása során, és rávilágít arra, hogy ezeknek a gyakorlatoknak az alkalmazása magában foglalta az önfenntartó funkciókat, amelyek a beavatkozáson túl is a résztvevőket szolgálták.

A pozitív pszichológia egy új irány, amely rengeteg kiváló kutatást eredményez, és a PPT az egyik legfontosabb módja annak, hogy az új részterület eredményeit alkalmazni lehessen.

További irodalom

Amerikai Pszichiátriai Társaság. Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve: DSM-IV TR. Amerikai Pszichiátriai Társaság, Washington DC, USA (2000).

Duckworth, A. L., Steen, T. A. és Seligman, M. E. P. (2005). Pozitív pszichológia
klinikai gyakorlat. A klinikai pszichológia éves áttekintése, 1:629–651.

Peterson, C. és Seligman, M. E. P. (2004). Karakter erősségei és erényei: Kézikönyv
osztályozása
. New York: Oxford University Press.

Rashid, T. és Ostermann, R. F. (2009). Erőalapú értékelés a klinikai gyakorlatban.
Journal of Clinical Psychology, 65:488–498.

Seligman európai parlamenti képviselő, Rashid T, Parks AC. Pozitív pszichoterápia. Amerikai pszichológus 2006;61:774–788.

Erős nő fotó elérhető a Shutterstock-tól

!-- GDPR -->