Hogyan formálja a szégyen hamis önmagunkat

Bármennyire is értékeljük a hiteles személyiséget, azt tapasztalhatjuk, hogy nem vagyunk mindig hűek önmagunkhoz és hitelesek másokkal. Ahelyett, hogy hiteles énünk lennénk és megmutatnánk, kialakíthattunk egy létmódot, amely megpróbál jól kinézni, mások kedvében járni és elkerülni a kínos fájdalmat.

Divatozhatunk egy olyan énet, amely valójában nem mi vagyunk. Ezt gyakran hamis énünknek hívták. Amint arról a könyvem A hiteles szív, Inkább „fabrikált önmagunknak” hívom.

A híres pszichológus, Carl Rogers gyakran sürgetett minket, hogy úgy éljünk, ahogy ő „egybehangzónak” nevezi. Ez azt jelenti, hogy amit kifejezünk, összhangban van azzal, amit belül érzünk. Ha dühösnek vagy bántónak érezzük magunkat, ezt elismerjük és megtiszteljük; nem villantunk egy mosolyt, és nem teszünk úgy, mintha jól lennénk. Összeegyeztethetőség azt jelenti, hogy van tudatunk és bátorságunk érzelmileg őszinte és őszinte lenni önmagunkkal szemben, ami megalapozza a másokkal való hitelességet.

Az önmagunkkal és másokkal való hitelesség alkotja a másokkal való valódi bensőségesség alapját. Nem élvezhetjük a mély és kielégítő kapcsolatokat, ha nem vagyunk érzelmileg őszinték és hitelesek.

Miért olyan nehéz hitelesnek és kongruensnek lenni az életünkben és a kapcsolatainkban? Ami gyakran formál és elvonja a figyelmünket, az a szégyen nehéz és elismeretlen érzése.

Az elmúlt 40 év során pszichoterápiás gyakorlatom során ügyfeleimet a szégyenérzetről oktattam - feltárva, hogy a szégyen és a félelem gyakran milyen eszméletlen mozgatórugóként viselkedik, ami megrontja őket. Gyengéd figyelem felkeltése a szégyen alattomos módjaira gyakran az első lépés a hitelesebb és kielégítőbb élet felé.

A szégyen - az a rágó érzés, hogy hibás, hibás és méltatlan a szeretetre - arra ösztönöz minket, hogy olyan önállóságot építsünk fel, amelyről azt gondoljuk, hogy (vagy reméljük) mások számára elfogadható lesz. Az elutasítás, száműzetés és megalázás a legfájdalmasabb emberi tapasztalatok közé tartozik. Fenntarthatjuk szorongásunkat és kimeríthetjük magunkat, ha intelligenciánkat próbáljuk kitalálni, kiknek kell lennünk ahhoz, hogy elnyerjük a vágyakozást és szeretetet. Ahelyett, hogy lazítanánk természetes, hiteles énünkben, csomókba csavarjuk magunkat, hogy tartozzunk és biztonságban érezzük magunkat.

Amikor tapasztalataink arra tanítottak minket, hogy nem biztonságos hitelesnek lenni, sokáig dolgozunk azon, hogy megtervezzük és kifényesítsük azt az önmagunkat, amelyet elfogadhatónak gondolunk. Néhány ember számára ez megpróbálja bemutatni okosságunkat, szépségünket vagy humorérzékünket. Mások számára gazdagságot vagy hatalmat halmozhat fel, ha megmutatja a világnak, milyen "sikeresek" lettünk. Arra törekedhetünk, hogy jobbak legyünk, mint mások, vagy különlegesek legyünk annak érdekében, hogy szeressenek minket.

Kipróbálni valaki lenni, aki nem vagyunk, kimerítő. Sokunkat annyira a szégyen hajtott egy hamis én létrehozására, hogy elvesztettük a kapcsolatot annak a jóságával és szépségével, aki valójában vagyunk.

Szégyen és hitelesség

A szégyen és a hitelesség együtt jár. Ha abban a hitben vagyunk, hogy hibásak vagyunk, akkor ez a mentális / érzelmi konstrukció kiszínezi, hogy kik vagyunk és mit mutatunk be a világnak. A szégyen feltételezi, hogy elveszítsük a kapcsolatot a bennünk lévő spontán, örömteli gyermekkel. Az élet komoly üzletgé válik. Bevezetve azt az üzenetet, miszerint nincs hely a hiteles énünknek, annak erősségeivel és korlátaival, eltávolodunk önmagunktól. Az önértékelés érzése csak abban a légkörben nőhet, amikor megerősítjük, hogy kik vagyunk, amely magában foglalja érzéseink teljes skálájának érvényesítését, valamint igényeink, vágyaink és emberi eredetünk tiszteletben tartását.

Amint felismerjük, hogy mikor működik a szégyen, és hogyan tart vissza bennünket, lazítani kezdi felettünk a pusztító szorítását. Fokozatosan tisztelhetünk és mögöttünk állhatunk, függetlenül attól, hogy mások hogyan ítélhetnek meg minket. Egyre jobban rájövünk, hogy nem tudjuk ellenőrizni, hogy mások mit gondolnak rólunk. Tisztelettel és méltósággal tartva magunkat egyre növekvő mértékben növekszik - kiszorítja a valós vagy elképzelt gondolatainkat arról, hogy mások hogyan fognak fel minket. Felfedezzük, mennyire felszabadító és felhatalmazó hiteles énünk lenni.

A nyelv korlátai megnehezítik a hitelességről való beszédet. A „hiteles én” valójában téves elnevezés. Ez azt jelenti, hogy létezik valamilyen ideális létmód, és meg kell találnunk hiteles énünket, mintha az pillanatról pillanatra megtapasztalásunkon kívül létezett volna. Ha az elménkben ragaszkodunk egy konstrukcióhoz arról, hogy mit jelent hiteles énünknek lenni, akkor hiányzik a lényeg.

Hitelesnek lenni ige, nem főnév. Ez egy folyamat, amellyel észrevehetjük a bennünk tapasztalható tapasztalatok folyamatosan változó áramlását, eltekintve a szégyen és a belső kritikusunk szennyező hatásaitól. Teljes engedélyt adunk magunknak, hogy észrevegyük, mit érzünk, érzékelünk és gondolkodunk ebben az időpillanatban - és ezt hajlandóak vagyunk kongruens módon megmutatni, amikor ezt helyesnek érzi.

A szégyen visszahúzódik, amikor az éberség gyógyító fényét villantja rá és ügyesen dolgozik vele. Ahogy felismerjük, hogy szégyenünk lehet, de az mi nem szégyen - szabadabban tárhatjuk szárnyainkat és élvezhetjük drága életünket.