Világ-Of-Pszichológia-Blog

Tedd magadra szorongásodat és légy felfedező!

Nathaniel egyetemi hallgató több mint két éve szenved szorongástól. Egyeteme révén pszichológiai segítségre talált, de továbbra is magányosnak érezte útját. Úgy döntött, hogy elrejti szorongását családja és barátai elől, mert attól fél, hogy gyengének ítélik. Amint folytatta a terápiát, úgy döntött, hogy nyitott a kihívásaira.

Egy nap azt mondta: „Úgy érzem, tovább tudok lépni az életemmel. Nem kell azon gondolkodnom, hogy elrejtsem a küzdelmeimet. Azért birtokolhatom, mert több vagyok, mint a szorongásom! ”

Nathaniel szorongása nem múlt el teljesen, de megtanulta hajlékonyan és kíváncsian észrevenni gondolatait, érzéseit, érzéseit és sürgetéseit. Felfedezte, hogy amikor szorongásáról beszélt, mások felfedték hasonló szenvedéseiket, és megköszönték, hogy őszinte volt ezért. Támogatást érzett és felhatalmazást érzett, amikor megtudta, hogy nincs egyedül, és másoknak is tud segíteni. Tapasztalta a szabadság érzését, mert már nem volt túlzottan önmagára koncentrálva.

Hogyan érzed magad a szorongásoddal? Kényes kérdés lehet a lelki megbetegedésekkel kapcsolatban még mindig fennálló szerencsétlen megbélyegzés miatt. A „birtoklása” bizonytalansága ijesztő lehet, mert az elméd több ezer lehetséges negatív kimenettel állhat elő. Az ismeretlentől való félelem táplálja a szorongást. Hajlandó lennél azonban kíváncsi lenni? Lehetséges, hogy „birtoklva” értéket teremthet másoknak és önmagának is?

Az Ön döntése, hogy nyilvánosságra hozza-e a szorongását és „birtokolja-e”. Fontolóra veheti, hogy magántulajdonban legyen. Íme néhány ok, amiért a szorongás „birtoklása” előnyös lehet, és néhány javaslat a folyamat elindításához.

Miért kell a szorongásod?

Mivel:

Nem vagy egyedül. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület (adaa.org) szerint a szorongás az Egyesült Államokban több mint 40 millió felnőttet érint, és ez az ország leggyakoribb mentális betegsége.
A mentális betegség megbélyegzése társadalmunkban még mindig fennáll. A szenvedők és a szószólók segíthetnek a negatív nézet felszámolásában azzal, hogy szót emelnek róla.
A szorongásnak nem kell meghatároznia az egyént, csakúgy, mint a rákos betegeket nem a betegségük.
Amikor úgy dönt, hogy nyilvánosan „birtokolja”, rájön, hogy mások megnyílnak, és kapcsolatba akarnak lépni veled.
Ügyvéddé válhat egyszerre egy személlyel.
Ha úgy dönt, hogy magántulajdonban van, akkor ez azt jelenti, hogy tudomásul veszi, hogy az aggasztó gondolatok csak ezek, gondolatok, és hogy nem szükséges irányítaniuk az életét.
A „birtoklás” folyamatának megkezdésekor rájössz, hogy az életben több is van, mint az elkerülés és az izgatott elméd megnyugtatása.

Tisztában kell lenni azzal, hogy a testi és érzelmi fájdalom elől menekülni akarás veleszületett válasz. Elménk arra épül, hogy tanácsot és biztonságot nyújtsunk az esetleges károsodásokkal szemben. Az eredmény azonban folyamatos elkerülés és fájdalom lehet. Elérted már a kívánt eredményt?

A szorongás megszerzésének folyamatát az alábbiak figyelembevételével kezdheti meg:

Ne feledje, hogy mindannyian olyan megküzdési magatartást fejlesztünk ki, amely nem biztos, hogy hasznos. Figyelje meg, hogy tartós eredményeket nyújtanak-e Önnek.
Úgy tűnik, minden alkalommal megriadunk, amikor a szorongás megjelenik. Elfelejtjük, hogy ez az élet része, és feltétlenül meg fog jelenni. Ehelyett megpróbálhatunk helyet biztosítani neki. Figyelje meg, mi történhet, ha úgy dönt, hogy elhagyja a szorongással való küzdelmét.
Úgy tűnik, hogy a szorongás meghatározza, hogy ki vagy? Szorongó pillanatok alatt úgy tűnhet, hogy mégis, de ne feledje, hogy ennél több vagy!
Amikor tiszta a perspektívád, írd le, hogy ki és mi érdekel. Határozza meg tehetségét és érdeklődését. Mi okoz örömet neked? Felismerni, hogy több vagy, mint a szorongásod.
Mi a legrosszabb, ami történhet, ha birtokolnád a szorongásodat? Van értelme a jelenlegi fájdalmát és szenvedését előnyben részesíteni az ismeretlennel szemben. Az első lépés lehet a kíváncsivá válás.
Rájön, hogy elméd védő ösztöne haszontalan gondolatokat kelt. Elárulhatja, hogy az élet biztosabb, ha az elkerülő viselkedést fenntartja. Tudomásul veszi ezt.Ezután válassza ki, mit szeretne az életből, ahelyett, hogy hagyná aggódó elméjét dönteni.
Hajlandó örömmel fogadni a szorongás birtoklásával járó bizonytalanságot? A „birtoklás” lehet a végső kitettség, amely elindítja Önt a jobb élet felé vezető úton. Kérje meg kezelőjét, hogy segítsen ebben a folyamatban.
Mit tenne most, ha nem a szorongás lenne az élete középpontjában? Nem kell jobban érezned magad ahhoz, hogy elindulj a legfontosabb felé.

Bár kezdetben nehéz lehet, a szorongás birtoklása megváltoztathatja az életét és sok más életét. Készen áll arra, hogy elfogadja azt a kihívást, hogy felfedezővé váljon, és megtudja, mi történik, ha „birtokolja a szorongását”?

Ne felejtsd el, hogy ahogy Lao Tzu mondta: "Az ezer mérföldes utazás egy lépéssel kezdődik."

Meg tudod csinálni!