Podcast: Mi az a dopamin böjt?
A közösségi médiában az egyik új trend a „dopaminböjt”, az az elképzelés, hogy önmagad megfosztása valahogy jót tesz neked. Ez? Van ennek a trendnek valamilyen előnye? Még ártalmas is lehet? Mi áll a tudomány mögött?
A mai epizódban Gabe köszönti a Psych Central alapítóját és főszerkesztőjét, Dr. John Groholt. Csatlakozzon hozzánk, amikor Dr. John megadja nekünk a dopamin böjt 411-es számát.
FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS
Vendéginformációk a „Dr. John Grohol Dopamine ’Podcast epizódja
John M. Grohol, Psy.D. úttörő szerepet játszik az online mentális egészség és pszichológia területén. Felismerve az internet oktatási és társadalmi potenciálját 1995-ben, Dr. Grohol átalakította az emberek online hozzáférési módját a mentális egészség és a pszichológia forrásaihoz. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet és a mentális egészség érdekképviseleti szervezeteinek előkészítése előtt Dr. Grohol elsőként tette közzé a gyakori mentális rendellenességek, például depresszió, bipoláris rendellenesség és skizofrénia diagnosztikai kritériumait. Vezetése segített lebontani a megbélyegzés akadályait, amelyek gyakran társulnak a mentális egészségi problémákhoz, megbízható forrásokat és támogató közösségeket hozva az internetre.
Fáradhatatlanul dolgozott betegvédőként a mentálhigiénés betegek számára elérhető információk minőségének javításán, a minőségi mentálhigiénés források kiemelésén, valamint biztonságos, magán támogató közösségek és társadalmi hálózatok kiépítésén számos egészségügyi témában.
A Psych Central Podcast Hostról
Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül a szerzőtől is elérhetők. Ha többet szeretne megtudni Gabe-ról, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.
Számítógéppel készített átirat a „Dr. John Grohol Dopamine ’epizódja
Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.
Bemondó: Ön a Psych Central Podcastot hallgatja, ahol a pszichológia és a mentális egészség területének vendégszakértői egyszerű, mindennapi nyelvhasználattal osztanak meg gondolatébresztő információkat. Itt van a házigazdád, Gabe Howard.
Gabe Howard: Problémái vannak az alvással? Mert jelenleg a Psych Central Podcast hallgatók 25% kedvezményt kaphatnak egy Calm prémium előfizetésről a Calm.com/central oldalon. Ez C A L M dot com perjel középen. Negyvenmillió ember töltötte le a Calm ap. Tudja meg, miért a Calm.com/central oldalon.
Gabe Howard: Üdvözöljük a Psych Central Podcast e heti epizódjában. A mai napon felhívjuk Dr. John Grohol-ot, aki a Psych Central alapítója és főszerkesztője. John, üdvözlöm a kiállításon.
Dr. John Grohol: Nagyszerű, hogy itt lehetek veled, Gabe.
Gabe Howard: Nos, örülök, hogy van. Ma egy dopamin-böjt nevű Twitter-trendet fogunk megvitatni. Meg tudnád magyarázni, mi ez?
Dr. John Grohol: Jó öreg, dopamin böjt, igen, ez szórakoztató dolognak tűnik, igaz? Tehát a dopamin-böjt, ez az ötlet, hogy korlátozva a kellemes napi tevékenységeket, olyan dolgokat, amelyeket általában napi vagy heti rendszerességgel élvez, például italozás, alkohol, szex, drogok, játékok, akár másokkal való beszélgetés, Facebook-hírcsatorna ellenőrzése, a közösségi médiád táplálja és bizonyos szélsőségekben, még a kellemes étkezést is, hogy ha mindezt 24 órára, 48 órára kivágod, valahogy varázsütésre visszaállítod az agy neurokémiai sminkjét.
Gabe Howard: Millió kérdésem van ezzel kapcsolatban, de kezdjük a legelején. Mi az a dopamin?
Dr. John Grohol: A dopamin egy neurotranszmitter vegyi anyag az agyadban. Nagyon fontos az agy működésének szempontjából. Ezt nevezzük a dopamin motívum rendszerének részeként, mert az agy dopamin rendszere motiváción és megerősítésen egyaránt működik. Ez nem csak jutalmazási rendszer, ahogy sokan hiszik. Leggyakrabban a kábítószer-függőségről beszélő dolgokhoz kapcsolódó dopamint hallunk. Hogy amikor az emberek kokain vagy valamilyen más drog rabjai lesznek, az csavarja agyuk dopaminreceptorait. És ez nagyon igaz. De általában véve a dopamin részt vesz a mindennapi tevékenységekben mindenki agyában, és részt vesz minden olyan tevékenységben és viselkedésben, amely motiváció és megerősítés körül mozog az életünkben. Tehát, amikor olyat eszünk, mint egy nagy darab csokoládétorta, agyunkat elárasztja a dopamin, és jól érezzük magunkat.
Gabe Howard: Dr. Grohol, nem vagyok pszichológus. Nem vagyok terapeuta. Nem vagyok kutató. És biztosan nem vagyok neurológus. De ez csak nevetségesnek hangzik számomra, mint csak rendes ember, az a gondolat, hogy ha nem használod az agyad egy részét, az csak varázsütésre valami mássá válik.
Dr. John Grohol: Igen, igaz, valószínűleg nem ez történik, mert nem arról beszél, hogy a dopamin valójában hogyan működik az agyunkban. És mivel én sem vagyok a dopamin szakértője, beszélnem kellett néhány szakértővel, akik közül az egyik Kim Hellemans professzor volt, a kanadai Carleton Egyetem idegtudományi kutatója. És hosszú beszélgetést folytattunk a dopaminnal és az agy működésével kapcsolatban. És az egyik dolog, amire emlékeztetett, az az volt, hogy az agyunkban a dopamin egy nagyon dinamikus rendszer része. És ez azt jelenti, hogy mindig nem létezik valamiféle statikus állapotban. A stimuláció szintjeire reagál, amelyeknek az egyén ki van téve. Tehát a neurotranszmittereket igény szerint szintetizálják, amire szükségük van, majd ezeket a kis csomagokat tárolják az agyban a sejt belsejében, készen arra, hogy felszabaduljanak. És ha nem használja őket, akkor tárolva maradnak. Ha mégis használja őket, akkor megszokják az agyad, majd az agyad több dopamint hoz létre. Tehát, ha úgy gondolja, hogy 24, 48 órás dopaminmentes böjtöt tart, akkor valójában nem azért, mert az agya mindenképp elraktározza a dopamint jövőbeli felhasználás céljából. Ennek semmi köze az agy éhomi dopaminjához.
Gabe Howard: Valahogy kissé zavart vagyok a dopamin-böjt gondolatában, mert sok mindenből örömet szerezhet. Néhány példája, amelyet ön adott, nyilvánvaló dolog, amit örömmel tölt el, tudja, kellemes étkezési szex. Megértjük azokat. Még egy technológia is gyorsan. RENDBEN. A technika nagyon-nagyon-nagyon boldoggá teszi Gabét. De tudod, legyőzve a G.P.S. boldoggá tesz. A kutyám simogatása boldoggá tesz. A munkanap véget ér, én pedig bejárok a bejárati ajtón, tudván, hogy a következő néhány órát nekem kell elvégeznem, ahogy tetszik. Ezek a dolgok boldoggá tesznek. Tehát még akkor is, ha a dopamin böjt bevált, nem vagyok egészen biztos abban, hogy néz ki. Mert nem sok különböző helytől kapunk örömet?
Dr. John Grohol: Igen. Alapvető félreértésről beszél arról, hogy mi az a dopamin, hogy sokkal inkább részt vesz az örömben. Mind az étvágyunkat körülvevő dolgokban, mind az étkezési magatartásban, mind a stresszreakciókban részt vesz. Tehát úgy tűnik, hogy ez egy olyan jel, amely akkor szabadul fel, amikor egy organizmusnak oda kell figyelnie, és meg kell tanulnia az ingerekről, jelekről vagy egyéb dolgokról a körülöttük lévő környezetben. És ily módon a dopamin sokkal összetettebb, mint azt a legtöbb ember megérti. Tehát nem csak arról van szó, hogy ó, itt egy hamburger. Tehát legközelebb emlékeznem kell a látványra, illatra és ízre. Tehát, amikor legközelebb éhes vagyok, emlékszem, hé, ehetem egy hamburgert. És ez kielégíti az étvágyam kielégítésére vonatkozó igényemet. De egy másik példa itt egy medve. Szóval emlékeznem kell arra, hogy hol láttam ezt a medvét. Tehát a jövőben nem megyek be többet a medve területére. Így elkerülhetem, és nem eszik meg egy medve.
Gabe Howard: Szeretem az összes példát, amely ahhoz kapcsolódik, hogy egy medve nem eszi meg. Csak szükségesnek érzem ezt mondani, Dr. Grohol.
Dr. John Grohol: Természetesnek vesszük, hogy ebben a civilizált világban élünk, ahol autózunk és autókat használunk, és McDonald's vagy Burger King előkészített ételeket eszünk, vagy elfelejtjük, hogy testünket és agyunkat fejlesztették és költötték el. az idő nagyon, nagyon eltérő környezetben, egy olyan környezetben merül fel, ahol harc vagy repülés volt, ahol aggódnia kell a következő étkezés honnan, és aggódnia kell, hogy enni fog-e vagy megeszik-e. Csak az elmúlt kb. 100 vagy 200 évben lehet azt mondani, hogy ó, az embereknek egy csomó sokkal több szabadidejük volt, hogy más dolgok miatt aggódjanak, mint ahonnan a következő étkezésük származik.
Gabe Howard: Számomra az az érdekes, hogy az emberek ezt hiszik, mert az agy nagyon, nagyon fejlett, és olyan fejlett, hogy önnek, Dr. Groholnak, aki magasabb szintű pszichológus végzettséggel rendelkezik, valakit meg kellett találnia, aki tudta, hogy magasabb szintű végzettséggel rendelkezik az agyban, hogy ezt megértsük. De ennek középpontjában ahhoz, hogy az emberek elhiggyék, ez igaz, el kell hinniük, hogy az agy kivételesen egyszerű. És a legtöbb ember nem hiszi, hogy az agy kivételesen egyszerű. Miért gondolja, hogy az emberek hiszik, hogy ez működik? Mit remélnek, hogy kijönnek belőle?
Dr. John Grohol: Azt gondolom, hogy sok emberben vágyakozik találni valamit, vagy kipróbálni olyat, amit még nem próbáltak ki, ami segít a számukra legfontosabb kérdések sokaságának napi rendezésében. És ma a sok ember életében felmerülő probléma a túlterhelt érzés, a stressz érzése, és válaszolni kell mindezekre a figyelmeztetésekre és értesítésekre, amelyek mindig szabadidőnkben vagy leállásunkban bombáznak minket munka. Ezért nagyon vonzó ez az ötlet, hogy ó, tudnék egy kis szünetet tartani, egy dopamin-böjtöt 24 órán át, és visszatérek, és minden felfrissül és megújul, és az agyam visszaállítja neurotranszmittereit. azt mondja: hé, 24 órás elkötelezettséget kell vállalnia, és minden vissza fog térni arra, ahogy öt évvel ezelőtt volt. Tehát azok számára, akik élvezik azt a gondolatot, hogy az ember életében gyorsan megoldják a régóta fennálló, nehéz kérdéseket, ez nagyon vonzó.
Gabe Howard: Lépni fogunk, hogy meghallgassuk szponzorainkat. Mindjárt visszajövünk.
Bemondó: Szeretne valódi, korlátok nélküli beszélgetést folytatni a mentálhigiénés kérdésekről azoktól, akik élnek? Hallgassa meg a Not Crazy podcastot, amelyet egy depressziós hölgy és egy bipoláris srác vezet. Látogasson el a Psych Central.com/NotCrazy oldalra, vagy iratkozzon fel a Not Crazy-re kedvenc podcast-lejátszóján.
Gabe Howard: Helló, mindenki, ő Gabe Howard a Psych Central Podcast-ból, és van egy gyors kérdésem. Mostanában nehezen alszik? Mert ha igen, akkor nem vagy egyedül. Minden harmadik amerikai felnőtt nem alszik eleget, és ha nem alszol eleget, az a nap folyamán befolyásolhatja kognitív funkcióit. Olyan dolgok, mint a tanulás, a problémamegoldás és a döntéshozatal, és ezért vagyunk partnerek a Calm-mal. Mert ők az alvás első számú apjai. Mert azt akarjuk, hogy ragadja meg a napot, és aludjon az éjszakán, és nyugodtan teheti meg. És most a Psych Central hallgatói 25% kedvezményt kapnak egy nyugodt prémium előfizetésből, csak a Calm.com/central webhelyre látogatva. Ez C A L M dot com perjel középen. Negyven millió ember töltötte le a Calm alkalmazást. Tudja meg, miért a Calm.com/central oldalon.
Bemondó: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Visszatérünk Dr. John Grohol-val a dopamin-koplalás tendenciájáról. Ez csak megegyezik a gyors meggazdagodás sémájával vagy a fogyni most tablettákkal? Csak azt látjuk, hogy ez az áltudomány csak a súlycsökkenésről az agy fejlődésére tér át?
Dr. John Grohol: Abszolút ez. És ne tévedjen, ez veszélyes áltudomány, ez a gagyi tudomány, amelyet valami nagyobbnak és jobbnak álcáznak, valamiféle leírást a tényleges agyi folyamatokról, amikor semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Ennek semmi köze a dopamin éhezéshez. Most, amit mondunk, és amire évek óta bíztattam az embereket, szóval ez nem új tanács, természetesen szünetet tarthat a technológiában. Természetesen szünetet tarthat az életben. Mi hívjuk ezt, a normális emberek ezt hívják, nyaralni. Ezt technológiai szünetnek hívjuk. Semmi sem akadályozhatja meg holnap abban, hogy mondd, hé, ezen a hétvégén, csatlakoztatom a telefonomat a töltéshez, és 48 órán keresztül nem veszem fel. Ez elérhető az Ön számára.És képzeld csak? Semmi köze a dopaminszint visszaállításához. És mindennek köze van az éberséghez és az éberségbe kerüléshez, amiről már korábban is beszéltünk. Ez egy nagyon pozitív meditációs technika, amely bárkinek segíthet.
Gabe Howard: Fiatalabb koromban kivételesen túlsúlyos voltam, és nagyon sokat akartam fogyni, és vásároltam az internetre. Gabe Howardot megbolondította az internet, és én megvettem ezeket a varázslatos tablettákat. És ez a legjobb, amit mondhatok róluk. Varázslatos tabletták voltak, mert elmagyarázták, hogy ha ezeket a tablettákat szedem, akkor ez jobb szavak híján újrafutózza a belső folyamataimat, és segít a fogyásban. És annak érdekében, hogy ezek a tabletták a leghatékonyabbak legyenek. Négy pohár vízzel kellett elvinnem őket. Két órával kellett böjtölnöm, mielőtt bevettem őket, és két órával azután, hogy bevettem őket. És nem voltak zsírban oldhatók. Tehát nem ehettem velük sok zsírt. És ez valóban segített. Ha reggel sétálni mentem és éjjel sétáltam, és naponta négyszer szedtem ezeket a tablettákat, és tökéletesen betartottam az összes utasítást, és úgy működött, mint a csoportosítók. A mágikus tabletták elképesztően működtek, és egy csomó súlyt lefogytam. És akkor valaki rámutatott, hogy természetesen azért dolgoznak, mert én ittam ezt a vizet. Ezt a sétát végeztem, és teljesen kivágtam a zsírt az étrendemből, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a mágikus tabletták működnek-e. Egyrészt becsaptak, de lefogytam, és a tabletták csak cukor tabletták voltak. Valószínűleg nem tettek semmi negatív hatást a testemre. Azért mondom el ezt a történetet, hogy hasonlít-e erre? Ha valaki dopamin-böjtnek hívja, de mégis leteszi a technológiát, elmegy sétálni. Olvasnak egy könyvet. Pozitív eredményeket fognak elérni, annak ellenére, hogy a kialakult mechanizmus nem az, ami szerintük történik? Vagy ennél rosszabb? Veszélyes? Aktívan árthatnak maguknak?
Dr. John Grohol: Nézze, az a problémám, hogy dopamin-böjtnek nevezem, az az, hogy egy újabb lépést viszünk a tudatlanság felé vezető úton, ahol egyszerűsítjük a nagyon összetett rendszereket az értelmetlenségig. Ha a szavaknak nincs jelentése, akkor nem tudjuk ugyanazt a nyelvet megosztani és nem kommunikálhatunk nagyon világosan egymással. Tehát, ha mindenki dopamin-böjtölésnek kezdi nevezni a dolgokat, amikor azok valójában csak egy kis szünetet jelentenek, hirtelen meg van győződve arról, hogy megértik az agy működését, és ennek semmi köze az agy tényleges működéséhez. És ez csak egy újabb szintet visz le a beszélgetés során, amikor megpróbálunk segíteni az embereknek abban, hogy megértsék az agy működését. Tehát amikor más dolgokról beszélünk, például a mentális betegségekről, még jobban nem zavarodunk össze, mert ó, hallottam, hogy csak gyorsan tudok dopamint szedni, és ez meggyógyítja a mentális betegségemet. Ó, tudom, hallottam, hogy gyorsan dopamint szedhetek, és ez meggyógyíthatja a depressziómat. Tehát szerintem a nyelv rendkívül fontos, és úgy gondolom, hogy a szavak használata a tényleges jelentéssel nagyon hasznos ahhoz, hogy tiszta beszélgetést folytassunk, ahol mindenki ugyanazon az oldalon van. Igen, természetesen megteheti mindazokat a dolgokat, amelyeket egy dopamin-böjtben ajánlanak, és ugyanazokat az előnyöket élvezheti, bárhogy is hívja. Azt hiszem, az a véleményem, hogy mindannyian évek óta csináljuk ezeket a dolgokat, és nem volt ez a néma kifejezés, hogy így nevezzük.
Dr. John Grohol: És ez senkinek nem segít megérteni az agy működését, viselkedésük jobb működését az ilyen terminológia használatával. Nézd meg, mint a kiegészítők iparát. Itt van egy ipar az Egyesült Államokban, amely százhuszonkét milliárd, B, évi egymilliárd dollárral. És a legtöbb kutatás, amelyet a kiegészítőkről végeztek, azt mutatja, hogy ezek nem hasznosak az őket szedő emberek túlnyomó többsége számára. Életük meghosszabbítása vagy bármilyen betegség elhárítása szempontjából nincsenek érdemleges hatással a test egészségére, közérzetére vagy hosszú távú élettartamára. Tehát nagyon úgy viselkednek, mint egy placebo, egy cukortabletta. Pedig az emberek évente százhuszonkét milliárd dollárt költenek ezekre a placebókra. Nem tudom, hogy tudod, ha gyorsan megy a dopamin, leteszi a technológiát stb., Akkor bárkinek ártani fog. Tényleg nem az. Igaz? De fontos, hogy a kapott szavakat megpróbáljuk úgy használni, ahogy azok valójában jelentenek. Mivel, mint mondtam, úgy érzem, hogy ha olyan dolgokról kezdünk beszélni, mint a dopamin, amelyekről tudományosan elég sokat tudunk, és akkor egy másik szóval állítanánk össze, aminek nincs üzleti dolga, böjt, akkor ezeket csak elnémítottuk. a tudomány legalsóbb változatai, amelyek mind azon az úton vezetnek minket, hogy nem tudunk kommunikálni egymással.
Gabe Howard: Nos, és hogy a kiegészítõiparra, a milliárd dolláros kiegészítõiparra építsen, mert ez az iparág akkora, jövedelmezõ és olyan erõs lett, megingatta a közvéleményt. Vannak olyan embereink, akik olyasmit mondanak, hogy ó, nem, nem, nem, nem. A Big Pharma csak profitot próbál keresni belőlem. Bíznom kell a kiegészítőkben, akik valahogy természetesek és tiszták. Tehát eltávolodnak a kutatásoktól, a hasznos gyógyszerektől és az orvosoktól, hogy elhiggyék a szabályozatlan kiegészítők iparát. És ezáltal az emberek kárt okoztak. Tehát természetesen lehetséges, hogy ha elkezdjük azt hinni, amint azt te mondtad, hogy csak egy gyors dopamin-kezelésre van szükségünk, és hirtelen depresszió, bipoláris rendellenesség, skizofrénia stb. Gyógyul meg. Nem túl hosszú mondanivaló, és ezért használja ki a Big Pharma minket, mert végül is. És akkor.
Dr. John Grohol: Igen, abszolút csúszós pályának tekintem. Úgy látom, amikor kezdjük hanyagul kezelni a terminológiát, és hogy mit értünk és beszélünk ezekről a dolgokról. Aztán hirtelen az embereknek nagyon egyszerű elképzelésük van a nagyon-nagyon összetett dolgokról. Nagyon korán megértettük az agy működését és működését. Közel sem vagyunk ahhoz, hogy ennek a nagyon összetett orgonának minden rejtélyét valóban fel tudjuk tárni. Tehát azt hiszem, hogy ez csak mindent összezavar, és annyira ködösebbé és zavarosabbá teszi az üzenetet, amikor az emberek, akik nagyon jó szándékúak lehetnek, kidobják ezeket a tudományos alapokkal nem rendelkező kifejezéseket.
Gabe Howard: Tehát, John, az elvihető dopamin-böjt nem tesz semmit, de ha szünetel a technológiában, vagy nyaral, csodákat tehet a mentális egészséged érdekében.
Dr. John Grohol: Teljesen. És ezt nem tudom eléggé ösztönözni - arra, hogy az embereknek ne váljanak azoknak az eszközöknek a rabszolgájává, amelyeket örömmel fogadnak az életükbe. És mondtam már korábban, nincs szükség riasztásra, amely elmondaná minden alkalommal, amikor valaki reakciót váltott az Instagramon vagy a Facebookon, vagy bármely más közösségi médiában. Kapcsolja ki a riasztásokat, legyen figyelmesebb az életében, és használja a technológiát annak az eszköznek, amelynek szánták. Ne hagyd, hogy ez legyen a szabály, ami az életedet uralja. Láttuk, hogy sok-sok ember életét negatívan befolyásolja, mert nem a technológia, hanem a technológia diktálja őket. Tehát tartson egy kis szünetet, amikor szüksége van rá, és ne akadjon le az új kígyóolajról.
Gabe Howard: A dopamin megbeszéléseit pedig hagyja az idegtudósokra.
Dr. John Grohol: Teljesen.
Gabe Howard: Dr. Grohol, köszönöm, hogy részt vett a műsorban. Nagyra értékeljük, hogy van.
Dr. John Grohol: Mindig öröm. Fogadsz.
Gabe Howard: És ne feledd, mindenki, nagyra értékelünk téged is. Egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát online tanácsadást kaphat bármikor, bárhol, egyszerűen a BetterHelp.com/ webhelyen. A jövő héten mindenkivel találkozunk.
Bemondó: Hallgattad a The Psych Central Podcast-ot. Szeretné, ha a következő rendezvényén közönsége elbűvölne? A Psych Central Podcast megjelenése és ÉLŐ FELVÉTELE a színpadról! A részletekért írjon nekünk e-mailt az [email protected] címre. Az előző epizódok megtalálhatók a .com/Show oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszón. A Psych Central az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye, amelyet a mentálhigiénés szakemberek működtetnek. Dr. John Grohol felügyelete alatt a Psych Central megbízható forrásokat és vetélkedőket kínál, amelyek segítenek megválaszolni a mentális egészséggel, a személyiséggel, a pszichoterápiával és egyebekkel kapcsolatos kérdéseit. Kérjük, látogasson el még ma a .com oldalra. Ha többet szeretne megtudni vendéglátónkról, Gabe Howardról, kérjük, látogasson el a weboldalára a gab kuidagiard.com címen. Köszönjük, hogy meghallgattál, és kérlek, oszd meg széles körben
