A múltbéli sérülések elengedésének megtanulása: 5 továbblépési mód

Mindannyian megbántottak. Nem lehet ma felnőtt, vagy tizenéves életben élő ember, aki még nem élt át valamiféle érzelmi fájdalmat.

Ez fáj. Értem.

De amit te csináld azzal a sérüléssel valószínűleg fontosabb mint maga a bántás. Szeretne visszatérni az élet aktív májához? Vagy inkább végtelenül kérleli a múltat ​​és valamit, amin nem lehet változtatni?

Röviden, hogyan engedheted el a múltbéli sérelmeket, és továbbléphetsz? Találjuk ki…

Mások hibáztatása a sérelmünkért az, amit a legtöbben elkezdünk. Valaki rosszul cselekedett, vagy valamilyen módon számunkra fontos dologgal bánt meg minket. Azt akarjuk, hogy bocsánatot kérjenek. Azt akarjuk, hogy ismerjék el, amit rosszul tettek.

De ha valaki mást hibáztatunk sérelmünkért, ez visszaeshet, ahogy Holly Brown megjegyzi:

A mások hibáztatásával az a probléma, hogy gyakran tehetetlenné tehet. Például szembeszáll az emberrel (a főnökével, a házastársával, a szülőjével, a gyermekével), és azt mondják: "Nem, nem", vagy ami még rosszabb: "Na és mi lenne, ha megtenném?" maradt ennyi harag és bántás, és nem volt határozottság.

Minden érzésed jogos. Fontos, hogy teljesen átérezzük őket, majd továbblépjünk. A sérelmeinek korlátlan ápolása rossz szokás, mert (ahogy a cím is mutatja) ez jobban fáj neked, mint nekik.

Azok az emberek, akik ragaszkodnak ezekhez a múltbéli fájdalmakhoz, gyakran újra és újra átélik a fejükben a fájdalmat. Néha az ember akár „elakadhat” ebben a fájdalomban, ebben a fájdalomban, ebben a hibában.

5 módszer a múltbéli sérülések elengedésére

Az egyetlen módja annak, hogy új örömet és boldogságot tudjon befogadni az életébe, az, hogy helyet teremtsen neki. Ha szíved tele van fájdalommal és fájdalommal, hogyan lehetsz nyitott minden új dologra?

1. Döntse el, hogy elengedi.

A dolgok nem tűnnek el önmaguktól. El kell vállalnia, hogy „elengedi”. Ha nem teszi ezt a tudatos választást előre, akkor önszabotálhatja az erőfeszítéseket, hogy továbblépjen ebből a múltból.

Az elengedés tudatos elhatározása egyben azt is jelenti, hogy elfogadja a választás hogy elengedje. Ha nem akarja újra átélni a múlt fájdalmát, a fejében nem foglalkozik a történet részleteivel, valahányszor a másikra gondol (miután befejezte az alábbi 2. lépést). Ez felhatalmazza a legtöbb embert, tudván, hogy az a döntés, hogy vagy megtartják a fájdalmat, vagy anélkül élnek egy jövõbeli életet.

2. Fejezze ki fájdalmát - és felelősségét.

Fejezze ki azt a fájdalmat, amelyet a sérelem érzett, akár közvetlenül a másiknak, akár a rendszeréből való kiszabadítással (például egy barátjának való kiszellőztetéssel, naplóba írással vagy olyan levél megírásával, amelyet soha nem küld a másiknak) ). Hozza ki mindezt egyszerre a rendszeréből. Ez segít abban is, hogy megértse, miben áll - konkrétan - a bántódása.

Nem a fekete-fehér világban élünk, még akkor sem, ha néha úgy érezzük, hogy mi. Bár lehet, hogy nem volt ugyanolyan felelőssége az átélt sérelmekért, a sérülésnek egy kis része lehetett, amelyért részben Ön is felelős. Mit tehetett volna legközelebb másképp? Aktív résztvevője a saját életének, vagy egyszerűen reménytelen áldozat? Hagyja, hogy a fájdalma az ön identitása legyen? Vagy ennél mélyebb és összetettebb valaki vagy ??

3. Hagyd abba az áldozattá válást és mások hibáztatását.

Áldozatnak lenni jól érzi magát - olyan, mintha a világ ellen győztes csapatában lennénk. De képzeld csak? A világ nagyrészt nem érdekli, ezért túl kell lépnie önmagán. Igen, különleges vagy. Igen, az érzéseid számítanak. De ne tévessze össze azzal, hogy „az érzéseid számítanak”, hogy „az érzéseid felülírják az összes mást, és semmi más nem számít”. Az érzéseid csak egy része ennek a nagy dolognak, amit életnek hívunk, amely mind összefonódik és összetett. És rendetlen.

Minden pillanatban megvan a választása - továbbra is rosszul érzi magát egy másik ember cselekedetei miatt, vagy kezdje jól érezni magát. Neked kell vállalj felelősséget a saját boldogságodért, és ne adj ilyen hatalmat egy másik ember kezébe. Miért hagynád az a személy, aki megbántott - a múltban - van ilyen hatalma, itt, most?

Az elemzések semmiféle kérődzése soha nem oldotta meg a kapcsolati problémát. Soha. Nem a világ történelmének egészében. Miért érdemes ekkora gondolkodást folytatni és ennyi energiát fordítani egy olyan személyre, aki úgy érzi, hogy bántott téged?

4. Összpontosítson a jelenre - az itt és most - és az örömre.

Itt az ideje elengedni. Engedd el a múltat, és hagyd abba az újraélést. Ne mondd el magadnak azt a történetet, ahol a főszereplő - te - örökre ennek a másiknak a szörnyű cselekedeteinek az áldozata. Nem vonhatja vissza a múltat, csak annyit tehet, hogy a mai napot élete legjobb napjává teszi.

Amikor az itt és mostra koncentrál, kevesebb ideje marad a múltra gondolni. Amikor a múlt emlékei kúsznak a tudatodba (ahogy időről időre kötelezően megteszik), nyugtázza őket egy pillanatra. És aztán vigye vissza magát finoman a jelen pillanatba. Néhány ember könnyebben tudja ezt megtenni tudatos jelzéssel, például azt mondani magának: „Rendben van. Ez volt a múlt, és most a saját boldogságomra és a _______________ tevékenységemre összpontosítok. ”

Ne feledje, hogy ha sérült érzésekkel tömörítjük agyunkat - és életünket -, akkor semmi hely nincs pozitívumnak. Ez egy választás hogy továbbra is érezze a bántást, ahelyett, hogy örömet üdvözölne az életében.

5. Bocsáss meg nekik - és magadnak.

Lehet, hogy nem kell elfelejtenünk egy másik ember rossz viselkedését, de gyakorlatilag mindenki megérdemli a megbocsátásunkat. Néha elakadunk fájdalmunkban és makacsságunkban, el sem tudjuk képzelni a megbocsátást. De a megbocsátás nem azt jelenti, hogy "egyetértek azzal, amit tettél." Ehelyett azt mondja: „Én nem ért egyet azzal, amit tettél, de én mindenképpen megbocsátok neked. ”

A megbocsátás nem a gyengeség jele. Ehelyett egyszerűen azt mondja: „Jó ember vagyok. Te jó ember vagy. Olyat tettél, ami fájt nekem. De szeretnék előre lépni az életemben, és örömet szerezni benne. Nem tudom ezt teljes mértékben megtenni, amíg ezt nem engedem el. ”

A megbocsátás annak a módja, hogy kézzelfoghatóan elengedj valamit. Ez egyfajta együttérzés a másik személlyel szemben, és megpróbálja meglátni a dolgokat az ő szemszögükből.

És a megbocsátás is fontos része lehet ennek a lépésnek, mivel néha előfordulhat, hogy önmagunkat hibáztatjuk a helyzetért, vagy megsérülünk. Bár valóban lehet, hogy valamilyen szerepet játszunk a sérülésben (lásd a 2. lépést), nincs ok arra, hogy folyamatosan verni kellene magad rajta. Ha nem tudsz megbocsátani magadnak, hogyan tudsz a jövőben békében és boldogságban élni?

* * *

Tudom, hogy ezek a dolgok nehézek, és hogy hihetetlenül nehéz elengedni az ember fájdalmát - magam is küzdöttem ezzel. Ha már régóta ragaszkodunk hozzá, akkor olyan érzés, mint egy régi barát. Indokolt. Szentségtörő lenne elengedni.

De senki életét nem a fájdalmával kell meghatározni. Ez nem egészséges, növeli a stresszünket, sérti az összpontosításra, a tanulásra és a munkára való képességünket, és hatással van minden más kapcsolatunkra (még azokra is, amelyeket a sérülés közvetlenül nem érint). Minden nap, amikor úgy dönt, hogy megtartja a fájdalmat, egy másik nap, amikor mindenkinek körülötte élnie kell ezzel a döntéssel. És érezze annak következményeit.

Tehát mindenkinek - és magának is - egy nagy szívességet: Engedje el a fájdalmat.Csinálj valami mást ma, és fogadd újra a boldogságot az életedbe.