Hogyan készüljünk fel a jó párkapcsolatra
Itt Mark E. Sharp, Ph.D., a párkapcsolati kérdésekre szakosodott pszichológus a magángyógyászatban, megosztja, mi teszi a jó kapcsolatot, és hogyan tud erre felkészülni.
Mi határozza meg a jó kapcsolatot
A jó kapcsolatban Sharp szerint mindkét partner kapcsolatban áll. Tisztelik egymást és különbségeiket, élvezik egymás társaságát, és érzik a biztonság érzését - mondta.
Sharp szerint jó egyensúly van abban is, hogy partneredet szeretnéd boldoggá tenni, de tudod, hogy nem vagy felelős az érzéseikért. Úgy véli, hogy a kapcsolatok három dologból állnak: minden emberből és a kapcsolatból. A jó kapcsolatban álló párok pedig erősen érzékelik a „mi” -t.
Vegyük például, hogy az egyik partner új munkát kap egy másik városban. Mindkét partner nem csak a rájuk, mint egyénekre gyakorolt hatást veszi figyelembe; figyelembe kellene venniük a kapcsolatuk eredményét is - mondta.
Felkészülés egy jó kapcsolatra
Az egyik legnagyobb akadály, amellyel az emberek a jó kapcsolatra való felkészülés során szembesülnek, a kiszolgáltatottság - vagy annak hiánya. Sokan inkább arra várnak, hogy megnyíljanak, amíg megbízhatnak egy potenciális partnerben. Ennek van értelme, különösen, ha korábban megégtek.
De sokan égig érő, erős kerítéseket építenek, és nem érzik jól magukat. És sokan védekeznek - mondta Sharp.
Ez azt jelenti, hogy odafigyelünk mindarra, ami a potenciális partnerrel baj, vagy következménytelen szabályokat hozunk létre az elutasításra - mondta. Például kizárhatja az emberek egész csoportját szakmájuk, érdeklődési körük vagy fizikai tulajdonságuk, például a magasságuk alapján.
A vonzerő fontos, de „ha ezek a szabályok nagyon szigorúak és nagyon merevek, gyakran előfordul, hogy falakat vagy akadályokat állítanak fel a csatlakozáshoz, vagy valamilyen külső érvényesítést keresnek [például]” Azt akarom, hogy az emberek lássanak ez a dögös ember, hogy tudják, milyen nagyszerű vagyok. "
És ahogy Sharp mondta: "Senki sem tökéletes, így megtalálja az okát arra, hogy ne folytasson kapcsolatot mindenkivel." Ráadásul az, hogy egyáltalán nem nyit meg, elfordulást jelenthet. "Ha nem nyit meg érzelmileg, akkor olyan emberként találkozik, aki távoli és nem különösebben érdekes" - mondta Sharp.
Az emberek általában nehezen vannak kiszolgáltatottak és félnek az elutasítástól, mert a kapcsolatot talapzaton helyezik el - mondta. „Vannak, akik mások jóváhagyásától vagy szeretetétől függenek, hogy jól érezzék magukat. Ez nagy nyomást gyakorol a kapcsolatra, és elviselhetetlenné teszi az elutasítást, ami védőbb és kevésbé hatékony hozzáállást eredményez a kapcsolatok felé. ”
Az egyik legjobb módja annak, hogy a jövőben felkészülhessen egy kielégítő kapcsolatra, az az, hogy most teljes életet éljen. "Túl sok ember tartja függőben életét és élményeit, amelyeket szeretnének átélni" - mondta Sharp.
Például találkozott olyan emberekkel, akik szeretnek utazni, de nem azért, mert egyedülállók. "Az egyedülálló embereknek azzal a gondolattal kell megközelíteniük az életet, hogy ha van valami, amit szeretnének megtapasztalni, akkor azt érdemes saját maguk megtapasztalniuk."
Saját tapadási pontjainak vizsgálata elősegíti a felkészülést is. Kezdje azzal, hogy megnézi önmagát, kapcsolattörténetét és a kapcsolatokkal szemben támasztott elvárásait - mondta Sharp.
A következő stratégiákat javasolta:
Keresse meg a múltbeli kapcsolatok problémás mintáit. Ha ez egy olyan probléma, amely több kapcsolatba is bekövetkezett, akkor valószínűleg ez az a kérdés, amelyen dolgoznia kell - mondta Sharp.
Vizsgálja meg, hogyan nőtt fel, és hasonlítsa össze más családokkal. Sokan feltételezzük, hogy az a helyes megközelítés, ahogy felnőttünk. Ezeket az ötleteket és elvárásokat általában romantikus kapcsolatainkba építjük. A probléma? Minden család különböző. Ha azt gondolja, hogy a családja a legjobb módja, konfliktusokhoz és a kapcsolatok szabotázsához vezethet.
Pontosabban vizsgálja meg, mit tanult a konfliktusokról és a problémamegoldásról; harag kifejezése; személyes adatok megosztása; szeretet kifejezése; és a nemi szerepek és viselkedés - mondta. Ez segíthet abban, hogy hatékonyabban tárgyalhasson a jövőbeni kapcsolataival kapcsolatos kérdésekről, és ne vegye annyira személyesen, ha nem úgy kezelik, ahogy várta - mondta Sharp.
Kérjen őszinte barátoktól visszajelzést. Kérdezzen közeli barátaitól, akik őszinték lehetnek hozzád és jó kapcsolatokkal rendelkeznek a gyengeségeivel és a ragadós pontjaival kapcsolatban - mondta Sharp.
Ügyeljen az érzelmeire és a kiváltó okokra. "Minél erősebbek a válaszaid, annál valószínűbb, hogy olyan forró kérdéssel foglalkozol, amely problémákat okozhat" - mondta Sharp. Tanulja meg észrevenni azokat a jeleket, amelyeket teste ad, amikor érzelmeket kezd átélni - mondta. Ez segít kitalálni a kiváltó tényezőket.
Az egészséges kapcsolatra való felkészülés során fedezze fel saját elvárásait és ragadós pontjait. Fókuszáljon arra, hogy „a lehető legjobb és legbiztosabb egyéniséggé váljon” - mondta Sharp.
