Segítünk a gyerekeknek megtanulni az érzelmek kezelését

Az érzelmek az élet szerves részét képezik. Társadalmi és érzékszervi érzéseinkhez kötődnek, lehetővé téve számunkra, hogy megértsük belső tájunkat. Nélkülük nem tudnánk teljes mértékben megtapasztalni az élet gazdag sokszínűségét.

Míg az érzelmek könnyen eljutnak a legtöbbünk számára, még felnőttként is nehezen lehet eligazodni bennük. A gyermekek különösen nehezen tudják kordában tartani magukat, amikor erős érzelmek szorongatják őket. Emiatt az érzelmileg egészséges gyerekek nevelése finom egyensúlyt igényel. Egyrészt azt akarjuk, hogy megtanulják kifejezni magukat, másrészt nem akarjuk, hogy kikerüljenek az irányításból.

Tippek a gyerekek megtanításához az érzelmek kezelésére

Azok a gyerekek, akik nem tanulják meg kezelni az érzelmeiket, gyakran egészségtelen megküzdési mechanizmusokat keresnek, ideértve a szerekkel való visszaélést, az erőszakot, a hajlandóságot vagy a tekintély elleni lázadást. Az érzelmek visszaszorítása súlyos problémákhoz, többek között depresszióhoz, szorongáshoz és önkárosodáshoz is vezethet. Ezért fontos, hogy megpróbáljunk segíteni gyermekeinknek abban, hogy megtanulják kezelni őket.

Íme néhány hatékony tipp a folytatáshoz:

Modellezze az egészséges érzelmi önszabályozást.

A gyerekek lelkes megfigyelők, és utánozni fogják, amit csinálsz. Ha kiabálsz, megtanulnak kiabálni. Beszéljen tisztelettel, és ezt lemásolják. Saját magatartása nagyban hozzájárulhat minden olyan szokás tagadásához vagy megerősítéséhez, amelyet megtanít a gyerekeinek. Tehát ahelyett, hogy dühös vagy ideges lenne ordítozás vagy megfélemlítő megjegyzések megfogalmazása helyett, modellezze az egészséges viselkedést azzal, hogy időt szán a megnyugvásra és az ésszerű cselekvésre. Ha ezt gyermeke előtt végzi, az megtanulja az érzelmi szabályozást és az önkontrollt.

Ismerje el és érvényesítse gyermeke érzelmeit.

Tanulja meg tudomásul venni gyermeke vagy tinédzsere érzéseit, még akkor is, ha kellemetlenné teszik vagy azt gondolja, hogy ésszerűtlenek. Legyen empatikus az ítélkezés helyett, és használjon olyan kijelentéseket, amelyek visszatükrözik az érzelmeiket, mint például „Ez dühössé tett téged” vagy „Szomorúnak tűnsz”. Ez igazolja érzéseiket, és megértetté teszi őket.

A gyermek érzéseinek elismerése és érvényesítése üzenetet küld arról, hogy az érzelmei fontosak. Megtanulják, hogy az érzelmek kényelmetlenek lehetnek, de nem veszélyesek. Következésképpen elkezdenek elfogadni és feldolgozni érzelmeiket ahelyett, hogy palackoznák őket, végül jobb érzelmi tudatosságra és kontrollra tesznek szert.

Korlátozza cselekedeteiket, de ne érzelmeiket.

Először is lehetetlen korlátozni a gyerek érzelmeit. Ha azt mondják neki, hogy nyugodjon meg, vagy megbüntesse, nem változtat azon a tényen, hogy idegesek. Csak arra tanítja őket, hogy az érzelmeik „rosszak” vagy „helytelenek”, és megpróbálják elfojtani őket, hagyva, hogy kiboruljanak, amíg katasztrofális következményekkel járnak. Jobb megközelítés, ha olyan képességeket tanítanak meg nekik, amelyek segíthetnek az érzelmeik feldolgozásában.

Ezenkívül tanítsa meg gyermekeit arra, hogy különítsék el érzelmeiket cselekedeteiktől. Meg kell tanulniuk, hogy nem választhatjuk ki az érzelmeinket, de megválaszthatjuk, hogyan viselkedjünk, pl. Bár dühösnek lenni rendben, másoknak ütni vagy dolgokat dobni nem baj. Nagy türelemmel és együttérzéssel segíthet nekik ennek megtanulásában.

Hadd beszéljék meg.

Egy másik jó stratégia magában foglalja a gyermek ösztönzését a dolgok kibeszélésére. Ha egy zavaró eseményről beszélünk, akkor nem csak abban segítünk, hogy felfedezzük, mi váltotta ki az összeomlást, hanem lehetővé teszi a gyermek számára is, hogy megértse a dolgokat. Ha mindezt elengedjük, segítenek kifejezni, rendezni és megoldani félelmeiket, szomorúságukat vagy haragjukat, kiküszöbölve a megoldatlan trauma vagy elfojtott érzelmek esélyét, amelyek a későbbiekben kísérteni fogják őket.

Segítsen nekik megtalálni az egészséges érzelmi megoldásokat.

Az egészséges érzelmi élet hatalmas része magában foglalja a negatív érzelmek pozitív vagy konstruktív módon történő irányításának megtanulását. Az érzelmi kimenet lehetővé teszi, hogy gyermeke felszabadítsa az esetleges visszafogott érzelmeket, fokozva mentális egészségét. Ezenkívül a gyerek sokat tanulhat önmagáról, sőt javíthatja társadalmi életét azáltal, hogy felveszi az önkifejezés bizonyos formáit, például táncol, hangszeren játszik, fest, ír vagy sportol.

Nem nélkülözhetjük érzelmek nélkül, ezért fontos, hogy segítsük gyermekének a sajátjainak kezelésében, az önérzet, valamint a mentális egészség és a társadalmi jólét szempontjából.

Erőforrások:

Bernstein J. (2013, szeptember 30). Öt egyszerű, hatékony módszer a gyermek érzéseinek érvényesítésére. Letöltve: https://www.psychologytoday.com/blog/liking-the-child-you-love/201309/five-easy-powerful-ways-validate-your-childs-feelings

A tini önkárosítás jobb megismerése - Infographic. (nd). Letöltve: https://www.liahonaacademy.com/a-better-look-at-teen-self-harm-infographic.html

Handel S. (2011, május 13.). 50 módszer a negatív érzelmek konstruktív csatornázására. Letöltve: http://www.theemotionmachine.com/50-ways-to-constructively-channel-negative-emotions/

Szociális készségek: Az érzelmek ellenőrzése. (2017. április 30.). Letöltve: https://www.conovercompany.com/social-skills-controlling-emotions/