Gyors stresszoldási tippek az 5 érzékén keresztül

Emlékszel az „I Dream of Jeanie” című műsorra? Gyakran kívánom, hogy az orrom rángatásával eltávolíthassam magam egy stresszes helyzetből. Kár, hogy nem olyan könnyű.

Szerencsére mindannyian képesek vagyunk arra, hogy egy pillanat alatt csökkentsük a stressz hatásait életünkben. Miután megtanultuk azonosítani a stresszünket és a testünk reakcióját a stresszre, kidolgozhatjuk személyre szabott tervünket a stressz csökkentésére stresszes helyzetekben.

Sok relaxációs technika létezik, de legyünk őszinték. Nem túl praktikus jógapózot találni, amikor nehéz vásárlóval vagy munkatárssal van dolgod. Valószínűleg nem is az a legjobb kinézet, amikor egy stresszes találkozó közepén mantrákat kántálni vagy szavalni kezdünk.

A stressz enyhítésének legjobb módja az érzékeink. Öt érzékünk gyakran tartja a kulcsot a gyors stresszoldáshoz.

Ha vizuális ember vagy, akit a látott vagy vizualizálható dolgok ösztönöznek, érdemes ezt az érzéket bevonni a stressz enyhítésére. Gyakorolhatja az éberséget, és teljesen tisztában lehet az összes látnivalóval és színnel, amely körülvesz. Ha nem talál nyugtató vagy pihentető képeket, használja képzeletét, és vizualizáljon valamit, ami nyugalmat és békét hoz.

Ha olyan hangok, mint a zene, a halk hangok vagy a természet hangjai gyors megkönnyebbülést hoznak, kísérletezzen különféle hangokkal, hogy megtalálja, mi nyugtatja meg a legjobban. A jelenlegi technológiával rengeteg alkalmazás kínál pihentető zenét és hangot ingyen. Ha olyan helyzetbe kerül, hogy nem tudja bekapcsolni a zenét vagy behelyezni a fejhallgatót, próbáljon dúdolni saját kis dallamát.

Az illatok és az illatok nagyon nyugtatóak lehetnek. Az aromaterápia remek módszer a stressz enyhítésére. Meglátogathat egy aromaterapeutát, vagy megkezdheti a keresést egyedül. Rengeteg nagyszerű webhely kínál információt arról, hogy milyen illatok kedveznek az adott érzelmeknek. A levendula nagyon nyugtató, míg az eukaliptusz és a fodormenta nagyon felemelő lehet.

Nincs olyan, mint egy forró csésze tea, egy hideg pohár víz vagy egy szép csokoládé. Legalábbis ezek a kedvenceim. Bármit is élvez, élvezze az ízt. Gyakran rohanva lélegezzük be az ételeinket, és elhanyagoljuk az időt, hogy kapcsolatba kerüljünk az íz- és textúrarétegekkel. Nagyon élvezem az ételeket, ezért gyakran, amikor stresszes vagyok, egy forró csésze pihentető teahöz fordulok. Amikor nincs kedvem a teához, olyasmire vállalkozom, amellyel nem nagyon bánom magam, és mindenre figyelmes leszek. Nagy figyelemelterelés, és közben enni is tudok. Számomra ez győzelem / győzelem.

Néhány ember nagyon tapintatos, és úgy találja, hogy a különböző textúrák megérintése vagy érzése stresszoldást nyújt. Ez magában foglalhatja a stresszoldó golyókkal vagy más játékokkal való játékot, az állat simogatását, masszázst, forró fürdőt vagy olyan tárgy tartását, amelyben megnyugszik.

Amikor kipróbálja a stressz gyors kezelésének módjait, kezdje kicsiben a vizeket kis stresszorokkal tesztelve. Ne várjon 10 éves koráig, hogy megpróbáljon gyorsan visszatérni az 1. értékre. Ha kipróbálja a stresszoldó technikát, és ez nem működik, próbáljon meg mást. Végül elkezdi megtanulni, hogy mi áll az Ön számára bizonyos helyzetekben, de eleinte egy kis kísérletezést igényel. Ne engedje, hogy a gyors stresszoldás után nagyobb stresszt okozzon, mert nem ez a szándék. Amikor megtanulunk hatékonyan kezelni egy kis stresszt, akkor nagyobb valószínűséggel tudjuk kezelni a nagy stresszorokat, amikor azok jönnek.