Lehetséges-e mégis depressziósnak lenni, még mindig magas az önértékelése?

Kanadából: Mindig másként éreztem magam, és utáltam magam emiatt, de ez a múltban van. És még akkor is, annak ellenére, hogy utáltam magam azért, mert más voltam, amikor más emberek nem értettek meg, mindig azt gondoltam, hogy valami nem stimmel velük, ha nem értenek, még inkább, amikor engem zaklattak érte. Emiatt általában nem szeretem az embereket, és jelenleg nem kezdeményezek kapcsolatot. Egészséges kapcsolatban állok azonban más emberekkel, és szoros barátságot ápolok néhány emberrel.

A korábbi tapasztalatok miatt arra biztattam magam, hogy legyenek inkább önközpontúak. Az önmagamra való összpontosítás javította az önbizalmamat, és elégedett vagyok magammal. Ha jól tudom, soha nem féltem a prezentációk készítésétől, vagy a színpadon való felállástól (sőt, az idegesség, amelyet a bemutatás előtt érzek, a figyelem középpontjába kerül). Önmegerősítésem egy olyan ponton van, amikor valahányszor magam tükröződését látom, elmosolyodom, és azt hiszem magamban, hogy tényleg nagyon jó megjelenésű vagyok. Bizonytalan vagyok, de miután szórakoztam egy darabig, kidobom magamtól.

Mégis depresszióm van.

A depresszióról olvasottak alapján a depresszió és az alacsony önértékelés kéz a kézben jár. Értéktelenség, önutálat és bűntudat, amelyek mind tünetek, még soha nem éreztem ezeket olyan erősen, hogy befolyásolták volna az önértékelésemet. Értéktelen? A dolgok nagy sémájában mindannyian vagyunk, de a körülöttem élőknek? Nem. Önutálat? Ezen már túl vagyok. Jobban szeretem önmagamat, mint a körülöttem lévőket. Bűnösség? Minek?

Mégis, depresszió támad rám, és az öngyilkosság napi gondolat, amelyet szórakoztatok. Az öngyilkosságra nem azért gondolok, mert értéktelennek vagy bűnösnek érzem magam, hanem azért, mert reménytelennek és nyomorultnak érzem magam. Amikor csalódott vagyok, úgy gondolok rá, mint egy büntetésre a szüleim számára, egy leckének azok számára, akik ismernek, és az az ötlet, hogy halálom hogyan hat a családomra, elkábít. De kitérek.

A depresszió még mindig nagyon valóságos számomra, és határozottan nem szeretem, hogy mit érzek a legtöbb napban. De a kérdés a következő:

Lehetséges-e depressziós, mégis magas önbecsüléssel egyidejűleg?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Az egyszerű válasz az „igen” - ha az önbecsülést úgy definiálja, hogy csak jól érzi magát. De a kutatások bebizonyították, hogy az önmagával szembeni pozitív érzés nem elegendő a valódi önbecsüléshez. Nemrég megjelent könyvemben Az önbecsülés titkainak feloldása, Elmagyarázom, hogy a valódi önbecsüléshez kölcsönhatásra van szükség a jó érzés önmagában és a tennivalók érdekében. A jó cselekvés okot ad az embernek arra, hogy jól érezze magát. A jó érzés több energiát ad a jó cselekedetekhez. És körülötte megy. A kettő egyensúlya szükséges az egészséghez.

Meghódította az egyenlet „jó érzés” részét, de a cselekvés rovására tette. Olyan, mint egy kézzel tapsolni. Depressziósnak érzi magát, mert a jó érzéseket nem helyezte pozitív cselekvésbe.

Nem tudom itt összefoglalni az egész könyvet. Lépésről lépésre nyújt útmutatást a két rész egyensúlyba hozatalához. Hasznos lehet.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie