A fogselyem pszichológiája

Miért olyan nehéz emlékezni a fogselyemre?

Ritkán ütközöm olyan betegekkel, akiknek eszébe sem jut naponta kétszer mosni a fogukat, de köztünk a leglelkiismeretesebbek is aggódva érkeznek higiénés megbeszélésükre, és várják a fogselyemről szóló higiénikus előadást.

A fogselyem furcsa és kínos lehet - senki sem szereti azt érezni, mintha az egész öklét a szájába taszítaná. De az az ok, amiért nem teszünk szokássá a fogselymet, egy kicsit bonyolultabb, és a pszichológiában gyökerezik.

Az 1900-as évek elején, közvetlenül az első világháború környékén, a foghigiéné annyira rossz volt, állítólag nemzetbiztonsági kockázatot jelentett. Miért? Az emberek természetesen nem mostak fogat, és az 1900-as évek azt az időszakot jelentik, amikor az amerikaiak először kezdtek cukros, fogyasztásra kész feldolgozott ételeket fogyasztani, például kekszet, kenyeret és krumpliforgácsot.

Amerika fogmosási szokásait ezen a ponton örökre megváltoztatta egy fogkrém-kampány, amely azt mondta az embereknek: „Fogd csak a nyelvedet a fogaidon. Filmet fog érezni - ez az, ami miatt a fogai „színtelennek” tűnnek, és rothadásra hívják fel. Miért tartanál egy fanyar filmet a fogaidon? A fogkrémünk eltávolítja a filmet! ”

Ahogy Charles Duhigg kifejti könyvében, A szokás hatalma, ennek a kampánynak a sikere az volt, hogy képes volt vágyat kelteni az emberekben, ami minden szokás középpontjában áll.

Duhigg szerint a szokáshoz a következőkre van szükség:

1. Egyszerű és kézenfekvő jelzés
2. Világosan meghatározott jutalom

Amikor az emberek a kampány utasítása szerint végigfuttatták a nyelvüket a fogukon, ez egyszerű és kézenfekvő jel lett számukra a fogmosáshoz. A jutalom? A fogukon lévő „kopott film” eltávolítása. A reklámemberek vágyat keltettek. Ha az emberek elfelejtettek ecsetelni, hiányolták ezt a „bizsergető tiszta érzést”.

Most vissza a fogselyemhez. A fogselyem problémája, hogy nincs azonnali kielégülés, nincs egyértelműen meghatározott jutalom. Az emberek nem gondolják, hogy működik.

Sajnos az agyunk nincs bekötve olyan szokások kialakítására, amelyek jót tesznek az egészségünknek 10 vagy 20 évvel később.

A fogselyem megakadályozza a szuvasodást, a fogak és a mosoly mosolygósan néz ki az életkor előrehaladtával, megakadályozza a fogak kidőlését, megakadályozza az íny recesszióját, a drága fogászati ​​számlákat és a fájdalmat - ezért csalja be az agyát, hogy könnyed rutinná tegye ezt robotpilóta.

Kezdje azzal, hogy egy egyszerű és kézenfekvő jelet ad (magának dönthet úgy, hogy minden este lefekszik lefekvés előtt), és világosan meghatározott jutalommal, például a fogselyem kedvenc ízével.Gyermekek számára a szokások megalapozásának remek módja a fürdőszobában található fogselyem naptárának minden napra szóló matricája.

• Hozzon létre egy jelet. Mondom a pácienseimnek, hogy vegyenek egy üres Post-it-t, és ragasszák a tükörre. Ez egy jel. Ne írjon rá például „fogselymet” - ez túl tekintélyelvűnek és fegyelmezettnek hangzik. Valahányszor meglátja azt a Post-it, mélyen meg fogja tudni, ami a fogselymet jelenti. Ezt azért tettem, hogy magam is megszokjam.
• Tegye egyszerűvé. Tartsa a fogselymet mindenhol elrejtve. A fogorvostól kapott fogselyem minták nagyszerűek erre. Munka közben tartson egyet az asztalfiókjában, tornatáskáját, autójában, laptop táskájában és utazási piperetokjában. Lehet, hogy eszünkbe sem jutna késő este lefeküdni lefekvés előtt, mert fáradtak vagyunk, de a gondolat (vagy vágy) napközben megüt.
• Fektessen be egy fogselymet, amely alapvetően olyan, mint egy fogkefe fogantyúja, de tetején fogselyem található. Ezek fantasztikusak, magam is használok egyet. A fogselymet egykezes műveletté alakítják, és félelmetesek a többfeladatosok számára - egyik kezével átlapozhatja a telefont, míg a másikkal fogselymet.
• Vegye le a nyomást. Ne azt tegye, amit a higiénikus mond neked, vagyis minden nap fogselymet kell tennie. Ez túl nagy ugrás lehet, és túl sok elvárás azonnal. Könnyű csalódni, amikor megpróbálja megszokni a fogselymet, főleg, hogy annyi koordináció jár vele.

  Amit mondok a pácienseimnek, hetente egyszer használjon fogselymet. A végén az történik, hogy egyszer fogselymet vesznek, és néhány nappal később újra vágyakoznak az érzés iránt. Ha egyszer fogselymet használ, akkor megkapja a fogak elválasztásának, az íny ingerlésének érzését - ez egy kifejezett érzés, szinte olyan, mint egy masszázs. Ezért vágyik rá újra. Ez sokkal jobb mód lehet a napi fogselyem szokásának betörésére.

Gondolhat a fogselyemre, mint egy hangyaboly felrúgása minden nap. A hangyaboly rúgásával elpusztíthatja, de a hangyák minden nap visszajönnek, és újat építenek. A fogselyem egy héttel a higiénikushoz való kinevezése előtt nem fogja megakadályozni az ínybetegségeket, a fogszuvasodást és az íny recesszióját - de lépést tartani ezzel a "hangyaboly" -val és napi fogselymet fog tenni.