Az ellenőrzés illúziója
Mire befejeztem a terapeutaképzést, megtanultam teljesen másfajta mágikus trükkökre vagy illúziókra koncentrálni - azokra, amelyeket folyamatosan tudatosan és öntudatlanul létrehozunk.
A rám nehezedő kérdés elmozdult: Miért tesszük ezt? Miért járunk mi, mint látszólag racionális, jó szándékú emberek, rendszeresen megtévesztve magunkat?
Az 1970-es években Ellen Langer, az UCLA kutatója bizonyított bizonyítékot egy olyan jelenségre, amelyet ő az ellenőrzés illúziójának nevezett. A későbbi kutatók megerősítették ezt az úgynevezett pozitív illúziót számos kísérleti rendszerben.
A lottókísérlet résztvevői úgy vélték, hogy jobban kontrollálhatják az eredményt, ha a számukat választják, nem pedig véletlenszerűen. Az emberek úgy vélik, hogy kevésbé vezetnek autóbalesetbe, ha vezetnek, mint ha az utasülésen ülnek. A szarok játékában a szerencsejátékosok hajlamosak keményebben dobni a kockákat, ha nagyobb számra van szükségük, ami azt az implicit meggyőződést bizonyítja, hogy „ügyességgel” valahogyan irányíthatják vagyonukat.
A kutatások újra és újra bebizonyították, hogy az intelligencia, a tudás és az értelem ellenére az emberek gyakran úgy gondolják, hogy irányításuk alatt állnak az életük eseményei, még akkor is, ha ez az ellenőrzés lehetetlen.
Mint minden pszichológiai kutatás, bizonytalanság van abban is, hogy ezek a kísérleti eredmények hogyan valósulnak meg a valós forgatókönyvekben. Van némi vita a kontroll illúziójának hátterében álló mechanizmusról is. Ennek ellenére, és a kutatási eredményeket egy szem sóval véve, valószínűleg biztos lehet azt mondani, hogy kevesebb az irányítás az életünkben, mint gondolnánk.
A kontroll kérdése terapeuta gyakorlatomban mindenütt jelen van. Az ügyfelek azt kívánják, bárcsak irányíthatnának másokat, megvethetnék az irányíthatatlanság érzését, attól tartanak, hogy mások irányítják őket. És valljuk be, vannak olyan esetek, amikor a saját ellenőrzésem illúziója olyan fantáziákat irányít, hogy nagyobb befolyást gyakoroljak klienseim életében, mint ami biztosan lehetséges. Ha csak tudtam volna meglengetni azt a varázspálcát, amelyre akár kimondva, akár nem, úgy tűnik, sok ügyfél vágyik rá.
Érdekes, hogy a későbbi kutatók megtudták, hogy bár az egyének többsége legalábbis az irányítás illúziójában működik, a depressziós emberek sokkal kevésbé hajlandóak ilyen illúziókat hordozni. Ami az ellenőrzés pontos felmérését illeti, a depressziós emberek sokkal jobban fogják a valóságot.
Az ügyfelek körében egy örökkévaló téma magában foglalja az egyszerűbb vezérlés iránti kívánság túllépését, és kiterjed az irányítással kapcsolatos vezetési igények területére. Az előbbiek általában vonakodó sóhajjal járnak annak elismerésével, hogy befolyásoló szféráink nem csak végesek, hanem valójában meglehetősen kicsiek. Ez utóbbi gyakran súlyos tagadással jár, és rossz esetben a farok megcsóválja a kutyát. Az irányítás szükségessége végül az egyént irányítja.
Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik szorosan ragaszkodnak az ellenőrzés szükségességéhez. A dolgoknak éppen így kell lenniük. Pánikba esnek, ha a körülmények megváltoznak. Az „elengedés” nem szerepel a szókincsükben. Azt képzelném, hogy ezek az egyének hajlamosak leginkább az ellenőrzés illúziójára támaszkodni, hogy megerősítsék reményüket, hogy a szoros megtartás olyan biztonságot nyújt, amire vágynak.
A mentális egészség jellemzője a rugalmasság képessége - a viselkedésben és a válaszokban, valamint az érzésekhez és gondolatokhoz való viszonyban. Ha irányításra van szüksége, lemond a rugalmasságról, és a szükségesnél alacsonyabb felső határt szab az életbe való bekapcsolódás és az élvezet képességének.
Ironikus módon a rugalmas helyzetben több lehet az „irányítás”, mint abban, amelyet az erőfeszítések jellemeznek, hogy mindent egy szűken meghatározott kényelmi zónában tartsanak. Olyan, mintha megpróbálnánk ragaszkodni egy vízballonhoz. Minél szorosabban próbálja megragadni, annál valószínűbb, hogy csak felreped. Ha ehelyett gyengéden és rugalmasan a nyitott tenyérbe tölti a léggömböt, sokkal jobban képes "mozgatni" a mozgását anélkül, hogy teljesen beázna.
Fontos megjegyezni, hogy az irányítás az életünkben gyakran illuzórikus. Nem kell depressziósnak lenned ahhoz, hogy őszintén megnézhesd az ellenőrzés tényleges mértékét az életed különböző területein. Miután megállapította: „Hé, én egyáltalán nem rendelkezem ezzel az irányítással”, elkezdheti gyakorolni a rugalmasságot és megőrizheti energiáját azokban az ügyekben, amelyeket valóban befolyásolni tud.
