Ellen Langer a tudatosság és az addikció témájáról

Bár az általam gyakorolt ​​figyelem-módszereket szilárdan rögzíti a meditatív hagyomány - gyakran csak az egyetlen módja -, üdítő, ha más megközelítéssel találkozunk. Ellen Langer könyvében találtam ezt, Mindfulness. Langer észrevételei az öregedéssel, az oktatással, a kreativitással és a munkával kapcsolatban eredetiek és elgondolkodtatóak, a meditációról kevés szó esik.

Szeretnék rámutatni néhány ötletre, amelyet Langer a kábítószer-fogyasztás kezelésében hoz, mert úgy gondolom, hogy figyelemfelkeltő megközelítése segíthet a függőséggel küzdő embereken.

Langer számára az éberségnek több köze van perspektívaés hivatkozása arra a kontextusra támaszkodik, amelyben a kábítószert szedik.

Beszámolója szerint azok az emberek, akik nem tartják magukat raboknak, ritkábban tapasztalják meg az elvonási tüneteket, mint azok, akik függőnek tartják magukat. Az észlelt kábítószer-hozzáférhetőség szintén befolyásolja a leszokás eredményét. A börtönökbe küldött heroinfüggők, ahol úgy gondolják, hogy nincs esély a drog megszerzésére, ritkán szenvednek intenzív elvonási tünetekkel, „míg más létesítmények szenvedélybetegjei, akiknek megtagadják a kábítószert, de úgy gondolják, hogy képesek lesznek rávenni, megtapasztalják a fájdalmat. visszavonás."

A dohányzókkal folytatott munka, akik nem dohányzó és dohányzásra megengedett környezetben is megtagadják a cigarettát, a kontextus fontosságát is szemlélteti. A megkérdezettek nem nemdohányzó összefüggésekben szenvedtek elvonási tüneteket, hanem olyan környezetben, ahol a dohányzás megengedett, de nem tudtak dohányozni, a vágyak visszatértek.

Langer úgy jellemzi a tudatos függőt, mint aki több szempontból is nézi függőségét. A függőséggel küzdő, nyitott gondolkodású ember megerősíti, hogy függőségének pozitív eredményei, valamint a nyilvánvaló negatívumok is vannak. És ezek a pozitív szempontok - relaxáció, társadalmi működés, éberség és hasonlók - nagyon vonzóak. Az egészségesebb helyettesítők válnak válaszul. "Ha a függőség által kiszolgált igényeket más módon is ki lehet elégíteni, akkor könnyebben meg kell rázni."

A szenvedélybetegek drogfogyasztási motivációinak őszinte, nyitott megközelítése megkönnyítheti a helyettesítések azonosítását és gyakorlatba ültetését. A szokások megszakításának figyelmesebb módjai megtalálhatók, mint az addiktív anyag puszta tagadása, és ennek sikeresebbnek kell lennie.

Természetesen a meditáció vonzó helyettesítő lehet számos függő motívumának. De Langer elég ügyes ahhoz, hogy ne korlátozódjon egyetlen terápiára vagy az összes szenvedélybeteg helyettesítésére. Az éberség nagyon széles, eredeti kontextust kap munkája során.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!